Симптомы нехватки магния в организме женщины

Содержание
  1. Недостаток магния в организме у женщин: симптомы, причины и лечение
  2. Магний в женском организме
  3. Почему возникает магниевый голод в организме женщины?
  4. Внутренние причины
  5. Внешние причины
  6. Симптомы и признаки дефицита магния
  7. Как восполнить дефицит магния в организме?
  8. Симптомы дефицита магния в организме
  9. Почему не хватает магния
  10. Признаки недостатка магния
  11. Симптомы со стороны нервной системы
  12. Магний и деятельность сердца
  13. Реакция других органов на нехватку магния
  14. Магний и женщины
  15. Профилактика и лечение дефицита магния
  16. Нехватка магния в женском организме: симптомы, причины, лечение
  17. Роль магния в жизнедеятельности организма
  18. Недостаток магния в организме: симптомы у женщин
  19. Что такое дефицит магния
  20. Важный для женщин микроэлемент
  21. Симптомы нехватки магния
  22. 1. Усталость
  23. 2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности
  24. 3. Недостаток магния приводит к бессоннице
  25. 4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями
  26. 5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота
  27. 6. Апатия, стресс, депрессия
  28. 7. Тревога, путаница в голове
  29. 8. Магний и судороги
  30. 9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом
  31. 10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой
  32. Острые признаки дефицита магния
  33. Топ продуктов с высоким содержанием магния
  34. Магний при беременности
  35. Симптомы Нехватки Магния В Организме У Женщин, Мужчин И Детей
  36. Два типа симптомов нехватки магния в организме
  37. Неврологические —
  38. Мышечные —
  39. Метаболические, обмен веществ —
  40. Кардиологические —
  41. У детей —
  42. Симптомы длительной скрытой нехватки магния в организме
  43. Дополнительные симптомы у женщин:
  44. В чем отличие между явной и неявной нехваткой магния в организме?
  45. Устранение симптомов нехватки магния

Недостаток магния в организме у женщин: симптомы, причины и лечение

Симптомы нехватки магния в организме женщины

В этой статье мы рассмотрим как проявляется нехватка магния у женщин и по каким симптомам можно самостоятельно определить гипомагниемию?

В ходе исследований было выяснено, что в среднем магния в организме содержится 0,027%, что составляет примерно 21-28 грамм. Нормальное содержание магния в организме человека — жизненно важная составляющая, отвечающая за физическое состояние.

магния в клетках составляет 39%, в скелетных тканях – 60%. Концентрация металла в крови микроскопична – 0,8-1,2 ммоль /литр. При концентрации 0,5 ммоль /литр крови речь идет о дефиците микроэлемента Mg.

Подробнее читайте в нашей статье «Норма магния в анализе крови: показания к анализу, причины дефицита магния».

Магний в женском организме

Ежедневная физиологическая потребность в магнии у взрослых составляет в среднем 600 мг. Эта потребность должна восполняться с продуктами питания.

Женщине магний необходим в большей степени, чем мужчине, так как он участвует в формировании нормального менструального цикла, в репродуктивной функции организма – зачатии, вынашивании и родах.

В отличие от мужского, уровень Mg в женском организме непостоянен, и колеблется в зависимости от менструального цикла.

В ходе исследования было выявлено, что примерно 60 % женщин, испытывающих предменструальный синдром, страдают от недостатка магния в организме.

У здоровых женщин концентрация металла находится в пределах нормы и колеблется в зависимости от менструального цикла. У женщин с ПМС во второй половине цикла и в период менструации ощущается дефицит магния в крови.

Почему возникает магниевый голод в организме женщины?

Исследования покывают, что даже в развитых странах население получает магния на 30 процентов меньше той нормы, которая требуется для нормальной жизнедеятельности организма.

Причины нехватки магния в организме можно разделить на внутренние и внешние.

Внутренние причины

К внутренним причинам проявления недостаточного уровня магния в организме следует отнести следующие:

  • почечная патология;
  • нарушения всасывания магния и выведение микроэлемента с мочой;
  • вынашивание и кормление ребенка;
  • эндокринные нарушения, такие как сахарный диабет, повышенная выработка кортикостероидных и паращитовидных гормонов;
  • сердечная недостаточность и острый коронарный синдром;
  • ожирение.

Внешние причины

Внешние причины связаны с условиями жизни. На концентрацию магния влияют

  • острые и хронические стрессы;
  • напряженная физическая работа, или, напротив, гиподинамия;
  • увлечение алкоголем, наркотиками;
  • жаркий климат (магний выводится из организма вместе с потом);
  • гормональная контрацепция;
  • употребление продуктов питания с низким содержанием магния, и высоким – жиров, белков, кальция и фосфора, угнетающих всасывание магния из ЖКТ.
  • применение гормональных препаратов, диуретиков, тиазидов и некоторых других лекарств.

