Пониженный холестерин в крови: что это значит, и как его повысить?

Содержание

Низкий холестерин в крови у женщин и у мужчин: причины, и что это значит

Пониженный холестерин в крови: что это значит, и как его повысить?

Низкий холестерин создает опасность для здоровья человека. И хотя отклонения от нормы этого органического соединения в любую сторону являются патологией, при низком холестерине повышается опасность умереть от рака.

Кроме того, нехватка холестерина в организме провоцирует такие заболевания, как инсульт, эмфизема легких, рак печени и другие. Такая патология до конца еще не изучена, но некоторые факторы, способствующие ее проявлению, известны.

Сложность состоит в том, что видимых симптомов низкого холестерина нет. Но определить его уровень поможет биохимический анализ крови.

Почему он снижается?

Много проблем приносит высокий уровень этого липида, но если холестерин снижен, это не менее опасная, а иногда и более серьезная патология. Особенно угрожает это состояние людям в возрасте, ведь оно увеличивает риск инсульта и старческого маразма.

Недостаток холестерина может привести к психическим расстройствам у мужчин и женщин любого возраста, особенно если они:

  • курят;
  • злоупотребляют спиртными напитками;
  • плохо питаются (недополучают необходимое количество калорий).

В этом случае агрессивное поведение для них становится повседневным состоянием, кроме того, у них может появиться склонность к самоубийству, наркомании и еще большему алкоголизму.

Почему же у некоторых людей понижен холестерин в крови? Что это значит и как решить эту проблему?

Несмотря на то что вопрос низкого холестерина в крови еще ждет своего исследования, специалисты определили круг причин, приводящих к такой плачевной ситуации.

Это:

  1. Проблемы с печенью.
  2. Несбалансированное питание.
  3. Наследственность.
  4. Частые стрессы.
  5. Низкий гемоглобин.
  6. Повышенная функция щитовидной железы.
  7. Лихорадки (особенно при наличии в организме инфекции).

Печень – это орган, в котором происходит синтез этого липида. И если она функционирует неправильно, это влияет на уровень данного органического соединения, в таком случае говорят, что снижен холестерин.

Сейчас много спорят о правильном питании, но не все знают, что это такое. Некоторые любители здорового образа жизни в погоне за идеальным телом отказываются от жиров, что усугубляет ситуацию. Питание становится скудным, недостаточным для того, чтобы все органы получали необходимое количество энергии и нормально работали.

Изнуряющие диеты, приводящие изредка к анорексии, непродуманное вегетарианство – прямой путь к холестерину ниже нормы.

Как распознать патологию, к чему приводит низкий показатель?

К сожалению, не все заболевания стразу же отражаются на внешности или самочувствии человека. Низкий уровень холестерина в крови как раз относится к таким патологиям, которые не имеют внешних проявлений. В том, что снижен холестерин, можно убедиться, сдав кровь на анализ.

Если человек чувствует, что нездоров, то какое-либо заболевание может понизить нормальный уровень липида.

В результате:

  • пропадет аппетит;
  • появится мышечная слабость;
  • пропадет чувствительность;
  • увеличатся лимфоузлы;
  • ухудшится настроение (появится агрессия или депрессия);
  • снизится сексуальная активность.

Отклонение от нормальных показателей липида в сторону его уменьшения приводят к патологии:

  • сосудов головного мозга;
  • кишечника;
  • костей;
  • половых гормонов;
  • щитовидной железы;
  • обмена веществ.

Прежде всего, если снижен холестерин, это отражается на эластичности сосудов. Они становятся хрупкими, могут лопаться. В результате мозговое кровообращение нарушается, кровь выходит за пределы сосуда – происходит кровоизлияние. Это приводит к инвалидности или летальному исходу.

Нормальный уровень холестерина способствует хорошему самочувствию и настроению, поскольку рецепторы гормона удовольствия находятся в стандартном режиме. Но нехватка холестерина приносит мало удовольствия.

Пониженный холестерин в крови делает человека тяжелым в общении, он мрачен, проявляет тревожность, иногда агрессивен. Это невыносимо для окружающих. У пожилых людей появляются признаки деградации.

Все это ухудшает качество жизни не только самого больного, но и членов его семьи.

Если уровень липида снизился, это означает, что кишечник не может нормально работать. Его стенки становятся более проницаемыми, и в результате все отходы, которые должны выходить через кишечник, могут проникать в кровь.

Поднять уровень холестерина при его низких показателях следует для того, чтобы:

  1. Нормально начал вырабатываться витамин Д и усваиваться кальций, без которого появляется хрупкость костей. Это приводит к остеопорозу.
  2. Этот жизненно необходимый липид обеспечивает нормальное переваривание жиров, недостаток его может способствовать ожирению, а снижение функции половых гормонов – привести к бесплодию.
  3. Необходимо повысить холестерин в крови тем людям, у которых выражена гиперфункция щитовидной железы. Она вырабатывает большое количество гормонов, что негативно сказывается на самочувствии человека.

Если общий холестерин, содержащийся в крови у женщин и мужчин, имеет одинаковые показатели, то уровень «плохого» у женщин несколько выше.

