Как понизить холестерин в крови: методы снижения без лекарств

Содержание
  1. Как снизить холестерин в крови: в домашних условиях, быстро и без лекарств?
  2. Влияние холестерина на здоровье человека
  3. Методы борьбы в домашних условиях
  4. Советы по питанию
  5. Применение сокотерапии
  6. Эффективные упражнения
  7. Травы для снижения ЛПНП
  8. Рецепты настоек и отваров
  9. Холестерин: как снизить в домашних условиях народными средствами без лекарств, причины повышенного холестерина + отзывы
  10. Как снизить холестерин в домашних условиях: общие принципы
  11. Польза продуктов пчеловодства
  12. Отзывы: «Травяные чаи отличное средство, но увлекаться не советую»
  13. Снижение холестерина быстро и без лекарств
  14. Предпосылки нарушения липидного обмена
  15. Доступные методы снижения ХС без медикаментов
  16. Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме
  17. Как понизить холестерин в крови с помощью медикаментов
  18. С помощью физической нагрузки
  19. Меню с продуктами, понижающими холестерин

Как снизить холестерин в крови: в домашних условиях, быстро и без лекарств?

Как понизить холестерин в крови: методы снижения без лекарств

Термин «холестерин» ассоциируется у большинства людей с веществом, негативно влияющим на здоровье человека.  На самом деле он является незаменимой составляющей частью организма, без которого не может проходить нормальное функционирование многих органов и систем.

Но на ряду с «хорошим» холестерином, существует и «плохой», повышение в крови которого несет серьезную опасность для кровеносной системы. В данной статьи представлены самые эффективные способы, как понизить холестерин с помощью питания, физических упражнений и народной медицины.

Влияние холестерина на здоровье человека

Холестерин – это соединение, представляющее собой комплекс липидов.

Это общее понятие, которое состоит из нескольких комплексов – общий, липопротеиды низкой плотности, очень низкой плотности и липопротеиды высокой плотности. Все они выполняют определенную функцию.

ЛПНП («плохой» холестерол) определяют транспорт холестерина из печени в ткани, а ЛПВП («хороший» холестерол) – из тканей и органов в печень.

Виды холестерина

ЛПНП откладываются на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек, таким образом, возникает риск развития такой болезни как атеросклероз. В свою очередь, это заболевание зачастую становится причиной инфаркта и инсульта, которые могут закончиться летальным исходом.

ЛПВП активно участвуют в функционировании элементарных структурных компонентов организма – клеток, и необходимы при «строительстве» их мембраны. Чем прочнее эта мембрана, тем сложнее разрушаются клетки при болезни.

Также холестерол является основным веществом для образования кортикостероидных гормонов в надпочечниках, а также женских и мужских половых гормонов. И излишнее количество или снижение его в организме существенно отражается на организме и по-разному проявляется у мужчин и женщин.

Ученые считают, что женщинам детородного возраста не нужно соблюдать без надобности низкохолестериновую диету, поскольку до развития менопаузы женские половые гормоны не дают холестерину откладываться на сосудистой стенке.

Холестерол участвует в обменных процессах в организме. В частности, он незаменим при синтезе витамина Д. Такое положительное влияние холестерина работает лишь в том случае, если организм здоров и функционирование липидной системы не нарушено. Если происходит сбой в работе – он повышается или понижается. Что делать, если холестерин повышен, попробуем разобраться дальше.

Методы борьбы в домашних условиях

Для снижения холестерола в крови врачи часто назначают медикаментозную терапию, но она не будет эффективной без ряда других методов и считается более агрессивной, чем они. Совместно с приемом препаратов, пациенту необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда-отдыха и полноценно питаться. Существует много способов, как снизить холестерин в домашних условиях.

Советы по питанию

Считается, что с пищей человека в организм попадает около 20% всего холестерина. Правильное питание – залог успешного снижения и контроля холестерола. И снизить холестерин без лекарств можно, только лишь соблюдая правильное и сбалансированное питание:

  • Стоит отказаться от жирных сортов мяса (свинина, сало). Можно есть курицу, индейку, 1 раз в неделю говядину. Готовить лучше на пару, тушить, варить или запекать. Жарить категорически не рекомендуется. Перед приготовлением обязательно срезать жир, шкурку с курицы снять.Выпекать мясо с сыром нельзя, поскольку при такой комбинации продуктов количество жиров в приготовленном продукте увеличивается втрое. Мясной бульон перед употреблением стоит остудить и снять образовавшуюся жирную пленку.
  • Употреблять можно только морскую или речную рыбу белых пород. Запрещены лосось, семга, палтус, путасу и другие жирные сорта рыб. Способ приготовления такой же, как и в случае с мясом.
  • Яйца стоит ограничить до минимума в своем рационе, поскольку они содержат очень много холестерола. В одном только желтке его 400 мг. Поэтому в редких случаях можно употребить белок.
  • Разнообразие овощей и фруктов – обязательное условие здорового рациона. Морковь, горох, фасоль, капуста в своем составе имеют много фолиевой кислоты, необходимой для выведения холестерина.Считается, что значительно понижать холестерин способен авокадо.
  • Салаты заправлять желательно лимонным соком и специями в небольшом количестве. Из растительного масла предпочтительней будет нерафинированное, поскольку по своему составу оно не так обогащено мононенасыщенными жирными кислотами, чем рафинированное.
  • Каши следует варить только на воде с минимальным добавлением соли и без масла. Каши можно любые.
  • Хлеб должен быть из муки грубого помола, желательно серый.
  • Можно обезжиренные или с минимальным процентом жирности (до 1%) кисломолочные продукты.
  • Пить лучше зеленый чай, соки, компоты. Все напитки должны быть без сахара. Алкоголь из рациона исключается обязательно.