Кстати, целый ряд побочных эффектов, возникающих во время приема гормональных противозачаточных препаратов, связан именно с дефицитом магния.

Симптомы и признаки дефицита магния

При низком, менее 0,5 ммоль/литр уровне магния в составе крови имеют место следующие симптомы его нехватки в организме женщины:

  • нарушения функции центральной нервной системы;
  • сердечно сосудистые нарушения: аритмия, тахикардия, стенокардия, тромбозы;
  • экстрасистолия;
  • дыхательные расстройства;
  • пищеварительные нарушения;
  • гемолитическая анемия (малокровие);
  • тревожность, ощущение страха, депрессия;
  • цисталгия (боли при мочеиспускании и в мочевом пузыре). Болезнь эта характерна для женщин;
  • Снижение способности к концентрации внимания, нарушение памяти;
  • Сексуальные расстройства;
  • Пониженная температура тела.

Гипомагниемия снижает выработку и активность инсулина, взаимодействие рецепторов с инсулином, что влияет на захватывание клетками молекул глюкозы и на транспортирование Mg+ в клетку. Таким образом, нехватка ионов металла является одной из причин массового распространения сахарного диабета среди женщин.

Симптомы гипомагниемии:

  • учащенное сердцебиение,
  • судороги в ногах,
  • отеки,
  • состояния, связанные с энергодефицитом: повышенная утомляемость, слабость, озноб.

Эти симптомы и признаки нехватки магния в организме должны насторожить каждую женщину. Как узнать, что ваше беспокойство не напрасно, и организму действительно не хватает магния? Вам придется сдать анализ, чтобы проверить уровень магния в крови. С результатами лабораторных данных ознакомьте своего лечащего врача. Гипомагниемия, выраженная вышеописанными симптомами, требует лечения.

Как восполнить дефицит магния в организме?

В Финляндии была осуществлена правительственная программа по профилактике недостатка магния, благодаря которой, за последние 15 лет удалось снизить частоту инфарктов миокарда почти вдвое.

Профилактика, направленная на оптимизацию содержания магния в организме препятствует иммунологическим нарушениям, сокращается количество онкогинекологических заболеваний.

Магний содержится

  • в гречневой крупе. 100гр крупы содержит 30% суточной нормы Mg;
  • в рисе содержится 29% суточной нормы магния;
  • в грецких орехах также на 100грамм продукта приходится 30% элемента;
  • В 100 граммах какао-порошка содержится 100% суточной нормы магния.
  • В фасоли содержится 25% суточной нормы;
  • В семечках подсолнечника – почти 80%.

Не потому ли мы все так любим щелкать семечки, что организм, таким образом, пополняет магниевый баланс? В меньшем количестве этот металл содержится в пшене (20%), в перловке (10%) в шпинате (20%), в картофеле(5%).

Казалось бы, основные продукты, которыми мы питаемся, магний содержат, и человек должен получать этот элемент в достаточном количестве. Так почему же исследования показывают нехватку магния в организме? Почему возникло столь угрожающее положение, и с каждым годом растет количество заболеваний связанных с гипомагниемией? Причин тут несколько:

  1. Люди все чаще употребляют пищу, обедненную магнием. Это – макаронные изделия, хлеб и другие кондитерские сладости. Предпочтение отдается кофе, содержащему кофеин, который не только не содержит магний, но и подавляет активность данного микроэлемента в организме. Спросите себя: как давно вы пили тот же самый какао?
  2. Промышленная и бытовая обработка продуктов приводит к потере магния. Связывают магний и некоторые биодобавки (консерванты, красители).
  3. Применение минеральных удобрений при выращивании злаковых и овощных культур приводят к обеднению почв магнием. В результате, в выращенных на таких почвах продуктах питания процент металла значительно понижен.

Поэтому для восполнения микроэлемента в организме применяют препараты, изготовленные на основе магниевых солей – магния лактат и магния цитрат. На их основе разработаны лекарственные препараты пищевые добавки (БАДы), витаминно-минеральные комплексы.

Вам могут быть также полезны статьи по этой теме:

Источник: https://MyAnaliz.ru/blood/nehvatka-magniya-v-zhenskom

Симптомы дефицита магния в организме

Симптомы нехватки магния в организме женщины

Нет процессов в организме, где не требовался бы магний. Деятельность пищеварительной и иммунной систем, работа мозга, сердца, почек, формирование костей и новых клеток всех тканей тела – везде он нужен.