Как повысить холестерин? Поднимать холестерин следует только под контролем врача. Желательно обговорить с ним все дальнейшие действия, вплоть до рациона.

Снижение лишнего веса на несколько килограммов может увеличивать уровень хорошего холестерина. Нельзя голодать, худеть следует, увеличив физические нагрузки и отрегулировав систему питания.

У некоторых людей холестерин не может повышаться без вмешательства извне.

Это сложный процесс для:

  • пожилых людей;
  • наличия некоторых заболеваний;
  • инвалидов.

Есть препараты, снижающие и повышающие (восполняющие дефицит) холестерин. Но все они должны приниматься под строгим контролем врача.

Источник: http://BolezniKrovi.com/sostav/holesterin/pochemu-on-snizhaetsya.html

Пониженный холестерин в крови: что это значит, хорошо или плохо, у взрослого

Пониженный холестерин в крови: что это значит, и как его повысить?

Все знают, что повышенная концентрация холестерина в организме вредна для здоровья. Это правда.

  А, что происходит с человеческим организмом при пониженном холестерине? Можно ли справиться с этой проблемой и как это сделать? Холестерин необходим при производстве витамина Д и незаменим при образовании гормонов-стероидов и желчи.

Помимо всего, он защищает нас от стрессов, наполняет клетки тканей необходимыми веществами. Это означает, что состояние организма человека на клеточном уровне зависит от холестерола.

Можно с уверенностью сказать, что повышение и снижение концентрации холестерина в организме опасно в обоих случаях.

Насколько опасно понижение холестерина?

Среднее содержание холестерина не может превышать 3-5 ммоль на литр

Недостаточное содержание холестерина может стать причиной развития геморрагического инсульта головного мозга. Больной может впасть в депрессию, увеличивается риск суицида. Кроме этого недостаток холестерола вредит всему организму.  Вероятность появления эмфиземы и астмы увеличивается в разы, развитие алкоголизма и клинической депрессии возрастает в 5 раз.

Среднее содержание холестерина не может превышать 3-5 ммоль на литр.

При пониженной концентрации холестерола появляются многочисленные сбои во всех системах организма:

  • ожирение;
  • психоэмоциональные нарушения;
  • снижение полового влечения – либидо;
  • кровоизлияние в мозг;
  • хроническое расстройство желудка;
  • возможно бесплодие;
  • активизируется щитовидка;
  • может развиться остеопороз;
  • организму не хватает питательных веществ.

Причины понижения уровня холестерина в крови

Факторов достаточно много:

  • наследственность;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • инфекционные патологии;
  • отравления;
  • заболевание артритом или остеопорозом;
  • анемия разных видов;
  • использование неправильных диет, недоедание;
  • патологии ЖКТ;
  • хронические болезни органов дыхания.

Снизить холестерин в организме поможет вегетарианство. Это зависит от употребления растительной пищи, отказа от белков, жиров и углеводов, которые перестают поступать в организм в большом количестве.

Значение для мужчин

При выявлении низкой концентрации холестерина у мужчины можно достаточно уверенно говорить о наличии патологий сердечно-сосудистой системы

Нормальное содержание холестерина имеет для мужчин большое значение. Он необходим для правильного функционирования всех органов, способствует формированию и развитию клеточных мембран.

Кроме этого участвует в развитии половых органов, незаменим для поддержания функций надпочечников при производстве гормонов альдостерона, кортизола и других. Необходим при образовании желчи и витамина Д.

Не заменим при осуществлении обменных процессов в организме.

Немаловажной функцией холестерина является изоляция волокон нервов, что помогает снизить чувствительность во время стрессов.

При выявлении низкой концентрации холестерина у мужчины можно достаточно уверенно говорить о наличии патологий сердечно-сосудистой системы.

Причины пониженного уровня холестерина у мужчин

К снижению концентрации холестерола способны привести:

  • различные формы анемии;
  • гипертиреоз;
  • развитие острых инфекционных патологий;
  • туберкулёз лёгких;
  • сердечная недостаточность.

Уровень холестерина у мужчин может снизиться из-за неправильного питания, когда в нём присутствует мало аминокислот и жиров. Приём эстрогенов длительный период времени также может снизить количество липопротеидов у представителей сильной половины человечества.

Как привести в порядок норму холестерина в крови у мужчин?

Нужно отказаться от вредных для здоровья привычек

  1. Чтобы повысить холестерин, необходимо заняться спортом и закаливанием организма. Пробежки в утренние часы, обливания водой очень этому способствуют.
  2. Полноценный отдых также необходим. Спать нужно 8 ч в сутки.
  3. Не вступать в конфликты, не нервничать, избегать стрессов, по возможности.
  4. Срочно похудеть, сесть на сбалансированную и здоровую диету.
  5. Кроме перечисленного, отказаться от вредных для здоровья привычек: не злоупотреблять спиртным и курением.
  6. Заменить кофе чаем и соками.

Пониженные значения у женщин

Средними показателями холестерина у женщин являются:

  • уровень триглицеридов – 2,5 ммоль/л;
  • общий холестерин – до 5 ммоль/л;
  • количество ЛПНП – до 2,3 ммоль/л.