Применение сокотерапии

Употребление соков с лечебной целью носит название сокотерапия. Соки отлично понижают уровень холестерина. Присутствовать в суточном меню должны как овощные, так и фруктовые соки. Из овощных предпочтение следует отдать морковному, томатному и свекольному. Из фруктовых подойдут грейпфрутовый, гранатовый. В них можно добавить немного лимона.

Различные миксы из овощей и фруктов только приветствуются. При здоровом желудке их можно пить неограниченно. Если есть проблемы с желудочно-кишечным тактом, то тогда следует пить понемногу, дозировано, обращая внимание на свое самочувствие после каждого приема.

Эффективные упражнения

Необходима физическая активность в течение дня. Сидячий образ жизни способствует накоплению холестерина. Рекомендуется любая нагрузка: гимнастика, зарядка, бег, езда на велосипеде и даже пешая прогулка. Главное – двигаться, не сидеть на месте.

Принципы ЛФК при атеросклерозе

Женщинам идеально подходят занятия аэробикой. Кроме влияния на уровень холестерина, аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес. Мужчинам рекомендуются силовые упражнения, которые развивают еще и выносливость. Для достижения максимального результатам необходимо уделять 30-40 минут в день, 5 раз в неделю.

Травы для снижения ЛПНП

Снижение холестерина народными средствами является одним из распространенных способов. Ведь даже большинство фармацевтических компаний для борьбы с гиперхолестеринемией выпускают препараты на растительной основе. Заготовкой лекарственных растений следует заниматься заранее. Собирать травы лучше весной. Хранить в сухом затемненном месте.

Для понижения холестерина следует применять следующие травы:

  • Люцерна – номер один среди трав. Рекомендуется выращивать ее дома и при первом появлении початков срывать и употреблять их в пищу. Также люцерну можно сушить и заваривать чай или выжимать сок и пить.
  • Лен – полезны как семена, так и трава. Семена можно есть в течение дня. Трава используется для чая, отваров.
  • Золотой ус способен снизить холестерин в кратчайшие сроки. Из него делается настойка.
  • Лапчатка белая.
  • Цветы боярышника, базилик, тимьян.
  • Липа – используются цветки растения. Их можно применять целиком или сделать порошок, перетерев их.
  • Лаванда.
  • Шиповник.
  • Синюха голубая.

Рецепты настоек и отваров

В основном все растения употребляются в виде отваров или настоек. Перед их использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самыми распространенными рецептами являются следующие:

  • 1 столовую ложку корневища синюхи залить 2 стаканами горячей воды. Варить на среднем огне, на протяжении часа. Остудить. Пить данный отвар по 2 ложки 4 раза в день. Последний прием сделать перед сном, поскольку данный отвар, помимо основного свойства снижать холестерин, обладает успокоительным эффектом.
  • Столовую ложку корня солодки залить 1 л кипяченной горячей воды. На протяжении получаса выстоять под крышкой. Пить по полстакана 2 раза в день в течении месяца. Затем обязательно нужно сделать перерыв месяц. Далее опять повторить процедуру.
  • Смешать между собой 400 г цветов софоры и омелы, залить 1 л водки. Настаивать месяц в темном месте. Достаточно пить по 2 ч. л. два раза в день за полчаса до еды.
  • 150 г корней лапчатника нарезать и залить 1,5 л водки. Две недели выдержать в темном месте. Пить по 50 капель 2 раза в день. Процеживать полученный настой нельзя. Если настойка закончилась, то можно долить водки в нее и пить уже в 2 раза больше капель.
  • Взять ягоды шиповника, заполнить ими банку доверху, залить водкой до верха и настоять месяц в темном месте. Пить по 20 капель первую неделю, затем постепенно увеличивая дозу до 150 капель.
  • 1 стакан боярышника залить 1 л кипятка. Настоять. Пить по полстакана 3 раза за 30 минут до еды.
  • Высушить цветы акации, залить их водкой. Настоять 2 недели. Пить по 30 мл в день. Пропорция при приготовлении 1:1.

