Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Содержание
  1. Можно ли заниматься спортом при варикозе ⋆ Онлайн-журнал для женщин
  2. Можно ли совместить спорт и болезнь?
  3. Какие виды спорта полезны?
  4. Какие виды спорта противопоказаны?
  5. Можно ли заниматься спортом при варикозе?
  6. Причины и генез варикоза
  7. Роль лечебной гимнастики в борьбе с варикозом
  8. Лечение варикоза: лечебная физкультура или занятия спортом
  9. Виды ЛФК при варикозе
  10. Чем опасен варикоз на ногах?
  11. Можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким видом спорта можно заниматься
  12. Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?
  13. Польза спорта при варикозе
  14. Правила занятий спортом
  15. Разрешенные виды спорта при варикозе
  16. Запрещенные виды спорта при варикозе
  17. Полезные и недопустимые виды спорта при варикозе
  18. Опасен ли спорт при варикозе
  19. Рекомендации для тренировок при болезнях вен
  20. Выбор нагрузок
  21. Вода
  22. Подходящая одежда
  23. Какими видами спорта заниматься при заболевании
  24. Водные виды
  25. Йога
  26. Разрешенные с ограничениями
  27. Бег
  28. Ходьба
  29. Недопустимые упражнения и нагрузка
  30. О прыжках и приседаниях
  31. Анаэробная нагрузка
  32. Тренажеры и варикоз
  33. Фитнес и гимнастика
  34. Что делать после тренировок
  35. Противопоказания для занятий спортом
  36. Профилактика варикозного расширения вен
  37. Какими видами спорта можно и нельзя заниматься при варикозе ног
  38. Спорт при варикозе
  39. Можно или нет
  40. Ходьба (скандинавская)
  41. Бассейн
  42. Велосипед
  43. Фитнес
  44. Тренажерный зал
  45. Приседания
  46. Планка
  47. Растяжка (стретчинг)
  48. Скакалка
  49. Компрессионный трикотаж

Можно ли заниматься спортом при варикозе ⋆ Онлайн-журнал для женщин

Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Физические упражнения являются важным дополнением при комплексном лечении заболевания. Специальная гимнастика и небольшие нагрузки при варикозе ног ускоряют нормализацию и увеличивают скорость передвижения венозной крови. Хотя существуют и противопоказания: не все виды спорта рекомендованы к использованию при варикозе.

Можно ли совместить спорт и болезнь?

Современная медицина определяет варикоз как изменение вен, характеризующееся их расширением и нарушением кровообращения. Этому заболеванию в большинстве случаев подвержены женщины. При нем возникает сеточка из вен на ногах, что вызывает довольно болезненные ощущения. Кроме того, варикоз может привести к тромбофлебиту.

При варикозе нижних конечностей следует соблюдать следующие правила:

  1. Нужно следить за интенсивностью физических нагрузок. При этом необходимо заниматься часто, но не напрягаясь чрезмерно. Рекомендуется увеличивать не скоростные характеристики упражнений, а количественные.
  2. Следует выбирать только разрешенную гимнастику.

    При таком заболевании нельзя уделять внимания тем видам спорта, которые включают в себя прыжки и большие физические нагрузки. Занятия спортом при варикозе должны состоять из таких упражнений, в которых вращается ступня, суставы ног.

  3. Также важный аспект – правильный выбор обуви и одежды.

    Они не должны стеснять движений при выполнении упражнений. Врачи советуют людям с данным заболеванием выбирать обувь на «воздушной подушке». Обувь не должна мешать двигаться, так как это может нарушить кровообращение нижней конечности.

    Чтобы поддерживать венозные стенки, следует надевать компрессионное белье.

Каким видом спорта все же можно заниматься при варикозе? Разрешенных видов спорта несколько, главный их критерий – нельзя перегружать ноги.

Какие виды спорта полезны?

Каким спортом можно заниматься при варикозе?

Данное заболевание разрешает:

  • Спортивную ходьбу. Темп ходьбы можно регулировать под свою дыхательную систему и остальные индивидуальные особенности организма. Главный критерий: ходьба не должна вызывать неприятные ощущения. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься по полчаса в день. Также нужно уделять внимание дыханию в процессе ходьбы.
  • Бег. Осуществлять пробежки рекомендуется на свежем воздухе: в парке, по набережной, в лесу. Это способствует наиболее полному насыщению крови кислородом. Для определения индивидуальной нагрузки, следует скорректировать вместе с доктором график и время бега.
  • Танцы. Различные танцевальные па и активное движение в разных направлениях позволяет усилить кровообращение в нижних конечностях. Это предотвращает дальнейшее развитие варикоза и его осложнения – тромбофлебита.
  • Гольф. Спортивный гольф предусматривает постоянное движение на довольно большие расстояния, что способствует постоянному увеличению кровообращения в ногах.
  • Велоспорт. Велосипед при варикозном расширении вен является самым эффективным, поскольку задает определенный ритм движения нижних конечностей, что не позволяет застаиваться крови.
  • Плавание. Это полезно тем, что уменьшается нагрузка на суставы, а также при энергичном дыхании человек активно поглощает кислород, что способствует усилению обменных процессов и улучшению состава крови. Кроме того, плавание доступно в любое время года, что очень удобно.
  • Приседания и выпады. Такие несложные нагрузки позволят укрепить стенки сосудов и избежать негативных последствий варикоза.

Какие виды спорта противопоказаны?