При беременности возможно увеличение данных показателей практически в 2 раза.

Холестерол очень важен для организма женщины. Это строительный материал для клеточных оболочек. Используется также для изоляции нервных волокон, способствует ускорению производства эстрогенов.

Без холестерина жить невозможно. Он способствует защите клеток от перепадов температуры, принимает участие в производстве витамина Д и гормонов.

Холестерин – особенное вещество, заживляющее повреждения нервных волокон и присутствует в составе их оболочки. А ещё холестерин участвует в процессах метаболизма.

Известно, что около 80% холестерола вырабатывается тканями печени, поэтому причиной снижения уровня холестерина может быть не только неправильное питание, болезни печени так же способны участвовать в этом.

Взрослому человеку требуется около 200 мг общего холестерина в сутки.

Снижение концентрации данного вещества у женщин может вызвать подобные последствия:

  • заболевания печени;
  • анемия в тяжёлой форме;
  • болезни ЖКТ;
  • хронические патологии дыхательных путей или туберкулёз лёгких.

Снижение уровня холестерина у женщин приводит к развитию дефицита гормона счастья – серотонина. Это оказывает сильное влияние на её характер. У женщины появляется раздражительность и агрессия. Часто впадает в депрессию или создаёт стрессовые ситуации.

Причины пониженного холестерина в крови у женщин

К факторам, понижающим холестерин, относится неправильный рацион питания

Факторов, приводящих к снижению холестерола у женщин достаточно много.

Хронические патологии почек и желчного пузыря, генетика, диабет на последней стадии, гипертония, беременность, различные хронические заболевания, курение и алкоголизм, болезни сосудов и сердца.

К факторам, понижающим холестерин, также относится и неправильный рацион питания. Несбалансированные диеты могут истощить организм, ухудшить состояние здоровья пациента.

При длительном холестериновом голодании могут развиться плачевные последствия:

  • бесплодие или неспособность выносить ребёнка;
  • артрит, остеопороз;
  • нарушения психоэмоционального состояния, вплоть до суицидов;
  • диабет;
  • хронические нарушения работы ЖКТ;
  • геморрагический инсульт со смертельным исходом.

Резкое снижение холестерина у женщин может вызвать ожирение. Нарушаются жировые обменные процессы, ведь для реакций окисления нужен холестерин.

У женщин снижается половое влечение, в связи с нехваткой холестерола, который отвечает за производство половых гормонов.

Важно! При сниженном холестерине увеличивается риск развития онкологических заболеваний печени, наркотической и алкогольной зависимости в несколько раз.

Норма холестерина

Нормы для мужчин и женщин отличаются. Есть средние допустимые показатели:

  • оптимальная концентрация – 200мг/дл;
  • минимальная – 180 мг/дл;
  • максимальная – 230 мг/дл.

Способы повышения

Нужно уменьшить потребление кондитерских изделий и белого хлеба

Холестерол важен для здоровья человеческого здоровья. Для того, чтобы не произошло ничего непоправимого, нужно следить за его показателями и не допускать повышения или понижения.

Увеличить содержание холестерина помогут:

  • здоровое питание вместе с занятиями спортом и посильными физическими нагрузками дают возможность достигнуть положительных результатов;
  • прием витаминов группы РР, ниацина;
  • отказ от алкоголя и курения, способствует увеличению уровня холестерина сразу на 10%;
  • срочно добавите в пищу субпродукты, сливочное масло, икру, твёрдые сыры, чтобы не набрать вес, чередуйте сыр и масло через день;
  • не употребляйте транс-жирные кислоты, содержащиеся в пищевых добавках;
  • для удержания необходимых показателей холестерина пейте простую воду, не газированные напитки, компоты, морсы, зелёный чай;
  • при возможности употребляйте клюквенный сок, в нём содержатся антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов. Ягода укрепляет иммунитет, насыщает энергией и бодростью;
  • ограничьте употребление углеводов с высоким гликемическим индексом. Не употребляйте сладости из зерна, кукурузные палочки и хлопья. Уменьшите потребление кондитерских изделий и белого хлеба. Используйте в пищу больше овощей и фруктов, цельного зерна.

Важно! Принимая решение о способе повышения холестерина обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим специалистом.

Источник: https://holesterin.guru/ateroskleroz/ponizhennyj-holesterin/

Причины низкого уровня холестерина в крови и методы его повышения до нормальных значений

Пониженный холестерин в крови: что это значит, и как его повысить?

Низкий уровень холестерина в крови не менее опасен, чем его избыток. Страдает сердце, сосуды, ткани организма, им не хватает строительного материала и энергии. Углеводы не заменяют жиры.

В тяжелых случаях развивается дистрофия и геморрагический инсульт.

В статье будут рассмотрены причины пониженного холестерина, последствия и способы лечения в домашних условиях.

О чем говорит пониженный холестерин в крови человека?

Холестерин бывает разный. В первоначальном виде – это спирт холестерол. Он образуется в печени из поступающих в нее жиров с пищей. Именно в виде холестерола они усваиваются тканями организма.