Если соблюдаются все вышеперечисленные правила, то прогноз, как правило, благоприятный. Следует не забывать, что необходимо постоянно держать под контролем уровень холестерина в организме. Сдавать кровь не только на биохимический анализ, но и проверять липидограмму. Она покажет соотношение «хороших» и «плохих» фракций холестерина, от чего будет зависеть дальнейшая тактика терапии.

Уровень холестерин подлежит коррекции не только лекарственными средствами. Отлично с понижением его уровня справляется сейчас и народная медицина. Следует помнить, что, если показатели ХС повысились, нужно поменять свой образ жизни, привычки и питание.

Источник: https://simptomov.com/kardio/xolesterin/kak-snizit/

Холестерин: как снизить в домашних условиях народными средствами без лекарств, причины повышенного холестерина + отзывы

Как понизить холестерин в крови: методы снижения без лекарств

Обнаружить повышенный холестерин в крови можно с помощью биохимического анализа. Но более подробно о состоянии здоровья рассказывает липидограмма, в которой отражается концентрация различных фракций данного вещества.

В развитии атеросклероза важную роль играет не столько уровень холестерина, сколько соотношение между ЛПНП и ЛПВП. При смещении равновесия в сторону липопротеинов низкой плотности и активизируется процесс отложения бляшек.

Как снизить холестерин в домашних условиях: общие принципы

Эффективным способом понизить «плохой» холестерин является прием специальных медикаментов — статинов или фибратов. Но врач обязательно пропишет и специальную диету, а во время приема расскажет про разрешенные и запрещенные продукты и поможет составить рацион.

Общими принципами диеты при нарушениях липидного обмена являются:

  • исключение из рациона фастфуда — полуфабрикатов, копченостей.
  • сокращение употребления вредных продуктов — жареных блюд, красного мяса, яиц, соли и рафинированного сахара, сладостей.
  • употребление достаточного количества жидкости — воды, зеленого чая, травяных отваров и свежевыжатых соков.

Причины повышенного холестерина в крови у многих пациентов кроются в неправильном образе жизни — несбалансированном рационе и недостатке двигательной активности. Именно поэтому нормализация образа жизни в лечении больных атеросклерозом стоит на первом месте. А при незначительных отклонениях в анализах понизить холестерин без статинов можно только с помощью диеты и народных методов.

Польза растительных масел заключается в высоком содержании в них витаминов А и Е, моно- и полиненасыщенных жирных кислот, которые в человеческом организме способны повысить уровень полезных липопротеинов высокой плотности и снизить концентрацию вредного холестерина.

Лидерами являются следующие продукты.

  • Оливковое масло. Для профилактики инсультов и инфарктов его следует принимать по одной-две чайных ложки утром натощак, за полчаса до приема пищи. Также можно пить на голодный желудок смесь из двух столовых ложек нерафинированного масла со свежевыжатым соком половинки лимона.
  • Облепиховое. Кладезь полезных жирных кислот, микроэлементов и витаминов. Для хорошего результата пить его нужно по одной чайной ложке дважды в день за 20-30 минут до еды. Не менее полезными являются и свежие ягоды облепихи и варенье из них.
  • Льняное масло. Одно из лучших домашних средств при повышенном холестерине. При регулярном и правильном употреблении масло способствует синтезу омега-3 и стабилизации бляшек на внутренних стенках сосудов. Специалисты рекомендуют пить по столовой ложке масла льна за 40-60 минут до завтрака в течение минимум двух-трех месяцев. Тем, кто не может пить масло в чистом виде, советуют смешать его с несколькими ложками творога или растворить в стакане кефира.

Помимо масел, отлично себя зарекомендовало и семя льна. Для того, чтобы быстро снизить уровень холестерина, следует ежедневно съедать не менее двух ложек данного продукта. Семечки можно добавлять в овощные салаты, овсянку, творог, готовить с ними домашнюю выпечку.

Хранить масла необходимо в темном месте, поскольку под влиянием прямых солнечных лучей они быстро теряют свои полезные свойства.

Лекарственные растения — хорошо изученные средства от холестерина, практически не имеющие противопоказаний. Снизить высокий холестерин в крови помогут травы и ягоды, содержащие большое количество витаминов группы В, йода, кальция и пектина. Именно с помощью пектина нормализуется отток желчи, связываются и выводятся из организма токсины, неблагоприятно влияющие на прогноз при атеросклерозе.

Лучший результат отмечен при употреблении следующих трав и ягод.

