Как принимать контрастный душ при ВСД

Содержание
  1. Контрастный душ при вегетососудистой дистонии – правила приема при заболевании и противопоказания
  2. Чем полезен контрастный душ при ВСД
  3. Противопоказания
  4. Отзывы
  5. Как правильно принимать контрастный душ при ВСД
  6. Особенности процедуры
  7. Правила купания в контрастном душе
  8. Вред от процедуры
  9. Ошибки во время принятия контрастного душа
  10. Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД
  11. Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД
  12. Польза водных процедур
  13. Как правильно и безопасно принимать контрастный душ при ВСД?
  14. Вред контрастного душа
  15. Противопоказания к процедуре
  16. Методика принятия контрастных процедур
  17. Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии
  18. А полезен ли контрастный душ при всд
  19. Как правильно принимать душ
  20. Можно ли навредить себе таким образом
  21. Когда противопоказан контрастный душ
  22. Контрастный душ при ВСД
  23. Вред от контрастного душа
  24. Обливание холодной водой
  25. Типичные ошибки начинающих

Контрастный душ при вегетососудистой дистонии – правила приема при заболевании и противопоказания

Как принимать контрастный душ при ВСД

Как избавиться от ВСД? При вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии дают сбои в работе сосуды, сердце, легкие, вегетативная нервная система. В комплексном лечении этого синдрома многим помогает контрастный душ. Однако выполнять водную процедуру следует правильно, иначе вместо блага организм может получить вред.

Чем полезен контрастный душ при ВСД

При вегетососудистой дистонии вследствие ослабления тонуса сосудистой системы и кислородного голодания тканей снижается иммунитет, происходит дисбаланс в обмене веществ, появляется дефицит гормонов.

Частые спутники ВСД – гипертония или гипотония, учащенное сердцебиение. Типичные симптомы людей с дистонией – головные боли, одышка, расстройства пищеварения.

Такой человек повышенно нервозен, страдает бессонницей, быстро устает.

Контрастный душ несравним с принятием ванны. Пребывание в теплой воде постоянной температуры – лишь приятная гигиеническая процедура. Контрастный душ – способ лечения. Чередование теплой и прохладной воды благотворно действует прежде всего на сосудистую систему. Регулярное расширение и сужение капилляров, артерий, вен – «физзарядка», которая прекрасно их укрепляет.

Кроме того, ускоряя кровообращение и обмен веществ, контрастный душ при вегетососудистой дистонии:

  • повышает иммунную защиту организма;
  • стимулирует гормональную секрецию;
  • способствует стабилизации давления;
  • помогает снижать лишний вес;
  • очищает кожу и улучшает ее состояние.

При лечении вегетососудистой дистонии этой водной процедурой организм получает сильную встряску. Однако стресс – палка о двух концах: вместо пользы можно нанести серьезный вред.

Если периодически ввергать организм в стрессовое состояние, изнывая то от горячей, то от холодной воды, вместо укрепления иммунитет еще больше ослабеет.

Пользоваться водными процедурами при­ вегетососудистой дистонии надо так, чтобы они были комфортными, вызывали позитивные эмоции.

Врачи рекомендуют: в любое время, кроме первого утреннего часа после пробуждения и последних двух часов перед сном. Сначала следует постоять под теплыми струями не менее 5 минут, чтобы тело хорошо прогрелось.

Потом сразу -­на прохладную температуру. Впоследствии нужно чередовать смену воды через 0,5-1 минуту. Причем под теплым душем необходимо стоять немного дольше.

Сосудистая система будет благодарна за такой температурный режим.

После 3 переключений завершать процедуру следует холодной водой (10-15 секунд). Допустимо исключение: иногда под конец может возникать ощущение, что тело замерзло, тогда последний раз нужно обливаться теплой водой. Повторять водную процедуру ежедневно следует не более 1 месяца. После 15-дневного перерыва принимать его можно только раз в неделю.