Трансформация нужна, чтобы жиры могли циркулировать по кровотоку. В первоначальном виде они не растворимы и не смешиваются с жидкостями. Значит не могут проникнуть в кровь.

Хотя в не значительном количестве на анализе крови их можно обнаружить.

Около 70-75% холестерина вырабатывается печенью и около 25% поступает с пищей.

Холестерол в крови не однороден. Он представлен липопротеидами разной плотности: низкой (ЛПНП), очень низкой (ЛПОНП) и высокой (ЛПВП). У них разное строение и разные функции. Понижение любой фракции мгновенно отражается на состоянии липидного обмена.

Низкий уровень общего ХС

Единого норматива уровня холестерина в крови не существует. Для каждого возраста и пола установлена своя нормальная концентрация. Рассмотрим общие моменты.

Снижение общего холестерина без отдельного разбора каждой фракции ничего не значит. Диагноз ставится на основе изучения липидограммы. Это данные о концентрации ЛПВП, ЛПНП И ЛПОНП. Их получают на биохимическом анализе крови. Последствия снижения каждого вида жира свои.

На основании данных об очень низком уровне общего холестерина, врач делает предположение о присутствии липидного дисбаланса и назначает дополнительные исследования. Они дают более четкую информацию. Дальнейшими его действиями будет выяснение причины понижения жира в крови.

Низкий уровень ЛПВП

Эти липопротеиды транспортируют молекулы жира из тонкого кишечника в печень. Там они перерабатываются в холестерол. Любой излишек липидов в крови также подхватывается ЛПВП и несется в печень на повторную переработку. Этот холестерол обозначается как «хороший».

ЛПВП представляют собой мешочки, внутри них помещены молекулы жира. Так они без проблем передвигаются по крови, не взирая на невозможность смешиваться с ней. На поверхности мешочков находятся белки. Они играют роль рецепторов, чувствительных к клеткам печени. ЛПВП безошибочно находит орган и несет жиры туда.

Пониженный уровень ЛПВП опасен для организма. Если этих липопротеидов мало, весь поступивший жир свободно циркулирует по кровотоку, он может осесть на стенки сосудов и образовать атеросклеротическую бляшку. Последствия этого процесса – сердечная недостаточность и гипертония. В тяжелых случаях – инфаркт миокарда и инсульт.

Образование холестериновых бляшек вследствие низкого уровня ЛПВП.

Через суженные сосуды (из-за холестериновых бляшек) кровь не может двигаться с необходимой скоростью, ткани не получают достаточного количества питательных веществ и кислорода. Давление внутри сосудов растет.

Сердце работает в усиленном темпе, пытается компенсировать недостаток скорости напором. Сердечная мышца быстро выходит из строя от перенапряжения. Так развивается сердечная недостаточность и все ее последствия.

Отрыв тромба от стенки сосуда дает инфаркт или инсульт (в зависимости от места его проникновения). А все эти процессы могут произойти из-за того, что транспортеры избыточного количества жира в крови понизились в значительной степени. Лечить липидный дисбаланс нужно обязательно и соблюдать все предписания врача.

Низкий уровень ЛПНП

В составе липопротеидов низкой плотности транспортируется холестерин из печени к тканям организма. Там он используется ими в качестве источника энергии и материала для строительства клеток.

Он называется «плохим», потому что при избытке формирует на стенках сосудов бляшки.

Если уровень ЛПНП понижен, это значит, что организм не получает достаточного количества питания (кроме состояния гипертиреоза – многократного усиления интенсивности обмена веществ).

Последствиями сниженных ЛПВП будут дистрофия, гормональный дисбаланс (холестерол – это основа для синтеза гормонов), нарушение целостности тканей.

Одним из самых серьезных последствий дефицита ЛПНП является геморрагический инсульт. Клетки мозга испытывают дефицит липидов, их клеточных мембраны распадаются.

Кровь свободно просачивается из кровяного русла в ткани мозга. Мозг буквально пропитывается кровью, начинается отмирание его участков. В редких случаях больного удается спасти.

Причины понижения и способы коррекции концентрации ЛПНП будут рассмотрены ниже.

Характерные симптомы и признаки отклонений

Липидный дисбаланс можно определить по следующим признакам:

  • постоянная усталость, отсутствие энергии и желания что-либо делать;
  • бледность кожи, ломкость ногтей, волос и другие симптомы авитаминоза;
  • шелушение и сухость кожи;
  • резкое снижение веса (или повышение, в случае с понижением ЛПВП);
  • отек лимфоузлов;
  • депрессия, апатия, приступы агрессии;
  • мышечные боли;
  • плохой аппетит.

Если дефицит жиров обусловлен нарушением всасывания липидов в кишечнике, то характерный симптом – стеаторея. Жирный стул. В кале наблюдается большое количество не переваренных остатков пищи и жирные следы.

Причины понижения

Все причины можно условно разделить на патологические и физиологические. Первая группа – это серьезные патологии в организме, из-за которых содержание липидов сильно снижается. Отклонение в концентрации является всего лишь следствием и корректируется при устранении основной причины.