  • Калина. Для приготовления целебных отваров из нее используют плоды, листья и кору. Отвар и морсы из ягод калины не только нормализуют уровень холестерина, но и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  • Липа. Выводит из организма токсины, способствует снижению избыточной массы тела и нормализации соотношения липидов в крови. Для хорошего результата нужно три раза в день пить липовый чай, приготовленный из двух столовых ложек сухого сырья, залитых стаканом кипятка.
  • Овес. Одно из самых эффективных растений, позволяющих снизить холестерин без лекарств. Его семена и стебли содержат весь спектр витаминов группы В, йод, селен. Для приготовления полезного напитка нужно залить стакан промытых семян одним литром кипятка и настоять в темном месте в течение восьми часов. Полученную жидкость нужно процедить и пить по 200 мл натощак каждый день.
  • Клевер. Растение полезно в виде чая. Для его приготовления 10 г сухого сырья нужно кипятить в стакане воды на протяжении пяти минут. После этого отвар остудить и выпить мелкими глотками.
  • Календула. Хорошее антисклеротическое и желчегонное средство. Чай из него эффективно понижает уровень холестерина у женщин и представителей сильного пола с нарушениями обмена липидов.
  • Кора рябины. Употребляется в виде отвара, приготовленного в пропорции пять столовых ложек высушенного сырья на 500 мл холодной воды. Смесь нужно варить на небольшом огне полтора-два часа, после чего остудить и пить по 30 мл три раза в сутки.

Прием лекарственных растений при гиперхолестеринемии необходимо обязательно согласовать со своим лечащим врачом. У больных с нарушениями липидного обмена часто встречаются сопутствующие патологии, такие как диабет и желчекаменная болезнь, при которых отвары некоторых трав могут быть противопоказаны. Помимо этого, следует учесть, что на растительное сырье часто бывает аллергия.

Польза продуктов пчеловодства

Продукты пчеловодства богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, способными поддерживать нормальную концентрацию холестерина в крови. Они насыщают организм полезными углеводами и не содержат вредных жиров.

При домашнем лечении атеросклероза применяются следующие средства.

  • Мед с куркумой. Мед принимают по одной чайной ложке со щепоткой корицы или куркумы за полчаса до первого приема пищи. При необходимости средство можно запить небольшим количеством чистой кипяченой воды.
  • Лимонно-медовая смесь. Для ее приготовления следует тщательно смешать две столовых ложки меда с соком половинки лимона и растворить в стакане теплой чистой воды. Полученный напиток рекомендуется к приему по 200 мл каждый день до завтрака.
  • Смесь меда со свежим чесноком. Хорошо зарекомендовавшее и эффективное средство. На 500 г меда требуется один лимон и пять-семь измельченных средних головок чеснока. Смесь следует хранить в холодильнике и пить по одной чайной ложке.
  • Настойка прополиса. Помогает бороться с «плохим» холестерином. Ее можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Для улучшения показателей крови необходимо пить по семь капель настойки, разбавленных в 30-50 мл жидкости, трижды в сутки.

Не рекомендуется лечиться медом больным с поллинозом, склонностью к крапивнице и другим аллергическим реакциям. Ограничить употребление продуктов пчеловодства важно больным с сопутствующим сахарным диабетом.

Как понизить холестерин в крови другими способами? Большой популярностью у людей, склонных не доверять народной медицине, пользуются простые лекарственные средства. Любое из них можно приобрести в аптеке по доступной цене и без рецепта от врача.

  • Активированный уголь. Попадая в просвет желудочно-кишечного тракта, он способен связать и вывести излишек жирных кислот и токсинов. Данное средство абсолютно безвредно, его принимают даже дети и беременные женщины. Рекомендуемая дозировка — по 8 г в день, в два приема на протяжении трех недель.
  • Никотиновая кислота. Заслужила хорошие отзывы среди пациентов и врачей. Способствует снижению уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, стабилизирует артериальное давление, тем самым снижая риск инфаркта миокарда.
  • Рыбий жир. Согласно проведенным исследованиям ежедневное его употребление в дозировке 4 г способно снизить уровень вредного холестерина на 20%.

Важно помнить, что существенно снизить холестерин народными средствами невозможно. Все народные методы показывают хорошие результаты только в сочетании с диетой, дозированными физическими нагрузками и, при необходимости, с приемом лекарств.

Отзывы: «Травяные чаи отличное средство, но увлекаться не советую»

У бабули всегда был повышенный холестерин, и стали мы об этом беспокоиться. Сходили к врачу, врач прописал подходящие статины (Флувастин, по-моему, точно не помню), но бабуля упорно отказывалась их принимать, потому что химия — вредно для организма.

Начала лечиться травками да маслом льняным, курсы все пропила, как надо, а холестерин все не падал, что бы она ни пробовала. Наконец, согласилась пить таблетки.

К счастью, никаких обещанных побочек, вроде бессонницы или аллергии, не было, а вот эффект был, холестерин сразу в норму пришел, теперь пьет их, как положено, и не мается больше с травами.

Tatiana Michaelis, http://kod-zdorovya.ru/analizy/biokhim/kholesterin/h-ponizit/h-narodnymi-sredstvami.html

Проблемы с холестерином возникают из-за неправильного питания, не увлекайтесь жареной и жирной пищей, тогда может и понижать ничего не придёться. Из народных методов могу посоветовать чеснок , 1-2 дольки в день, и порядок, но не всем подойдёт , запах не очень… Травянные чаи отличное средство, но увлекаться не советую, любые травы имеют побочные эффекты.