Его дефицит накапливается незаметно, симптомы объясняют другими причинами. А ведь это значимая причина инфарктов. Достаточно вовремя восполнить запас минерала, чтобы предупредить не одну болезнь.

Потому признаки гипомагниемии нужно знать в лицо.

Почему не хватает магния

Почти каждый десятый посетитель поликлиник страдает от недостатка магния в организме. В редких случаях причины связаны с генетической предрасположенностью. Обычно проблема коренится в плохом усвоении элемента, на которое влияют:

  • стрессовые ситуации, тяжелая физическая работа;
  • длительное воздействие высоких температур;
  • злоупотребление кофе, жирными блюдами, фастфудом, алкоголем;
  • беременность и лактация;
  • прием некоторых медикаментов (антибиотиков, гормонов, сердечных гликозидов).

Также врачи обращают внимание на следующую закономерность: чем больше в организме кальция, тем меньше магния. Избыток первого ускоряет расход второго, ткани теряют эластичность, возникает кальциноз и связанные с ним патологии. Провоцирует дефицит магния ряд системных болезней:

  • нефротический синдром;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность;
  • заболевания пищеварительного тракта.

Недостаточное поступление минерала в организм легко корректируется нормализацией рациона или приемом комплексных препаратов. Иногда они требуют лечения или очищения кишечника, чтобы повысить усвоение магния.

Из-за того, что симптомы гипомагниемии весьма разнообразны, точно определить ее может только врач по анализу крови. Нельзя самостоятельно назначать себе лечение. Хотя излишки магния легко выводятся – это не всегда происходит.

Признаки недостатка магния

Магний участвует в передаче нервных импульсов, в регуляции роста клеток, ферментных операциях, поддерживает электрический потенциал клеточных мембран, нормализуя межтканевый обмен. Это не все его функции в организме, но очевидно, такая многозадачность требует регулярного пополнения запасов вещества.

На дефицит магния ответ идет со стороны разных систем. Первые заметные симптомы:

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • ухудшение памяти;
  • внезапные головокружения;
  • беспричинная головная боль;
  • помутнение зрения и мерцание перед глазами;
  • покалывание и спазмы в ногах;
  • ломкость волос и ногтей.

Симптомы со стороны нервной системы

Первой удар принимает нервная система. Из-за дефицита магния возникают беспокойство, страх, раздражительность. Приступы гнева ускоряют выведение элемента, усугубляя состояние.

Обратной стороной становятся затяжные депрессии, приступы апатии, быстрая утомляемость.

Стоит восполнить количество минерала, как симптомы исчезают, человек становится заметно спокойнее, сдержанней, просыпается интерес к жизни.

Сбои при передаче нервных импульсов провоцируют такие признаки, как:

  • подергивание век и другие тики;
  • проблемы с чувством равновесия;
  • парестезии в разных частях тела.

Стойкая бессонница при дневной слабости и разбитости формируется из-за нарушения работы коры надпочечников. Причины этого также связаны с низким уровнем магния, который задерживает выделение нужных гормонов.

Затем кортизол вызывает повышенную вечернюю активность и проблемы с засыпанием. Взбодрить себя и немного восполнить количество ценного минерала помогает натуральный шоколад.

Иногда именно тяга к этому лакомству становится первым звоночком о дефиците.

Магний и деятельность сердца

Магний непосредственно влияет на стабилизацию клеточной мембраны. Как только его уровень в организме снижается, усиливается риск сердечной аритмии. Присутствуют и другие симптомы:

  • боль в груди;
  • учащение пульса;
  • повышение давления (редко – его снижение);
  • рост уровня холестерина;
  • развитие анемии.

Постоянный дефицит и развившаяся гипомагниемия грозит атеросклерозом, ишемической болезнью, инфарктом миокарда. Магний принимает участие в выработке пиридоксина, необходимого для секреции лецитина. Когда этой аминокислоты недостаточно, растёт уровень холестерина, а с ним и скорость образования тромбов.

На частоту инфарктов и инсультов влияет излишек кальция, который накапливается в тканях в отсутствие магния. Кальцификация артерий делает их стенки жесткими, хрупкими. Те же причины снижают эластичность сердечной мышцы, повреждая клетки миокарда.

Реакция других органов на нехватку магния

Ионы кальция, вытесняющие магний, приводят к потере эластичности тканей всего тела. Симптомы “закальцованности” органы демонстрируют по-разному.

  1. Мышцы: появляются судороги, особенно в икрах и ступнях ног, тремор рук.
  2. Пищеварительная система: спазматическая боль в животе, подташнивание и рвота, расстройство стула.
  3. Внешний вид: сухость кожи, ломкость ногтей и волос, их выпадение.
  4. Кости: ослабление эмали зубов, кариес, хруст и боль в суставах.