Заболевания, в результате которых нарушается жировой баланс:

  • болезни органов пищеварения. Преимущественно тонкого кишечника, например, болезнь Уиппла. Нарушается всасывание жиров в кровоток. Они выводятся в неизменном виде. Диета в данном случае бессильна. Сколько бы человек не потреблял липидов, они не усвоятся;
  • эндокринные нарушения, опухоли на эндокринных железах;
  • сахарный диабет;Признаки сахарного диабета, который часто встречается при пониженном холестерине.
  • нарушения работы щитовидной железы (гипертиреоз). Обмен веществ в тканях настолько интенсивен, что свободные жиры мгновенно усваиваются ими, а в крови их концентрация снижается;
  • врожденные аномалии сердечно – сосудистой системы;
  • заболевания мозга;
  • почечные патологии;
  • нарушение процесса образования холестерола в кишечнике (при гепатитах и других хронических заболеваниях).

Если вы прошли все доступные методы исследования, а серьезных болезней не выявлено, обратите внимание на ваш образ жизни и рацион. Нарушения дисбаланса могут проявиться в результате:

  • строгой диеты (недостаточного употребления жиров в пищу);
  • интенсивных физических нагрузок в сочетании со скудным питанием;
  • активного употребления сладкого;
  • стрессов, отсутствия полноценного сна и отдыха;
  • злоупотребления курением и спиртными напитками.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, то учтите, что растительные жиры не могут в полной мере покрыть потребность организма в липидах. Они бесспорно очень полезны, но поднять уровень холестерина может только животная пища. У вегетарианцев часто диагностируется дистрофия в результате снижения уровня жиров. Это серьезный недостаток диеты.

Последствия при отсутствии лечения

При недостатке холестерина в организме развивается дистрофия. Это истощение всех органов и тканей. Они не получают достаточного количества питательных веществ и не могут выполнять свою функцию.

Особенно опасно поражение жизненно – важных органов. Сердечная, печеночная, почечная недостаточность могут вызвать летальный исход. Нехватка жиров для синтеза половых гормонов снижает либидо, у женщин нарушается менструальный цикл, образуются опухоли и эрозии на органах малого таза. У мужчин развивается аденома простаты.

В редких случаях развивается компенсаторное ожирение. Истощение жировых запасов воспринимается организмом как угроза для жизни. Он начинает накапливать энергию в виде так называемого «углеводного веса». Сбросить его легко, достаточно лишь наладить поступление жиров в организм.

При недостаточном поступлении жиров в пищу развивается авитаминоз. Жирорастворимые витамины не усваиваются. Среди них: витамин А, Д, Е. Тяжелые последствия нехватки ЛПВП были описаны выше.

Что делать и как повысить низкий холестерин?

Самостоятельно лекарства назначать не рекомендуется. У них есть побочные эффекты и противопоказания. В домашних условиях можно скорректировать липидный баланс с помощью организации режима питания, приема витаминов и адекватных физических нагрузок.

Основы правильного питания при низком уровне холестерина в крови

Если жиров в организме не достаточно, то это не значит, что нужно активно употреблять их в пищу. Они бывают разные, следует наполнять меню максимально полезными и безопасными для сосудов.

Отдавайте предпочтение мясным бульонам, в них содержится много липидов. Растительные жиры употребляйте в пищу ежедневно. В их составе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты. Это омега-3, 6, 9. Они восполняют нехватку жира в теле, при этом растворяют присутствующие атеросклеротические бляшки.

Питание при диете должно быть дробным: 5-6 раз в день плюс перекусы- оптимальный вариант. Жидкость после еды употребляйте через 30-40 минут. Во время приема пищи напитки разбавляют желудочный сок и нарушают всасывание полезных веществ. Рекомендуемая форма приготовления пищи: запекание, варка, тушение, пар.

Запрещено употреблять:

  • жареные блюда;
  • низкосортные копчености;
  • фаст фуд, чипсы, сухарики;
  • маргарин.

В этих блюдах содержатся «вредные» жиры, нет необходимости наполнять ими организм.

5 лучших продуктов

Чтобы повысить уровень холестерина в крови, старайтесь по максимуму включать в меню следующие блюда. В них содержатся хорошо усвояемые липиды, полезные для организма.

  1. Лучшие продукты для повышения уровня жиров в организме.

    Растительные масла – оливы, кунжута, конопли, ореха. В маслах содержится омега-3 и большое количество растительных жиров.

  2. Молочные продукты: сыр, творог, сметана, сливки, сливочное масло.
  3. Жирные сорта рыбы: форель, семга, скумбрия, сельдь, мойва.
  4. Говяжья печень, язык.
  5. Льняное масло и семя (в этих продуктах содержатся природные фитоэстрогены, кроме высокого процента растительных жиров, вещества нормализуют гормональный фон).

Образ жизни и физические упражнения

Физическая активность необходима для улучшения кровотока. При недостаточном снабжении тканей питательными веществами это важно.

Основные рекомендации при занятиях спортом:

  • не доводить себя до изнеможения, контролируйте нагрузку;
  • после очередного занятия спортом не забывайте хорошо покушать;
  • занимайтесь физкультурой после 16:00.