MARGO, http://kod-zdorovya.ru/analizy/biokhim/kholesterin/h-ponizit/h-narodnymi-sredstvami.html

Мне кажется, уровень холестерина в основном от питания зависит. У моего отца был уровень холестерина 8.

Добился его снижения он диетой — то есть около двух лет вообще не употреблял жирного, жареного, сливочного масла, яиц (в яицах очень много холестерина), ну и сладкого по минимуму (из печенья — только самое простое, никаких сдобных бисквитов, жирных крекеров). Лекарства вроде никакие не принимал. Сейчас у него холестерин 5. Ест, конечно, теперь все, но жирным не злоупотребляет

Селедка, http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forums&module=forums&controller=topic&id=62783

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Источник: https://doktor365.ru/kak-snizit-holesterin/

Снижение холестерина быстро и без лекарств

Как понизить холестерин в крови: методы снижения без лекарств

О «плохом холестероле», который накапливается в сосудистом русле, создавая благоприятную среду для тромбов, слышали все. Сужение сосудов опасно серьезными осложнениями – инфарктом миокарда, эмболией легочной артерии, инсультом, неожиданной смертью.

Медицинская статистика подтверждает: чем выше в странах показатели ХС, тем чаще встречаются случаи заболеваний сердца и сосудов.

Любая крайность опасна: обвинять во всех бедах холестерин нельзя, так как он организму жизненно необходим. Контролируя его уровень, важно знать, что он играет важную роль: восстанавливает стенки сосудов, укрепляет клеточную мембрану, участвует в синтезе желчных кислот, стероидных гормонов и витамина D, необходимого для фосфорно-кальциевого обмена.

До 90% ХС накапливают ткани, без него невозможна нормальная работа иммунной и нервной систем. Если уровень холестерола ниже нормы, это опасно геморрагическим инсультом или инфарктом.

https://www.youtube.com/watch?v=qcT8FzpV9CI

Для полноценной жизнедеятельности, поддержки тонуса и роста мышц нужны липопротеиды с низкой плотностью (те, что называют вредным холестерином). При недостатке ЛПНП появляется слабость, отечность, дистрофия мышц, миалгия и мышечные боли. Пониженный уровень ХС провоцирует анемию, болезни печени и нервной системы, депрессию и склонность к суициду.

Времена, когда холестерин обвиняли во всех проблемах со здоровьем, прошли. После публикации в английских медицинских журналах разоблачений о лекарствах, понижающих ХС, и их производителях, заработавших на холестериновой панике миллионы, кардиологи с осторожностью назначают статины.

Контролировать свой холестерол необходимо, особенно это важно при ожирении, сердечной недостаточности, гипертензии, после 40-ка лет. Достаточно эффективный способ поддерживать ХС в норме – придерживаться активного образа жизни и сбалансированного рациона. А если анализы уже не радуют, как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях?

То, что холестерол способен нанести вред организму, формируя в сосудах тромбы, сомнения не вызывает. Но не все так однозначно. Ничего лишнего для себя тело не вырабатывает. Холестерин для него играет роль защитника: он защищает и ремонтирует поврежденные и изношенные клетки. При низкой его концентрации они так же уязвимы, как и при очень высокой.

Поэтому снижать показатели диетой и, тем более, лекарствами надо только при необходимости. Такое решение должен принимать врач, наша задача – своевременно пройти обследование.

Идеальные показатели в бланке анализов: ЛПНП – до 2,586 ммоль/л для пациентов без серьезных отклонений и 1,81 ммоль/л – для больных с сердечными патологиями.

Если ХС низкой плотности достигает отметки 4,138 мг/дл, врач рекомендует диету, понижающую уровень «плохого» холестерола до 3,362 ммоль/л. Когда таких мер недостаточно, доктор назначит медикаментозную терапию препаратами, понижающими холестерин в крови быстро и эффективно.

Предпосылки нарушения липидного обмена

Прежде чем избавляться от последствий, важно установить причину дисбаланса холестерола. Уровень ХС может меняться при:

  • Ожирении;                                                      
  • Продолжительном табакокурении;
  • Печеночной недостаточности (например, при застое желчи, связанной со злоупотреблением спиртными напитками);
  • Сахарном диабете;
  • Избытке гормонов надпочечников;
  • Малоподвижном образе жизни;
  • Несбалансированном рационе (дефиците клетчатки, увлечением жирными блюдами, гастрономическими деликатесами с высокой концентрацией транжиров, кондитерскими изделиями);                                                                                                
  • Дефиците гормонов (щитовидная железа, репродуктивная система);
  • Гиперактивности инсулина;
  • Почечной недостаточности;
  • Употребление некоторых лекарств;
  • Генетическом заболевании – дислипопротеинемии.