Важные нюансы:

  1. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Слишком холодная вода способна нанести вред: при гипертонии возможны сердечные приступы, при гипотонии – судороги!
  2. Прохладной водой полезно сначала омывать лицо.
  3. Не следует мочить всю голову.
  4. Максимальная польза от процедур – в комплексе с рациональным питанием и здоровым образом жизни.

Противопоказания

Нельзя выполнять эту водную процедуру, если человек страдает:

  • существенно повышенным или пониженным давлением;
  • заболеваниями сердца;
  • острыми нарушениями кровообращения мозга;
  • циститом;
  • запущенным артритом или остеохондрозом;
  • тромбофлебитом;
  • патологиями кроветворения;
  • невритом;
  • затяжной депрессией;
  • раком.

Водную контрастную процедуру имеет временное противопоказание в периоды обострения хронических недугов, при простудах, гриппе. Женщинам необходимо делать перерывы в дни менструаций. Не следует принимать душ сразу после тяжелых физических работ, спортивных тренировок, поскольку можно нанести серьезный вред мышцам – заработать миозит, полиартрит.

Отзывы

Татьяна, 35 лет

Попробовала я контрастный душ. Действительно бодрит, но не могу сказать, что в восторге от такого лечения дистонии. По-моему, эффективнее плавание в бассейне, дыхательные упражнения по Стрельниковой, соляная камера. Мне это больше помогает. Гипертония стабилизировалась, голова реже стала болеть, судороги ног прошли.

Ирина, 48 лет

Как вылечить вегетососудистую дистонию, даже не знаю. Таблетками уже печень посадила. Для кого-то контрастный душ – отличное средство, но для меня – не очень. Почему-то иной раз прекрасно себя чувствуешь, а порой сразу берешься за Каптоприл. Если кому-то помогает, надо принимать. Если же нет – лучше не продолжать.

Олег, 37 лет

Как лечить вегетососудистую дистонию? Пробовал я обливаться холодной водой по Порфирию Иванову – чуть кондрашка не хватила. Контрастный душ – другое дело, действие очень щадящее и приятное. Регулируешь температуру воды, как тебе надо. Потом я обязательно растираюсь махровым полотенцем – это полезный массаж. Так что я очень доволен.

Источник: https://vrachmedik.ru/423-kontrastnyj-dush-pri-vegetososudistoj-distonii.html

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД

Как принимать контрастный душ при ВСД

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования.

Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи.

Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них.

Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав.

Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы.

С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии.

Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам.

Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него.

Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Польза и вред контрастного душа при гипотоническом и гипертоническом типе ВСД

Как принимать контрастный душ при ВСД

Контрастный душ часто рекомендуется врачами, как способ эффективного лечения и профилактики разных болезней. Однако процедура не всегда благотворно влияет на организм, он может как помочь, так и принести вред организму.

Принимая контрастный душ, человек вводит организм в состояние стресса из-за резких температурных перепадов. Теплая вода способствует расслаблению, холодная – придает бодрости и повышает мышечный тонус. Чередование температур возбуждает нервную систему, но можно ли принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии?

Польза водных процедур

Перепад температур «встряхивает» организм, что заставляет его активизировать защитные функции. Сосуды поочередно сужаются и расширяются, запускаются обменные процессы и интенсивная выработка гормонов. Вместе с тем происходит:

  • повышение скорости кровообращения и работы сердца, что обеспечивает быстрый транспорт кислорода к органам, которые недавно испытывали его дефицит;
  • сужение и расширение пор, что способствует выведению токсинов из внутренних слоев эпидермиса;
  • укрепление иммунной системы, повышение сопротивляемости к вирусам и инфекции.

Контрастный душ полезен при  патологиях, угнетающих иммунитет.

Мало кто знает, но водная процедура с контрастным температурным перепадом способствует похудению. Душ помогает справиться и с целлюлитом.

Как правильно и безопасно принимать контрастный душ при ВСД?

Любой человек, болеющий вегетососудистой дистонией, знает, что в лечении этой патологии важно пользоваться проверенными методами, так как любые неправильно принятые меры способны усугубить течение болезни.