Отдельное внимание уделите полноценному сну. Хорошо высыпайтесь. Не менее 8 часов в сутки вы должны проводить в кровати. Во время дневной работы делайте перерывы на перекус или простой отдых. 15 минут каждые 2 часа – оптимальный вариант.

На выходных старайтесь находиться как можно больше на свежем воздухе. Кислород улучшает питание тканей и восстанавливает их.

Витаминные комплексы

Восполняйте нехватку жирорастворимых витаминов. Принимайте витамины А, Е и Д в виде капсул или масляного раствора. Они продаются в любой аптеке. Употребляются 1-2 раза в день в соответствии с инструкцией.

Можно принимать эти вещества в составе поливитаминных комплексов. В них включены не только витамины, но и микроэлементы. При появлении признаков истощения полезные вещества особенно нужны.

Периодичность контроля показателей крови

Уровень холестерина определяется на биохимическом анализе крови. В норме у взрослого человека он проводится раз в 1-2 года (после 40 лет) или раз в 3-4 года у молодых людей. Если были выявлены нарушения липидного баланса, проходите тест каждые полгода. Этого достаточно для контроля за уровнем холестерина.

К какому врачу обращаться?

Если у вас есть подозрение о снижении уровня холестерина, обратитесь к терапевту. Он назначит вам биохимический анализ крови. Если будут выявлены отклонения, вас переведут к кардиологу, который займется лечением. В остальное время контролировать ваше состояние будет этот врач.

Заключение

Пониженный холестерин опасен для организма. Болезнь необходимо лечить. В большинстве случаев достаточно изменения рациона и организации режима дня. Полноценный отдых и сон не менее важны, чем пищевые продукты. Организм человека обладает уникальными способностями самовосстановления. Нужно лишь оказать ему помощь , и состояние быстро нормализуется.

Источник: https://holest.ru/uroven/ponizhennyj-holesterin-v-krovi-chto-delat-i-kak-povysit/

Как повысить полезный холестерин в крови

Пониженный холестерин в крови: что это значит, и как его повысить?

16.02.2018

Как повысить холестерин. Опечатка? Никакой опечатки, конечно же, нет. Прошли времена, когда с липопротеинами боролись по принципу «держать и не пущать».

Сейчас большинство людей, следящих за своим здоровьем, знают, что коррекция липидов включает несколько задач: как повысить холестерин, полезный для систем обмена, как понизить «плохой» или же вредный, и как удержать в норме их соотношение и общее количество.

Нельзя не отметить, что в этой области продолжается активный научный поиск, поэтому следует отделять очевидные моменты от спорных, а желаемое – от действительного.

Коррекция липидов включает несколько задач: как повысить полезный холестерин, как понизить «плохой», и как удержать в норме их соотношение

Чем опасен пониженный холестерин

Число летальных исходов по причине нехватки этого вещества в три раза превышает число смертей при его избытке. Вот некоторые патологии:

  1. Ожирение. Невозможно производство желчных кислот, а значит, усвоение и расщепление жиров и метаболизм жирорастворимых витаминов.
  2. Хроническое расстройство пищеварения.
  3. Нарушение целостности кишечных стенок и, как следствие, попадание токсинов в кровь.
  4. Недостаток питательных веществ в организме.
  5. Предрасположенность к диабету (2).
  6. Риск раковых заболеваний.
  7. Оболочки клеток становятся уязвимы для свободных радикалов.
  8. Геморрагический инсульт, инфаркт. Усиливаются нарушения кровообращения, ломкость капилляров и кровоизлияния, а значит, не избежать проблем с сердцем и сосудами.
  9. Остеопороз. Проблемы с усвоением кальция и, в результате, нарушение состава костной ткани.
  10. Депрессии. Отмечается возрастающая в два-три раза частота суицидов.
  11. Снижается иммунитет. Без выработки витамина D нарушается нормальное состояние нервных клеток, минеральный обмен веществ, производство инсулина.
  12. Проблемы с репродуктивной функцией. Затруднена выработка стероидных гормонов надпочечников, в т.ч. половых гормонов.
  13. Аменорея. У женщин, необдуманно экспериментировавших с диетами, отмечаются случаи преждевременного климакса.
  14. Нарушения мышления и памяти. Возможность развития болезни Альцгеймера.
  15. У детей замедленный рост, иногда умственная отсталость.

Причины низкого уровня:

Причиной низкого холестерина может быть стресс

  • заболевания печени;
  • туберкулез;
  • острый панкреатит;
  • гипертиреоз;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания инфекционного характера;
  • интоксикации;
  • стресс;
  • анорексия;
  • вегетарианство и несбалансированные диеты;
  • генетическая предрасположенность.

Как повысить

Другой круг проблем связан с мероприятиями, призванными воспрепятствовать повышению уровня с целью профилактики болезней сердца, атеросклеротических изменений сосудов головного мозга, появления камней в желчном пузыре и других проблем обмена. Однако для того чтобы выбрать корректирующие меры, необходимо понимание некоторых особенностей транспорта липидов.

Прежде, чем начать движение с током крови, холестерин соединяется со специальными белками, образуя липопротеины (липос – жир, протеин – белок).