Устраняют эти предпосылки не только таблетки. Статины, которые прописывают для снижения риска инсульта и инфаркта, имеют побочные последствия. Как снизить холестерин в домашних условиях быстро без лекарств? Самое простое средство – это профилактика: активный отдых на свежем воздухе, посильные физические нагрузки.

Если мер по восстановлению здорового способа жизни недостаточно, можно изучить опыт народной медицины. Но, в любом случае, начинать надо с обследования и консультаций специалистов.

Доступные методы снижения ХС без медикаментов

Выбор для диеты продуктов питания, снижающих холестерол, – основной способ нормализации уровня липидов без лекарств. Параллельно с уменьшением концентрации «плохого» ХС важно поддерживать норму «хорошего» – липидов с высокой плотностью, предупреждающих формирование холестериновых бляшек и атеросклероза.

Как снизить холестерин без статинов? Улучшить показатели полезного и вредного ХС помогут физические упражнения, очищающие кровь от излишков оседающего в сосудистом русле жира. Больше всего для этой цели подходит бег. По мнению экспертов, бегуны освобождаются от жира, поступающего в организм извне, на 70% эффективнее, чем сторонники других видов физических нагрузок.

Можно поддерживать тонус организма, работая на даче на свежем воздухе, можно заниматься танцами, Бодифлексом, плаванием – все виды мышечной активности улучшают настроение и самочувствие, оказывая благоприятное воздействие на состояние сосудистого русла.

В зрелом возрасте при наличии сердечно-сосудистых проблем снизить холестерин без лекарств поможет регулярная 40-минутная прогулка в среднем темпе, сокращающая вероятность возникновения атеросклероза и его последствий на 50%. Пожилым людям важно контролировать пульс (до 15 уд./мин) и сердечные боли.

Переутомление ухудшает самочувствие и синтез «хорошего» холестерола.

Андроидный тип ожирения, когда лишний жир распределяется на талии и животе, – серьезный фактор риска получить диабет, гипертонию, ИБС, атеросклероз. Проверьте свои параметры: максимальная окружность талии – 94 см (для мужчин) и 84 см (для женщин), при этом отношение окружности талии к объему бедер не должно превышать коэффициент 0,8 для женщин и 0,95 – для мужчин.

Как снизить холестерин без таблеток? Среди вредных пристрастий, пагубно влияющих на показатели ЛПВП, особое место занимает курение. Поражая все жизненно важные органы, канцерогены и деготь из дыма на основе табака и многочисленных вредных добавок не только увеличивают опасность возникновения атеросклероза, но и провоцируют рост злокачественных новообразований.

Источник: https://MyHolesterin.ru/narodnye-sredstva/kak-snizit-holesterin-bez-lekarstv-bystro.html

Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Как понизить холестерин в крови: методы снижения без лекарств

Без достаточного уровня холестерина организм человека не сможет нормально функционировать, однако избыток данного вещества засоряет сосуды, что в конечном итоге в разы повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно статистике от высокого уровня холестерина сегодня страдает более 65% взрослых. При этом, данный показатель может превышать норму как у женщин, так и у мужчин.

Холестерин представляет собой физиологическое жироподобное вещество, которое продуцируется организмом человека. Очень часто холестерин называют основным «строительным материалом», поскольку он является составной частью всех клеток в организме.

Особенно много холестерина содержится в нервных тканях. Также с его помощью вырабатывается большинство жизненно важных гормон.

Перед тем как рассмотреть, как снизить холестерин, важно понять, что более 80% данного вещества продуцируется организмом человека. Остальные 20% поступают вместе с принимаемой едой.

При превышении допустимого уровня холестерина в крови, у человека постепенно образуются холестериновые бляшки, которые оседают на стенках сосудов и закупоривают их.

По той причине, что больше всего холестерин локализуется в нервной системе человека, то в подобном состоянии он очень подвержен развитию инсульта (по причине нарушения кровообращения в сосудах головного мозга).

В течение длительного времени медики считали холестерин исключительно вредным веществом, которое не оказывает никакой пользы для организма, поэтому единственным вопросом на тот момент был «как снизить холестерин».

При детальном изучении функций холестерина ученные пришли к выводу, что для профилактики развития атеросклероза нужно не только контролировать уровень данного вещества в организме, но и также принимать во внимание множество факторов. К примеру, стресс, прием лекарств, масса тела, а также вредные привычки также способны оказать существенное влияние на состояние сосудов и спровоцировать развитие атеросклероза.

Помимо этого, существенную роль в здоровье сосудов играет наследственная предрасположенность человека к атеросклерозу, а также общее состояние нервной системы. Согласно последним данным ученных, было установлено, что существует не только вредный, но и также полезный холестерин.

Таким образом, для эффективной и быстрой профилактики атеросклероза в домашних условиях недостаточно снижать только «плохой» холестерин. При этом очень важно поддерживать нормальный уровень «хорошего» жироподобного вещества в организме, без которого слаженная работа внутренних органов и систем просто невозможна.