Магний улучшает проникновение инсулина в клетки тела, повышает секрецию этого гормона. При гипомагниемии повышается резистентность к инсулину. Но эта же устойчивость препятствует удержанию магния в тканях. Образуется порочный круг, приводящий к развитию диабета.

Нарушение свободного перемещения ионов минералов из-за дефицита магния замедляет практически все процессы в организме. Иммунная система хуже противостоит вирусам, ведь выработка антител также ограничена. Учащаются простудные и инфекционные болезни, возникают грибковые поражения кожи, перхоть.

Магний и женщины

Женский организм более чувствителен к потере магния, вне зависимости от того, какие причины вызвали дефицит. Симптомы его нехватки всегда проявляются во время беременности. Вызвано это не только расходованием запасов минерала на мать и ребенка. Влияет еще повышение уровня женских гормонов.

Недостаток магния в этот деликатный период объясняет чрезмерную возбудимость и плохой сон, нервное истощение. Но восполнить его необходимо не ради улучшения настроения. Он чрезмерно повышает тонус матки, создавая угрозу выкидыша.

Критическое количество гормонов образуется и во второй половине месячного цикла у женщин, страдающих предменструальным синдромом. В результате количество магния в крови резко падает, наблюдаются все признаки его дефицита:

  • раздражительность;
  • спазмы мышц;
  • сильные боли.

Иногда для облегчения состояния достаточно скорректировать диету, включить в рацион продукты и биологически активные добавки с этим элементом.

Особое внимание на симптомы возможного дефицита магния в организме должны обращать женщины, принимающие оральные контрацептивы. Магний – важный участник обновления костной ткани, без него она становится жесткой и хрупкой. Гормональные таблетки, регулирующие женское здоровье во время климакса, могут спровоцировать остеопороз.

Профилактика и лечение дефицита магния

Диагностировать недостаток магния должен врач, самодиагностика здесь неприемлема. Даже опытный специалист будет опираться не на одни внешние симптомы, но на значимые показатели анализа крови.

Но каждый может предотвратить нехватку этого минерала, устраняя причины, которые его вызывают. Избегать нервных и физических стрессов, правильно питаться, вовремя проводить лечение заболеваний.

Терапия тяжелых или хронических болезней всегда включает в себя лекарства, призванные уменьшить риск возможного дефицита магния в организме. Поэтому требуется выполнять все предписания врача относительно диеты, правил приема лекарств.

Суточная норма магния – 200-400 мг. Ее получают из доступных продуктов питания:

  • тыквенных семечек;
  • арахиса;
  • гречи;
  • риса;
  • капусты;
  • бананов;
  • какао.

Для лучшего усвоения в рационе должна быть пища, богатая пиридоксином (витаминов B6): рыба, дрожжи, говяжья печень, бобовые. Профессиональным спортсменам рекомендованы витаминно-минеральные комплексы.

Источник: https://receptdolgolet.ru/vosstanovlenie/deficit-magniya-v-organizme.html

Нехватка магния в женском организме: симптомы, причины, лечение

Симптомы нехватки магния в организме женщины

Оптимальное содержание магния в организме человека признается жизненно важной составляющей, которая отвечает за его физическое состояние.

Последние 10 лет изучалось влияние данного элемента на человеческий организм, и ученые сделали соответствующие выводы о том, как влияет нехватка магния в организме на геном.

(Геном — наследственный материал, заключенный в клетке и содержащий биологическую информацию).

Роль магния в жизнедеятельности организма

В ходе исследований было выяснено, что магния в организме содержится 0,027%, что составляет примерно 21-28 грамм. Среди положительно заряженных ионов он занимает 4-е место, а среди микроэлементов – 2 место по концентрации в клетке.

  • Этот металл представлен в клетке в виде одновалентного положительно заряженного иона и служит кофактором ряда ферментов,
  • Он является катализатором гликолиза – химического процесса, в результате которого глюкоза расщепляется до состояния пировиноградной кислоты с выделением энергии, столь необходимой организму для жизнедеятельности и работы.
  • Mg входит в состав костной ткани,
  • Являясь антагонистом кальция, он участвует в образовании биоэлектрического потенциала,
  • В качестве антикоагулянта он растворяет сгустки крови и тромбы,
  • Участвует в регуляции проницаемости межклеточных мембран.
  • Ионы Mg+ принимают участие в метаболизме витамина D и образовании кальцитриола.