Из них основные – это так называемые липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности.

Первые перемещаются в направлении органов, где им предстоит выполнить свои задачи, вторые – в направлении печени, где соединения преобразуются, после чего выводятся из организма.

Эти два вида соединений и принято условно называть плохим и хорошим холестерином. Дело в том, что в первых жировая составляющая больше; при нарушении обмена веществ они начинают оставлять ее избыток в сосудах головного мозга и органов тела. У вторых, наоборот, белок достаточно свободен и, продвигаясь к печени, он «захватывает» липидные излишки, освобождая от них организм.

Из этого становятся понятны две вещи:

  • в здоровом организме необходимы оба вида соединений;
  • если же совокупное количество увеличилось сверх нормы, нужно стараться повысить содержание хороших липопротеинов, поскольку они снижают уровень плохих.

Для удобства пользуются аббревиатурами: ЛПНП (иногда более коротко, ЛНП) – липопротеины низкой плотности. Соответственно, второй, полезный для нас тип соединений, – ЛПВП (или ЛВП).

Как определить, когда необходимо поднять ЛПВП, или же хороший холестерин?

Если в соответствующей графе результата лабораторного анализа проставлено значение меньше, чем 1,0‑1,3 ммоль/л, самое время задуматься о коррекции.

(Числовые показатели несколько различаются у женщин и мужчин, зависят от возраста, а также способа исследования в той или иной лаборатории).

Причем, сделать это необходимо даже в том случае, если общий уровень находится в норме или немного повышен.

Итак, чтобы понизить риск сосудистых заболеваний, нужно, как говорилось, не пытаться задавить плохой, направляющийся к тканям, холестерин непродуманной диетой, а повысить содержание соединений, с которыми он удаляется из тканей.

Медикаментозная терапия

Никотиновая кислота помогает снизить ЛПНП и триглицериды

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP). Помогает снизить ЛПНП и триглицериды (на 20% и 50% соответственно) и повысить ЛПВП (на 30%).

Фибраты (производные фибриновой к-ты). Препараты этой группы позволяют добиться повышения на 10-15%.

Такими же свойствами стали обладать и статины последнего поколения.

К сожалению, целесообразность применения ниацина и фибратов находится под вопросом, и даже в отношении статинов не утихают научные споры. Таким образом, медикаментозная терапия нуждается пока в осторожном подходе и обуздании слишком радужных надежд.

Диета

«За основу» можно взять один из гипохолестериновых вариантов или стол №10, но внести акценты в виде продуктов, повышающих ЛПВП:

  1. Жирные кислоты Омега 3 и 6. Лосось, сардина, морской окунь, скумбрия, сельдь и др. Оливковое, льняное, соевое, кукурузное масла. Возможен прием в виде БАДов (капсулы).
  2. Клетчатка. Отруби, цельные злаки и каши, бобовые, ежевика, смородина, шампиньоны, вешенка, сельдерей.
  3. Антиоксиданты. Нормализуют уровень липопротеинов. Авокадо, орехи, капуста, свекла, шпинат.
  4. Пророщенные семена и крупы. Пшеница, подсолнечник, тыква, чечевица и др.
  5. Продукты и масло сои. Рекомендуется 40г соевого белка на день.

Для повышения холестерина следует придерживаться низкоуглеводной диеты

Следует придерживаться низкоуглеводной диеты, – по мнению диетологов, это куда важнее, чем ограничивать себя в жирах. Минимум рафинированного сахара, кондитерских изделий, белого хлеба.

Напоследок хорошая новость для мужчин, – продукты и добавки, повышающие хороший холестерин в крови, можно сочетать с приемом красного вина. В нем содержится ресвератрол, как раз обладающий этими свойствами. Однако ориентироваться надо на объем одного стакана в день.

Физические нагрузки и свежий воздух

Во время мышечной активности печень гораздо лучше снабжается кровью, что приводит к ее очистке и смещению липопротеинового баланса в положительном направлении. В свою очередь, улучшается перистальтика кишечника, освобождая организм от уже отработавшего соединения, содержащегося в желчи.

Рекомендуются аэробные нагрузки: плавание, походы, умеренная гребля, бег на месте, скейтборд, теннис, танцы.

Физические занятия способны изменить ЛП-баланс не хуже некоторых препаратов.

Положительные изменения в 0,25 ммоль/л подтверждаются уже при получасовой зарядке, повторяющейся 3-4 раза в неделю.

Выбор времени перед едой может стать дополнительным фактором: организм активнее вырабатывает ЛПЛ (липопротеинлипазу), расщепляющую самые «тяжелые фракции», место которых сможет занять ЛПВП.

Народные средства

  • Зеленый чай. Содержит богатые антиоксидантами полифенолы. Эти вещества осуществляют баланс в полном объеме: тормозят вредную составляющую и «подтягивают» полезную.
  • Клюква. Также содержит полифенолы. С помощью клюквенного сока можно за один месяц поднять ЛПВП на 7%.
  • Расторопша, масло. Полезное действие связано с содержащимся в нем силимарином.
  • Артишок. Эффект отмечается после 8 недель приема экстракта.