«Хороший» холестерин нужен человеку, потому что он выполняет следующие функции в организме:

  1. Повышает общий иммунитет и сопротивляемость человека к всевозможным вирусным поражениям.
  2. Является основным компонентом в оболочке нервов.
  3. Составляет основу клеточных соединений в организме.
  4. Способствует выработке гормонов.
  5. Помогает удерживать влагу в клетках.
  6. Оберегает от развития болезней ЦНС, а также депрессивных состояний.
  7. Помогает нейтрализовать вредные токсические вещества.

Помимо этого, следует отметить, что если мужчина будет слишком ограничивать себя в потреблении жиров (масла, рыбьего жира и т.п.), то это запросто может негативно отобразиться на его сексуальной активности и привести к ухудшению половой функции.

Согласно данным исследований, норма холестерина в организме человека должна быть менее 5,2 ммоль/л. Холестерин низкой плотности в норме составляет до 3,5 ммоль/л.

Норма холестерина высокой плотности — более 1,0 ммоль/л. Помимо этого, при выявлении уровня холестерина и классификации его в каждом конкретном случае, врач должен обязательно учитывать возраст человека, его вес, работу гормональной системы и наличие уже имеющихся хронических заболеваний.

То, как снизить холестерин, зависит от результатов анализов, которые сдаст человек. Для этой цели сегодня используется очищающая диета с клетчаткой, прием статинов последнего поколения, витамин и антиоксидантов. Также могут применяться народные средства для нормализации уровня жиров в организме.

Как понизить холестерин в крови с помощью медикаментов

В том случае, когда шлаки и холестериновые бляшки приводят к ухудшению самочувствия человека и повышают вероятность развития у него атеросклероза, врачи назначают в помощь пациенту специальные препараты.

Благодаря им можно за довольно короткий период привести уровень холестерина в допустимую норму. То, как понизить холестерин в крови медикаментами, определяется конкретным состоянием человека.

Традиционно для этой цели используются следующие виды таблеток:

  1. Статины.
  2. Кислоты фибровые.
  3. Препараты, которые способны связываться с желчными кислотами.

С помощью статинов происходит блокирование выработки ферментов, которые способствуют продуцированию вредного холестерина. На сегодняшний день статины являются наиболее популярными препаратами, которые применяются для снижения холестерина. Лучшими из них являются средства Байкол, Мевакор, а также Лескол.

Многие пациенты задаются вопросом о том, как понизить холестерин в крови фибровыми кислотами, ведь данные препараты при одновременном приеме способны вызвать расстройство ЖКТ. В подобном случае снизить риск побочных эффектов сможет подобная дозировка лекарства, которая должна осуществляться не самостоятельно, а лечащим врачом.

Эффективная потеря вредного холестерина наблюдается при приеме лекарств, которые связываются с желчной кислотой. Они воздействуют на данную кислоту и уменьшают продуцирование холестерина печенью.

Наиболее часто для этой цели назначаются препараты Колестид и Квестран. Также с помощью подобных лекторств можно поддерживать пониженный уровень холестерина в организме в течение долгих лет.

Одним из самых действенных лекарств является Липостабил.

При вопросе, как понизить холестерин в крови эффективно, важно понимать, что наиболее благоприятно процесс нормализации данного вещества в организме наблюдается при комплексном подходе. Таким образом, помимо приема препаратов человеку рекомендуется соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и быть физически активным.

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств.

Выделяют следующие наиболее эффективные методы для приведения уровня холестерина в норму без препаратов:

  1. Соблюдение диеты с очищающими продуктами питания.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Физическая нагрузка.
  4. Сокотерапия.

При тщательном соблюдении всех вышеописанных мероприятий привести холестерин в норму удастся уже спустя несколько месяцев, что благоприятно отобразиться не только на состоянии сосудов, но и также на общем самочувствии человека.

С помощью физической нагрузки

То, как уменьшить холестерин в крови физической нагрузкой, подробно сможет рассказать лечащий врач. Дело в том, что очень часто размеры порций и энергетические траты организма не сопоставляются, что приводит к быстрому ожирению.

Более того, сидячая работа и общий малоподвижный образ жизни всего за несколько лет способны спровоцировать серьезное ожирение человека.

При вопросе, как уменьшить холестерин в крови физической нагрузкой, следует придерживаться таких рекомендаций врача:

  1. Ежедневно проводить длительные пешие прогулки. Данный метод подойдет для тех людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, и занятия спортом для них будут затруднительными.
  2. Бегать по утрам или кататься на велосипеде.
  3. Заниматься гимнастикой, йогой или пилатесом.
  4. Заниматься плаваньем или просто три раза в неделю посещать спортзал.

Важно отметить, что начинать заниматься спортом нужно постепенно, медленно повышая степень нагрузок. Обосновано это тем, что перенапряжения на организм способны ухудшить работу сердца, что грозит тяжелыми последствиями. Заниматься спортом и разрабатывать индивидуальную систему для нагрузок лучше с помощью личного тренера.