магния в клетках составляет 39%, в скелетных тканях – 60%. Концентрация металла в крови микроскопична – 0,8-1,2 ммоль /литр. При концентрации 0,5 ммоль /литр крови речь идет о дефиците микроэлемента Mg.

Недостаток магния в организме: симптомы у женщин

Симптомы нехватки магния в организме женщины

Постепенно вы отмечаете, что краски мира блекнут. Привязался и очень раздражает нервный тик, в бассейне сводит ногу судорога. Порог вашей раздражительности снизился. Вы срываетесь на своих близких. При неудачах и просто при наплывах мыслей о грустном сердце переворачивается, дает перебои, к горлу подкатывает ком. Появилась забывчивость, необоснованная тревожность.

Что такое дефицит магния

Проблема хронического дефицита магния в организме касается практически каждого из нас. Магний наряду с калием — основной внутриклеточный элемент. Не случайно магний называют главным металлом жизни. Все энергетические процессы в организме идут при обязательном участии магния. Богаты магнием некоторые продукты.

Тахинная халва, соя, орехи, хлеб с отрубями, шоколад, свежие фрукты, арбузы, зелень — чемпионы по содержанию магния. Заметьте, что магний содержат, как правило, калорийные продукты, запрещенные в новомодных диетах для похудания. В современном обществе потребляют все меньше магнийсодержащих продуктов.

Очистка зерна, обработка зеленых овощей, фруктов и система «Fast food», так называемого быстрого питания, приводят к потерям 70-80% магния.

Важный для женщин микроэлемент

Потребность в магнии резко возрастает при стрессах, при активной физической и умственной работе. Особенно необходим магний людям физического труда, спортсменам, людям, посещающим сауну. Мышечная работа невозможна без потребления магния.

Старение у женщин ускоряется при дефиците магния. «Осень жизни» будет более солнечной и динамичной при гармоничном удовлетворении потребностей организма в магнии. Проблема остеопороза (хрупкости костей) при климаксе — это проблема равно как кальциевого, так и магниевого дефицита.

Симптомы нехватки магния

Если у вас есть недостаток магния в организме, вы можете чувствовать некоторые признаки, которые указаны ниже…

1. Усталость

Это одна из первых причин, почему страдальцы синдрома хронической усталости принимают добавки магния.

Магний необходим в реакциях, которые создают энергию в клетках.

Другими словами, без магния, вы буквально не будете энергичны и это происходит на клеточном уровне. И проявляется как усталость, низкий уровень энергии, отсутствие подвижности и других проблем.

2. Нехватка магния приводит к инсулинорезистентности

Как сообщает клиника Московского Института Кибернетической медицины, недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину, а неполноценный ответ на инсулин влияет как на захват клетками глюкозы, так и на транспортировку магния в клетки.

Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности , что приводит к снижению метаболизма.

Все это приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Все цепляется одно за одно и нам становиться совсем нехорошо…

3. Недостаток магния приводит к бессоннице

Дефицит магния часто является предвестником нарушения сна.

Существует мнение, что это происходит потому, что магний является жизненно важным для функции, называемой успокоением мозга. Эта способность мозга помогает нам расслабиться и засыпать спокойно.

Принимая добавки с магнием и кушая больше продуктов богатых магнием, вы сможете легко себе помочь расслабляться во время сна.

4. Недостаток магния приводит к мышечным болям и проблемам с костями

Кальций всегда считается самым важным минералом для здоровья костей. Но оказывается, что магний является не просто важным элементом, а даже более…
В случае дефицита магния, кости страдают из-за:

  • ухудшения поглощения витамина D. Магний необходим для всасывания витамина D, который, в свою очередь, помогает поглощению кальция организмом. Поэтому важно получить достаточное количество магния при приеме витамина D, а то уровень магния может стать еще более низким.
  • поглощение нужного количества кальция. Магний необходим для стимуляции кальцитонина. Это гормон, который черпает кальций, при его отсутствии, из мышц и мягких тканей, а также из костей. Это и объясняет тот факт, почему магний помогает снизить риск сердечного приступа, остеопороза, артрита и даже камней в почках.

По некоторым данным, около 7% детей испытывают судороги в мышцах и практически всегда это связано с дефицитом магния.

5. Из-за дефицита магния происходит частая тошнота

Нехватка этого минерала в организме приводит к нарушению вашего обмена веществ и даже усвоения некоторых питательных веществ из вашей еды. Это может привести к некоторым неприятным состояниям, например, тошноте.

Вы можете даже можете при этом ощущать сильную слабость.

6. Апатия, стресс, депрессия

Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Хотя пишут на эту тему много, тем не менее, антидепрессивный эффект магния еще не полностью понятен медицинской науке.