Поэтому прежде чем приступать непосредственно к терапии, стоит дотошно изучить методику проведения процедуры.

Немаловажно знать, как правильно и безопасно делать контрастный душ при хронической ВСД, и стоит ли проводить лечение при обострении болезни.

Действие холодной и горячей воды на организм

Водную процедуру можно выполнять независимо от времени года, однако стоит избегать ее проведения непосредственно перед сном и после него.

Контрастный душ всегда начинается с теплой воды. Тело должно как следует разогреться, чтобы открылись поры, ускорился кровоток.

Далее включается холодная вода, но ее температура должна быть скорее комнатной, чем ледяной. Процедура состоит из трех подходов обливания холодной и горячей водой с минутным интервалом между каждым.

В завершении всегда рекомендуется обдать тело прохладной водой, чтобы сузить поры и привести кожу в тонус.

Нельзя допускать попадания воды на голову, что может сказаться интенсивной потерей волос или понижением зрения. Во время переключения теплой воды на холодную стоит первым делом умыть лицо. Это благотворно повлияет на работу сердца и убережет организм от перегрузки.

После принятия контрастного душа могут онеметь пальцы на руках или ногах. Это означает, что процедура была проведена неверно – слишком большие температурные перепады, затяжное воздействие холода. В этом случае нужно дать организму адаптироваться. Первые все недели лучше минимизировать разницу температур. Когда тело обвыкнется, перепад можно увеличить, как и продлить время всей процедуры.

Рекомендованное время принятия душа

Вред контрастного душа

Гипотонический вегетососудистый синдром проявляется у больных нарушенной функцией кровотока. Из-за чего у людей с ВСД холодные конечности, а ледяная вода может стать причиной еще большего сосудистого спазма, последствия которого могут стать непредсказуемыми. Для гипотоников рекомендуется делать обливания  минимальной разницей температур, чтобы уберечься от осложнений дистонии.

Независимо от состояния здоровья, контрастный душ нельзя принимать ежедневно дольше месяца. Организм во время процедуры мобилизует все свои силы для поддержки иммунитета, входит в состояние стресса для защиты от внешних факторов, но долгое пребывание в напряжении в итоге может обернуться расстройством нервной системы, резким падением иммунного статуса.

При гипертоническом типе ВСД ситуация прямо противоположная. Горячая вода ускоряет кровоток, что может негативно отразиться на здоровье больного.

Неправильно проведенная процедура усугубит течение болезни

Противопоказания к процедуре

Контрастные обливания строго противопоказаны при:

  • гипертензии;
  • болезнях крови;
  • онкологии;
  • тромбофлебите (воспаление сосудистой стенки с образованием тромба в ее просвете);
  • дисфункции мозгового кровотока;
  • неврите (воспалительный процесс в проводящих нервных корешках);
  • патологиях опорно-двигательного аппарата с поражением суставов, позвоночника;
  • эмоциональном нестабильном состоянии (депрессии, психозы);
  • заболеваниях сердца;
  • простудных и вирусных болезнях;
  • менструации.

Ограничиться в приеме душа с температурными перепадами нужно после интенсивных физических тренировок. Разогретые мышцы способны непредсказуемо отреагировать на холодную воду, из-за чего может развиться воспаление. Еще хуже повлияет только холодный душ – высока вероятность развития полиартрита вследствие резкого охлаждения тела.

При обливании контрастной водой нельзя мочить голову

Методика принятия контрастных процедур

При любой форме ВСД в профилактические мероприятия должны входить контрастные обливания. Их интенсивность и частота проведения определяются исходя из состояния больного и степени развития патологии. Полностью отказаться от процедуры рекомендуется людям с ВСД, которые страдают нервными расстройствами.

Причиной развития дистонии зачастую служит стресс – перевозбуждение ЦНС. Но и перепады температур вызывают стрессовое состояние организма.