Уменьшение холестерина в крови алкоголем на первый взгляд кажется немного странным, однако ученные выяснили, что периодическое употребление качественного красного вина благоприятно отображается на уровне холестерина, а также приводит сосуды в тонус. Главное — это не переборщить и не принимать любое спиртное, ожидая лечебного действия.

Это приведет к обратному эффекту. Строго противопоказано практиковать такой метод лечения при сахарном диабете, гипертонии, беременности, а также наличии любых тяжелых заболеваний.

Более безопасным и в то же время эффективным является снижение холестерина при помощи зеленого чая.

Очень важно при этом использовать качественный листовой чай, который продается в виде сырья для заварки, а не пакетиков.

Пить зеленый чай для нормализации холестерина нужно каждый день. Каких-либо ограничений по объему употребляемого чая нет, однако желательно, чтобы в день человек выпивал не менее 1,5-2 л чая. Также в такой напиток не следует добавлять сахар.

Его можно заменить медом, фруктозой или просто пить с сухофруктами.

Чтобы ускорить процесс нормализации холестерина в крови, человеку очень важно полностью отказаться от привычки курения, ведь она крайне негативно отображается на работе всех систем организма, особенно на печени, мозгу, почках и сердце.

Также неоспоримый вред курения для сосудов. Одним из самых эффективных и безопасных методов снижения холестерина без лекарств является сокотерапии. Практиковать ее можно в домашних условиях.

Для этого следует использовать свекольный сок, огуречный, капустный, морковный и яблочный соки. Разрешено принимать соки из фруктов.

Главное — это соблюдать дозировку приема напитков, которая в день не должна быть более 150 мл.

Практиковать сокотерапию рекомендуется курсами по несколько недель. После этого нужно делать перерыв, после чего повторить лечение. Общий курс подобной терапии должен составлять 1-2 месяца. С осторожностью сокотерапию нужно проводить людям с болезнями желудка и всего ЖКТ.

Сразу следует отметить, что то, как снизить холестерин без статинов, то есть, народными средствами, зависит от степени запущенности состояния человека. Таким образом, народную терапию разрешено практиковать только при отсутствии критически повышенного холестерина и исключительно после консультации с врачом.

Наиболее эффективными народными рецептами для домашнего снижения холестерина, которые активно обсуждаются на форумах, являются:

  1. Измельчить в кофемолке три ложки цвета липы, превратив их в муку. Принимать такое средство ежедневно по 1 ч. л. Курс лечения — две недели.
  2. Принимать по 5 капель настоя прополиса, разведенного в 100 мл воды. Длительность терапии должна быть не менее трех месяцев.
  3. Залить стакан фасоли водой. Оставить на ночь. С утра слить воду, снова залить фасоль новой водой и добавить немного соды. Доварить до готовности и скушать за два раза. В день нужно съедать не менее 100 г такой фасоли. Действует данный рецепт не хуже лекарственных средств группы статинов.
  4. В течение пяти месяцев ежедневно принимать по ложке измельченного корня одуванчика. Противопоказаний процедура не имеет.
  5. Перемолоть льняное семя и добавлять его в пищу. Это не только снизит холестерин, но и также улучшит давление и работу пищеварительной системы.
  6. Залить две ложки измельченного корня солодки 500 мл кипятка. Проварить в течение десяти минут и процедить. Готовый отвар принимать по трети стакана 4 раза в день. Длительность лечения — не менее трех недель.

Лидерами по воздействию на «плохой» холестерин являются продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся семечки, бобовые культуры, зелень и отруби. Последний продукт можно принимать в чистом виде, запивая водой. Продукты, которые богаты пектином, помогают выводить холестерин из крови.

Такого вещества много в цитрусовых фруктах, свекле, арбузе и подсолнечнике. То, как снизить холестерин без статинов, во многом определяется употребляемыми человеком продуктами. При этом, ускоряет процесс нормализации холестерина прием миндаля, авокадо и черники. Также очень полезной является морковь, ячмень, чечевица и баклажаны.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

При вопросе, как снизить холестерин без статинов, опытный диетолог распишет человеку индивидуальное меню, способствующее нормализации данного показателя в крови. В таком случае на завтрак можно использовать хлопья овсяные, цикорий, каши любые злаковые и белковый омлет на пару. На ланч лучше подавать отвар шиповника, диетические крекеры, любые ягоды или яблоки.

На обед можно готовить вегетарианские супы с добавлением горошка, картофеля, лука, фасоли и моркови. Также полезно кушать салат с зеленью и запеченную рыбу.

В качестве дополнения разрешено пить свежевыжатый домашний сок из фруктов или овощей. Для полдника подойдет салат из моркови или обезжиренный кефир.

На ужин нужно подавать нежирный творог, чай зеленый, мед, диетическое печенье, пюре из картофеля и отварную говядину.

Источник: http://med88.ru/ochishhenie-organizma/kak-snizit-holesterin/

Здоровая кровь
Добавить комментарий