7. Тревога, путаница в голове

Поскольку дефицит магния может влиять на центральную нервную систему, его побочный эффект может включать в себя раздражительность и нервозность. И по мере ухудшения этого дефицита уровень тревожности, депрессии и галлюцинаций вырастает в несколько раз.

Магний необходим для правильного функционирования клеток кишечника, посылаемых сигналами из мозга. Поэтому и не удивительно, нехватка магния может так сильно влиять на все органа и системы организма.

Существуют также исследования, показывающие, что дефицит магния может иметь огромное влияние на психическое здоровье женщины.

8. Магний и судороги

Мы знаем, что мышечные судорогимогут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.

В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других.

Однако, по некоторым источникам, именно 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из неправильного рациона питания многих людей невозможно набрать требуемую суточную норму.

9. Нехватка магния вызывает проблемы с мозгом

Американские ученые университета города Остина, штата Техас, выяснили, что добавки с магнием способны улучшить работу головного мозга. Это также значительно помогает улучшить память.

Важным аспектом воздействия магния является то, что он стимулирует выработку нейротрофического фактора. Это компонент, который помогает мозгу сохранять молодость и улучшать работу каждой клетки его.

Таким образом, магний помимо всего защищает ваш мозг различных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Ученые доказали, что регулярное употребления магния или продуктов его содержащих увеличивает показатели синаптической пластичности головного мозга женщины.

То есть, способность мозга не поддаваться воздействию некоторых страшных эмоций: страх, тревога и постстрессовые ощущения.

10. Дефицит магния вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой

Симптомы и признаки связанные с работой сердечно-сосудистой включают в себя:

  • учащенное сердцебиение
  • сердечные аритмии и стенокардия из-за спазма коронарных артерий
  • высокое кровяное давление
  • пролапс митрального клапан

Имейте в виду, что не все симптомы могут выражаться именно у вас, но многие из них часто встречаются. Например, люди с пролапсом митрального клапана часто имеют учащенное сердцебиение, беспокойство и панику.

Другие общие симптомы включают в себя: тягу к соли, к углеводам и сладостям, особенно к шоколаду.

Острые признаки дефицита магния

Первое что происходит во время острого дефицита магния — снижение уровня кальция в крови. Дефицит магния также ассоциируется с низким уровнем калия в крови (гипокалиемия). Кроме этого появляются сильные головные боли, помутнение зрения, язвы во рту.

Мы все время слышим о том, что болезнь сердца является номером один по причинам смерти людей. А также знаем о том, что высокое кровяное давление является «тихим убийцей», как огромное количество уничтожены сахарным диабетом, болезнью Альцгеймера и множеством других хронических заболеваний.

Все это напрямую или косвенно может быть связано с магнием.
Признаки острого дефицита магния включают в себя:

  • сильно выраженная жажда
  • частое мочеиспускание
  • ушибы, которые заживают медленно
  • сухость и зуд кожи
  • необъяснимая потеря веса
  • расплывчатое зрение
  • покалывание или онемение в руках или ногах
  • частые заболевания десен, мочевого пузыря или вагинальные дрожжевые инфекции

Топ продуктов с высоким содержанием магния

Если вы чувствуете эти недомогания, попробуйте восполнить нехватку магния в организме.

  1. Рисовые отруби. Этот продукт трудно найти, поскольку его нечасто завозят в обычные продуктовые магазины, но рисовые отруби стоят того, чтобы за ними поохотиться. Только в 100 граммах этого полезного для здоровья продукта вы можете найти 781 мг магния – почти двойную рекомендуемую суточную норму.
  2. Кориандр, шалфей или базилик. Эти великолепные травы не только снабжают организм большим количеством микроэлементов и минералов, они поступают вместе с магнием. В них содержится примерно 690 мг этого минерала на столовую ложку. Добавляйте эти специи в ваши любимые блюда, чтобы наделить их магией магния.
  3. Темный шоколад. Вам нужна причина, чтобы побаловать себя этим любимым продуктом? Темный шоколад (или какао-порошок) богат антиоксидантами и большим количеством магния. Только в 100 граммах темного шоколада содержится около 230 мг магния.
  4. Темно-зеленые листовые овощи. Капуста, шпинат, мангольд и любые темно-зеленые листовые овощи, а также зелень свеклы и зелень одуванчика, обеспечат высокий уровень магния. Например, в одной чашке приготовленного шпината будет содержаться 157 мг.
  5. Злаки. Коричневый рис, лебеда, ячмень, цельный овес и пшеница без ГМО содержат большое количество магния. Чашка вареного коричневого риса, например, содержит около 86 мг.
  6. Фасоль и чечевица. Хотя ксеноэстагены в ГМО сое вызывают сильное беспокойство, соя, не содержащая ГМО, чечевица, фасоль и другие виды бобовых являются прекрасным источником магния. Некоторые бобовые обеспечивают до 150 мг на порцию.
  7. Авокадо. Этот продукт не только богат полезными жирами, он еще и отличный источник магния. Только один довольно крупный плод авокадо содержит более чем 60 мг этого полезного минерала.
  8. Молочные продукты. Вы должны быть осторожны с некоторыми йогуртами и сырами, потому что производители продуктов питания любят нагружать их гормонами и сахаром, но обычные, неподслащенные йогурты и непастеризованные сыры обеспечивают большое количество магния, не засоряя ваш организм.