По сути, контрастный душ работает по схеме «клин клином», вот только злоупотреблять таким лечением нельзя. Водные процедуры должны быть строго дозированы и контролироваться лечащим врачом.

Именно он должен определить, можно ли делать контрастное обливание, как часто и с каким температурным режимом.

Включая холодную воду, рекомендуется сначала умыть ею лицо

Чтобы процедура принесла пользу, ее нужно сделать правильно. Для этого важно соблюдать строгую последовательность действий.

  1. Нельзя, чтобы процедура вызывала дискомфорт, поэтому увеличивают разнице между температурами поэтапно. Максимальные пределы достигаются не ранее, чем за 2 недели проведения процедуры.
  2. Цель контрастного обливания – достичь лечебного эффекта, а не «установить рекорд» по самой низкой или высокой температуре.
  3. Исключено использование ледяной воды – нижняя граница температуры должна быть в пределах 25-30 °С, особенно для больных ВСД по гипотоническому типу.
  4. При гипертонической либо кардиальной дистонии прежде чем стать под холодную воду, сначала ею обдают лицо, чтобы повысить тонус организма.
  5. Максимальный курс ежедневных обливаний составляет не больше месяца, затем рекомендуется принимать разнотемпературный душ дважды в неделю.
  6. Категорически запрещается проводить процедуру после пробуждения, когда организм долгое время находился в состоянии покоя. Не рекомендован душ и перед отходом ко сну, так как может развиться бессонница на фоне повышенного тонуса организма.
  7. Под запретом контрастные обливания после занятий спортом либо интенсивной физической работы.

Любые водные процедуры заканчивают обливанием прохладной водой, чтобы взбодриться и привести организм в тонизированное состояние.

Наглядно о том, как правильно принимать душ с контрастными температурами, можно узнать из видеоролика:

Источник: http://LechiSerdce.ru/sosudyi/13912-kontrastnogo-dusha-pri-vsd.html

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Как принимать контрастный душ при ВСД

Нервная реакция, которую возбуждает во всем организме человека такая физиотерапия как контрастный душ, схожа по характеру со стрессогенным действием.

Воздействие теплоты расслабляет, в свою очередь, холода бодрит. Чередование при водных процедурах горячей воды с ледяной возбуждает нервную систему, «встряхивает» организм человека.  

А полезен ли контрастный душ при всд

Замечено, что у пациентов с ВСД данная физиотерапевтическая процедура возбуждает повышение концентрации гормонов в кровеносной системе. Объясняется это тем, что происходящее воспринимается организмом как что-то, что дестабилизирует нормальное состояние человека, из-за этого он как бы «встает в защитную стойку».

Помимо этого из-за воздействия воды неодинаковой температуры происходит резкая смена пропускной способности кровеносных сосудов, из-за чего фиксируется форсирование обменных процессов по всему телу. Интересно, сосуды от такого периодического расширения и сужения укрепляются.

Интенсивность функционирования сердца заметно усиливается, объемы кровообращения увеличиваются. У органов, которые до этого испытывали дефицит в крови из-за застоев в кровеносной системе и сосудистых спазмов, появляется возможность получить достаточную для нормальной работы подпитку.

Благотворное влияние окажет контрастный душ и на кожу. Водный поток выбьет из раскрывшихся пор все вредные токсины, повышает упругость кожи, делает ее  привлекательной на вид.

Ну, и в конце концов, это неплохое закаливание, защитные функции от таких контрастных водных процедур лишь укрепляются, что мешает зарождению простудных и прочих инфекций. Человек чувствует в теле легкость, появляется бодрость, усиливается активность.   