Трудно, наверное, найти самое лучшее народное или используемое в медицине средство для профилактики атеросклероза и, в то же время, повышения уровня «правильных» липопротеинов в крови.

Оптимальная стратегия – использовать разные методы и следить за разработками в этой области.

Как повысить холестерин: повышение полезного уровня.

Как повысить полезный холестерин в крови Ссылка на основную публикацию

Источник: https://pechen.org/holesterin/kak-povysit.html

Пониженный холестерин в крови: что это значит, как повысить, это хорошо или плохо?

Пониженный холестерин в крови: что это значит, и как его повысить?

Повышение уровня холестерина в крови способствует развитию атеросклероза, а впоследствии – инфаркта и инсульта. Но есть еще такое понятие, как низкий холестерин.

Раньше считалось, что чем ниже его уровень, тем лучше. Последние научные исследования доказывают обратное: уровень холестерина должен быть в пределах определенных показателей.

И его понижение влечет такие же негативные последствия, как и повышение.

Роль холестерина в организме и показатели нормы

Холестерин – жироподобная субстанция, необходимая для жизнедеятельности человека. В организме производится до 80% всего холестерола, и только 20% поступает с продуктами питания. Он является неотъемлемой частью строения клетки и участвует в формировании ее оболочки.

От того насколько эта оболочка прочная и зависит восприимчивость клетки к возбудителям заболеваний. Также он играет большую роль в производстве гормонов надпочечниками и половыми железами, участвует в работе рецепторов серотонина.

Поступление холестерина в организм

Холестерин регулирует работу нервной системы и контролирует нейроны. Принимая участие в обменных процессах, он обеспечивает нормальную работу костно-мышечного аппарата.

Помогает организму бороться со стрессами, обеспечивает усвоение витаминов, принимает участие в образовании витамина D.

Согласно последним научным исследованиям, от уровня липидов зависит риск развития онкологических болезней.

Эти все положительные стороны влияния холестерина на организм возможны только при нормальном соотношении его фракций в организме. Изменения в липидном составе крови влекут за собой негативные последствия для всего организма.

Показатель холестерола в анализе крови должен находиться в пределах установленной границы – 3,2-5.0 ммоль/л. Эти значения могут колебаться в зависимости от пола и возраста пациента.

Причины понижения холестерина

Отклонения показателей холестерола могут быть следующими:

  1. У пациентов с сопутствующими патологиями сердечно-сосудистой системы и после перенесенных тяжелых заболеваний, норма должна находиться на уровне менее 4,0 ммоль/л.
  2. Умеренное повышение – 5,0-6,0 ммоль/л.
  3. Высоким показателем считается уровень более 6,0 ммоль/л. При всем этом, показатели у мужчин и женщин отличаются на несколько единиц и напрямую зависят от гормонального фона.
  4. Показатель ниже 3,2 ммоль/л считается пониженным и требующим коррекции.

Последствия пониженного холестерина

Когда холестерин ниже нормы, возникают сбои в работе органов и систем. В данном случае необходимо обратиться к специалисту, поскольку очень важно выяснить следующие моменты: почему понижен холестерин в крови, что это значит и что предпринимать.

Причины понижения холестерола до сих пор недостаточно изучены. Считается, что данное явление связано с неправильным питанием, голоданием, вегетарианством, полным исключением животной пищи.

Также понижение возникает при заболеваниях печени, так как в ней образуется около 50% всего холестерола. Применение статинов при пограничных значениях холестерола резко снижает его показатели в крови. Иногда понижение может наблюдаться у спортсменов, которые соблюдают диету или принимают пищевые добавки, не восполняющие потребности организма в необходимых питательных веществах.

К причинам нехватки относятся заболевания желудочно-кишечного тракта, когда нарушается всасывания пищи, и заболевания щитовидной железы.

Симптоматика

Клиническая картина характеризуется следующими симптомами:

СистемаСимптомы
Общие
  • головная боль;
  • головокружения;
  • снижение трудоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • плохое настроение.
Со стороны пищеварения
  • снижение аппетита;
  • чувство дискомфорта в животе;
  • отвращение от еды;
  • присутствие в кале большого количества жирной фракции.
Со стороны нервной системы
  • повышенная раздражительность;
  • нарушение сна;
  • состояние тревоги;
  • депрессия.
Опорно-двигательная система
  • развиваются признаки остеопороза;
  • возникают боли в костях;
  • снижается мышечный тонус.

Все эти симптомы являются только косвенными, поскольку они характерны не только для состояния пониженного холестерола. Считается, что основным и важным симптомом является наличие изменений в биохимическом анализе крови и липидограмме. При наличии вышеперечисленных жалоб нужно обязательно сдать кров на липопротеиды высокой и низкой плотности.

Как повысить холестерин?

При первых признакам гипохолестеринемии, в первую очередь, нужно обратиться к доктору, который выявит причину понижения и назначит лечение.

Как повысить «хороший» холестерин в крови посоветует семейный врач или терапевт. Потребуется обязательно сдать анализ на липидограмму. Начинается лечение с коррекции образа жизни пациента.

Иногда достаточно изменить рацион питания и уровень холестерола придет в норму.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.