Магний при беременности

Особенно актуальна тема: магний и беременность. Потребность в магнии у беременной и кормящей женщины возрастает в 2-3 раза. Дефицит магния приводит к проблемам как у матери, так и у плода. Выкидыши, преждевременные роды, повышенный тонус матки, судороги в икроножных мышцах — распространенные симптомы магниевого дефицита у беременной женщины.

Но наиболее коварен этот дефицит по отношению к будущему ребенку. Внутриутробный недостаток магния при неправильном питании беременной женщины больно аукается по жизни слабостью иммунной системы, склонностью к аллергии, разнообразными неврологическими проблемами, в частности синдромом гиперактивного, беспокойного, «трудного» ребенка.

Говоря о дефиците магния, нельзя не затронуть тему алкоголизма. Употребление вина и водки увеличивает потери магния с мочой.

Коррекция дефицита магния проводится приемом специальных магнийсодержащих препаратов.

Источник: https://krestyanka.com/national-methods-of-treatment/nedostatok-magniya-v-organizme.html

Симптомы Нехватки Магния В Организме У Женщин, Мужчин И Детей

Симптомы нехватки магния в организме женщины

Низкий уровень магния у исследователей называется «тихой эпидемией» нашего времени. Большинство симптомы нехватки магния в организме у женщин не уникальны, что затрудняет диагностику с точностью 100%.

Поэтому обычно люди не знают, что страдают от низкого уровня и ничего с этим не делают. А зря.

Потому как до 80% процентов населения хронически не получают этот элемент в достаточном количестве, а около 50% людей не получают даже половины необходимой суточной нормы.

Магний можно считать более важным, чем даже кальций, поскольку его нехватка в организме вызывает более тяжелые состояния и катастрофические последствия. Нездоровые симптомы и болезни связанные с дефицитом этого вещества мы и рассмотрим.

Два типа симптомов нехватки магния в организме

Магний — это один из важнейших элементов для большинства процессов в теле человека. Его нехватка ослабляет все системы организма, а симптомы нехватки магния делятся на две большие группы:

  1. физические симптомы острого тяжелого недостатка
  2. спектр заболеваний, вызванных хронически недостаточным количеством магния.

В первом случае симптомы нехватки магния в организме вызваны той огромной ролью, которую он играет в метаболизме, обменных процессах, в том числе кальция и калия.

Нервный тик, спазмы, судороги, беспокойство и аритмия являются самыми распространенными симптомами нехватки магния.

При их обнаружении необходимо срочно принимать меры по восстановлению, обратившись к врачу и принимая добавки.

Исследованиям скрытой нехватки магния в последнее время уделялось много внимания, так как была обнаружена связь между низким уровнем его ионов и многими массовыми болезнями современности, включая гипертонию, астму, остеопороз. Для женщин это становится особенно актуально в период беременности и с наступлением менопаузы.

Проблема усугубляется тем, что при низком уровне поступления магния извне, организм начинает вымывать кальций и магний из костной ткани в кровь, чтобы поддерживать её минеральный баланс. Тогда нехватка магния в крови может быть замаскирована за счет длительного повреждения костных тканей. А значит на одни лишь тесты крови в этом вопросе полагаться нельзя, необходимо учитывать факторы риска.

Неврологические —

связанные с нарушением функций ЦНС и нервов:

  • Нарушения поведения
  • Повышенная раздражительность и беспокойство
  • Летаргия
  • Ухудшение памяти и способности к обучению
  • Провалы в памяти
  • Анорексия или потеря аппетита
  • Тошнота и рвота
  • Припадки
  • Психоз

Мышечные —

поскольку ионы магния необходимы для сокращений мышц:

  • Слабость
  • Мышечные спазмы, судороги
  • Нервный тик
  • Нарушение координации движения
  • Тремор (в частности дрожание пальцев)
  • Непроизвольное закатывание глаз, головокружение
  • Сложность глотания
  • Спазмы мочеиспускательного канала

Метаболические, обмен веществ —

так как нехватка магния блокирует усвоение других микро- и макроэлементов:

  • Повышение уровня внутриклеточного кальция
  • Повышение сахара в крови
  • Нехватка кальция
  • Нехватка калия

Кардиологические —

гипомагниемия приводит к сердечным приступам:

  • Аритмия, учащенное сердцебиение
  • Спазмы сосудов, в том числе сердечных.