Как правильно принимать душ

Соблюдая простые инструкции можно получить от рассматриваемой процедуры максимальную пользу. Итак:

  1. Проводить ее можно в любое время года и без привязки к каким-либо часам, однако лучше избегать периода перед сном и сразу после сна.
  2. Начинать непременно с воды комфортной для тела температуры, после заменить ее на холодную. Под теплой водой нужно побыть несколько минут, до тех пор, пока тело хорошо не прогреется. Затем надо резко включить холодную воду.
  3. Смена температуры делается приблизительно каждые 30 — 60 секунд, причем под холодной водой стоять нужно меньше, чем под теплой. Переходя с горячей воды на прохладную, надо нацелить поток в лицо, это защитит сердце от перегрузки, стабилизирует его функции.
  4. Сделать 3 подхода, закончив холодной водой. Очистившиеся кожные поры от прохладной воды закроются, оставшись чистыми.
  5. Приучать организм к контрастному душу необходимо понемногу, минимум месяц.
  6. Максимальные перепады температуры на начальном этапе, без постепенной подготовки, категорически запрещены. На ледяную воду допускается переходить не раньше, чем спустя 2 — 3 недели от начала процедур, и то лишь на несколько секунд. Иначе можно спровоцировать тяжелую отрицательную реакцию организма.
  7. Альтернативой душа может стать обливание тела, только надо учитывать, что голову при этом лучше оставить сухой, такое испытание для нее может закончиться плачевно, вплоть до облысения и снижения остроты зрения.
  8. Самое главное — не нужно гнаться за результатом, не надо торопить события. Все нужно осуществлять не спеша, без дискомфорта, процесс должен нравиться, а не вводить в трепет в ожидании холодного испытания. При появлении озноба после очередного холодного обливания необходимо довести температуру воды до комфортной и облиться.

Можно ли навредить себе таким образом

Сразу надо подчеркнуть, что безостановочная практика контрастного обливания по продолжительности не должна превышать 30 дней. Через месяц после начала обязательно надо сделать перерыв на две недели, после чего надлежит вернуться к процедурам, но в щадящем режиме — 1 или 2 раза в неделю.

В случае же с вегето-сосудистой дистонией, в особенности гипотонической формы, вообще лучше не злоупотреблять ледяной водой. Кровоснабжение конечностей в данном случае аномальное, а в купе с ледяной водой можно спровоцировать серьезные спазмы кровеносных сосудов, что чревато судорогами.  

Необходимо помнить и о том, что лечебный эффект данной процедуры основан на возбуждении стрессового состояния, повышении тонуса и приумножении деятельности систем защиты организма.

Если принуждать организм постоянно находиться в «искусственном» стрессе и работать в таком темпе, то такая бездумная стимуляция и систематическое перенапряжение могут дать противоположный от ожидаемого результат. Вплоть до проблем с нервной системой и ослабления иммунитета.  

Самое главное — вовремя сказать стоп! Другими словами, не пытаться окатить себя ледяной водой. Изречение — «чем быстрей, тем лучше», для этого случая не подходит совершенно.

Температура для первых процедур должна нравиться пациенту. Ошибка считать, что моментальное ее понижение «смоет» из организма все болячки.

Ничего кроме лишних минут под одеялом в обнимку с грелками такая терапия не даст.

Еще от такого бездумного ледяного лечения несложно себе «заработать» проблемы с суставами, другими словами, к имеющейся ВСД собственноручно прибавить воспаление колена или плеча.

Если во время обливаний какой-либо сустав начал болеть, причем болеть постоянно, все больше и больше, а мази и прочие средства совсем не помогают, то это верный признак спровоцированного воздействием холодной воды агдезивного суставного капсулита, проще говоря, неинфекционного воспаления капсулы сустава.

Двигать конечностью практически невозможно, а лечиться она довольно долго. Так что совсем не нужно испытывать собственные физические возможности, укрепляя свой организм подобным способом. Итог может быть печальным, а превосходную терапию контрастным душем надо приостанавливать на продолжительный период.   

Еще одной прекрасной альтернативой контрастного душа при вегето сосудистой дистонии может стать закаливание на природе. Однако и тут необходимо помнить о чувстве меры, периодическое злоупотребление купаниями в холодных природных водоемах может также привести к описанным выше проблемам, плюс к этому возможно появление болевых ощущений в спине.