У детей —

(минералы необходимы растущему организму):

  • Задержка роста или «неспособность радоваться жизни»
  • а также любые из перечисленных выше симптомов у взрослых.

Симптомы длительной скрытой нехватки магния в организме

Помимо вышеназванных симптомов тяжелого опасно низкого уровня магния, могут быть и такие показатели длительной скрытой нехватки магния в организме:

  • Чувство подавленности, апатия
  • Синдром хронической усталости
  • СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
  • Эпилепсия
  • Ангина
  • Астма
  • Болезненная реакция слуха на шум
  • Болезнь Паркинсона
  • Проблемы со сном, бессонница
  • Трудности с расслаблением
  • Лишний вес
  • Проявления на коже
  • Мигрени
  • Кластерные головные боли
  • Остеопороз
  • Пародонтоз и другие проблемы с зубами
  • Боли в груди (стенокардия)
  • Боли в спине
  • Аритмия
  • Одышка
  • Признаки старения
  • Болезнь коронарной артерии и атеросклероз
  • Гипертония
  • Диабет II типа
  • Камни в почках или желчном пузыре
  • Удушье
  • Выпадение волос
  • Ослабление костей
  • Смещение позвонков
  • Кальциноз органов

Дополнительные симптомы у женщин:

  • Токсикоз при беременности
  • Предменструальный синдром, боли перед месячными
  • Гипертонус мышц матки
  • Миофасциальные боли в груди у женщин
  • Проблемы с мочеиспусканием

В чем отличие между явной и неявной нехваткой магния в организме?

Нехватку магния сложно диагностировать с помощью тестов, поэтому её иногда называют «бессимптомной» или «не проявляющей внешних признаков».

При этом имеется в виду, что здоровье часто резко ухудшается до появления открытых клинических симптомов. Это говорит о необходимости предотвращать появление признаков дефицита магния.

https://www.youtube.com/watch?v=6gl9XJdD4qE

Доктор Рональд Элин из отделения патологии и лабораторной медицины университета Луисвилля разъясняет:

Определение дефицита магния кажется простым, но оно осложняется отсутствием доступных клинических испытаний для оценки его количества. В идеале мы бы определили нехватку магния как уменьшение его общего содержания в организме. Должны быть доступные тесты для определения, в каких именно тканях мало магния. Но такое определение недоступно при текущих технологиях».

Поскольку скрытая нехватка магния приводит к дисбалансу других минералов и ухудшить снабжение кровеносных сосудов, ВОЗ в 2009 году объявила о необходимости использования более совершенных способов диагностики ежедневных потребностей в этом элементе и более эффективных тестов на его нехватку.

Устранение симптомов нехватки магния

Для того, чтобы справиться с нехваткой магния необходимо:

  1. Выполнять магниевое тестирование, когда присутствуют условия или признаки нехватки магния.
  2. Увеличить границу приемлемого содержания магния в крови с 0,7 ммоль магния на литр до 0,9 ммоль, для успешного захвата тех, у кого концентрация магния на границе нормы.
  3. Начинать пополнять запас магния принимая БАД с магнием, таких как цитрат магния, как можно скорее, пока показатели самочувствия и концентрации магнезиума в крови не будут четко улучшены.
  4. В некоторых случаях полезно принимать ванны с морской солью, содержащей соли магния для улучшения самочувствия и качества сна.

Эти рекомендации отражают общее мнение о том, что магний в пище не бывает лишним, он безопасен, и особо необходим до 80-90% жителей развитых стран мира.

 Остается надеяться, что благодаря мерам по предотвращению развития гипомагниемии, факторы риска, создаваемые хроническим низким его содержанием, будут устранены у большего числа людей до того, как у них появятся серьезные симптомы нехватки магния в организме.

Учитывая чрезвычайно небольшой уровень информированности о пользе магния, массовое употребление магниевых добавок, например цитрата магния «Стандарт» или напитка «Натурал Калм» станет эффективным способом справиться с тихой эпидемией.

Натурал Калм (Natural Calm)

Магний Стандарт (Пищевой цитрат Магния)

(6 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://4heal.ru/simptomi-nehvatki-magniya-v-organizme-zhenschin/

Здоровая кровь
Добавить комментарий