При таком подходе все старания вылечиться от ВСД будут сведены к нулю, более того, еще появиться необходимость заниматься другими недугами. Нужно четко понимать, что «мера нужна во всем» и подгонять события или попробовать изобрести какое-то свое лечение не нужно — себе дороже выйдет.

Процедура окунания в прорубь и обтирание снегом после парилки не является каждодневной. В данном случае организм не находится в состоянии постоянного стресса, следовательно это идет только на пользу организму и душе. Подвергаясь раз в 7 дней мощной стрессовой встряске, организм мобилизует свои ресурсы, иммунитет усиливается, эмоциональное состояние стабилизируется.  

Когда противопоказан контрастный душ

Вопреки положительным результатам, которые дает закаливание под контрастным душем, у этой терапевтической процедуры имеется несколько противопоказаний из-за которых в некоторых конкретных случаях о ней придется забыть. Итак, специалистами категорически не рекомендуется практиковать эту водную процедуру при наличии:

  • воспаления суставов;
  • проблем с давлением;
  • онкологических заболеваний;
  • болезней связанных с кровеносной системой;
  • тромбофлебита;
  • ненормальном мозговом кровообращении;
  • неврита;
  • нездорового позвоночника;
  • тяжелых эмоциональных расстройств, психозов;
  • сердечных заболеваний.

Из кратковременных противопоказаний выделяют период менструации у женщин, простудные недомогания, тяжелые формы хронических патологий.

Нежелательно отправляться под контрастный душ при ВСД после сильных физических нагрузок или занятий спортом. Воздействие ледяной воды на разгоряченные мышцы провоцирует  воспалительный процесс, вплоть до полиартрита.

Источник: https://wmedik.ru/zabolevaniya/kardiologia/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Контрастный душ при ВСД

Как принимать контрастный душ при ВСД

Контрастный душ – популярный и действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе и при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать контрастный душ.

При лечении ВСД контрастный душ используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии на тело человека теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

По сути, контрастный душ – это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры воды как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать контрастный душ нужно только после ознакомления с соответствующей информацией и четкого осознания того, что и когда требуется делать.

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Результатом становится нарушение функционирования сосудов кожи и внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Контрастный душ стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Стоит отметить и другие его положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов и повышают их работоспособности.
  • Укрепление иммунитета. С помощью контрастного душа устраняют симптоматику ВСД и осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация функционирования сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими и готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД. С помощью контрастного душа можно в домашних условиях стабилизировать состояние и улучшить самочувствие.

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно и последовательно. Делать процедуру можно в любое время года. Есть простые, но важные правила для достижения нужного результата. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

  • Начинайте процедуру всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально, поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную воду, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной воды.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте контрастный душ холодной водой. В таком случае поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
  • Принимайте контрастный душ не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
  • В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание организма к контрастному душу занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим и амплитуду разницы температур только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность. При развитии нежелательных реакций обратитесь к врачу.

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют функционирование вегетативной нервной системы человека и нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

  • После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние на организм двух факторов улучшит ваше состояние.
  • Между занятиями и душем должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный ожидаемому результат.

Главное в данном случае – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно и с другими разрешенными видами спорта. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на организм, контрастный душ при неумелом использовании становится причиной ухудшения состояния здоровья. Поэтому соблюдайте правила применения процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает контрастный душ, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита и артроза вследствие переохлаждения.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ оказывает такой же эффект.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше использовать процедуру 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь желаемого терапевтического эффекта без вреда для здоровья. Не стоит пользоваться им как единственным вариантом терапии болезни.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. В отличие от контрастного душа, здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После процедуры сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром и не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневный контрастный душ не приносит пользы. Такие процедуры ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами воды должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая не дает положительного результата, а, наоборот, вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • И в таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, и только при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Источник: https://distonija.ru/lechenie/kontrastnyj-dush

Здоровая кровь
Добавить комментарий