Прежде всего, следует знать, что физические нагрузки не должны быть слишком мощными. При перегрузке ног выздоровления добиться невозможно. Не рекомендуется такой профессиональный спорт при варикозе, в котором есть элементы силовых и статических нагрузок. Полностью при заболевании запрещен подъем тяжелых предметов.

При варикозе на ногах спорт должен быть легким, но регулярным, и идеальным вариантом было бы надевать во время занятий компрессионное белье. Также при варикозе можно попросить своего лечащего врача скорректировать график определенных упражнений, подходящих в том или ином конкретном случае.

При данном заболевании обязательно следует ежегодно посещать врача, чтобы избежать возможных осложнений. Вероятно, что тренер не распознает варикоз и даст нагрузки, которые запрещены.

При данной болезни нельзя заниматься следующими видами нагрузок:

  • статические нагрузки являются особенно мощным ударом по венам. При варикозе абсолютно противопоказаны упражнения, в которых требуется длительное напряжение нижних конечностей. Они лишь спровоцируют развитие заболевания;
  • динамические упражнения и прыжки также противопоказаны, так как дают слишком сильную нагрузку на нижние конечности;
  • нельзя начинать тренировку без разминки. Она позволяет венам приспособиться к новому ритму, и, как результат, кровь начинает циркулировать быстрее по нарастающей;
  • запрещены при варикозе: футбол, волейбол, баскетбол и борьба. Все они негативно влияют на нижние конечности, заставляя их перенапрягаться.

Также можно ходить на массаж ног при варикозе, но перед этим необходимо предупредить массажиста, что имеется данное заболевание. Массаж позволит восстановить нормальное кровообращение.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Варикозное расширение вен — это заболевание, которое характеризуется изменением формы, строения, функций венозной системы, нарушением венозного кровотока. Недуг, как правило, быстро прогрессирует и провоцирует осложнения.

Патология вен имеет глобальный характер: согласно разным источникам хронической венозной недостаточностью страдает 25-50% взрослого населения.

Для этой группы всегда актуальным остается не только вопрос тактики лечения, но и корректирования образа жизни и в частности возможности заниматься спортом.

Причины и генез варикоза

Основными причинами развития болезни считают генетическую расположенность к слабости мышечно-эластичных волокон стенок поверхностных вен, наследственную патологию клапанов сосудов, неправильный образ жизни, «стоячую», «сидячую» работу. Развитие недуга может спровоцировать и посторонний фактор, который будет в значительной мере влиять на весь организм, например:

  • беременность (часто именно токсикоз);
  • инфекционная болезнь.

варикозное расширение вен

Течение этих процессов усиливает нагрузку на нервный аппарат вен и провоцирует более слабое действие гормонов, что и влияет на мускулатуру венозной стенки. Но это только первый этап развития варикоза и он не влияет непосредственно на сосуды.

Увеличение диаметра вен происходит уже вследствие повышения уровня внутреннего сосудистого давления. Но если нет генетической расположенности к болезни, то есть врожденной слабости венозной стенки, то здоровый сосуд отреагирует только увеличением своего тонуса.

В противном случае последует необратимое увеличение просвета вены.

Совет: так как от реакции организма на повышенное давление в венах зависит прогресс или регресс болезни, врачи не рекомендуют провоцировать его рост, в частности:

  • сидеть, стоять все рабочее время (это приводит к застою крови венах);
  • злоупотреблять курением, алкоголем;
  • игнорировать лишний вес;
  • систематически перенагружать ноги;
  • систематически поднимать большие тяжести (повышает внутреннее брюшное давление).

Роль лечебной гимнастики в борьбе с варикозом

В последние десятилетия появляется все больше научных работ касательно причин и механизма развития варикоза, его профилактики, диагностики, лечения.

Практическим аспектом этих вопросов занимаются центры сосудистой хирургии, специализированные флебологические отделения.

Также открылось много специальных реабилитационных центров спортивной медицины, ведь фиксируют все больше случаев развития болезней вен у спортсменов, занимающихся видами спорта, которые требуют больших статических нагрузок (тяжелая атлетика, культуризм, армреслинг).

Роль лечебной физкультуры для каждого человека, страдающего варикозом, трудно переоценить. Только умеренные и регулярные нагрузки на мышцы могут укрепить мускулатуру ног и соответственно увеличить тонус венозных стенок. Но следует учитывать, что методика применения лечебной гимнастики (как и других форм лечебной физкультуры) не разработана в полной мере.

Многие вопросы так и остались спорными и невыясненными до конца, а на тактику применения восстанавливающих средств у каждого врача свое личное мнение. Поэтому к выбору упражнений нужно подходить с особой тщательностью.

Лечение варикоза: лечебная физкультура или занятия спортом

При наличии варикозного расширения вен полноценно заниматься любым видом спорта нельзя. Нужно обязательно соотносить свое состояние здоровья и степень нагрузки на мышцы и вены ног.

Совет: время и количество занятий можно уточнить только у врача-флеболога. Лишь он после оценки состояния вен, наличия или отсутствия осложнений сможет дать точный ответ на вопрос о том, каким видом спорта можно заниматься в конкретном случае и в каком объеме.

При варикозе однозначно нельзя делать такие упражнения:

Если врач одобрил систему упражнений и походы в спортзал, то перед занятиями нужно обязательно надевать компрессионный трикотаж. Он уменьшит нагрузку на вены ног и поддержит нормальное кровообращение.

В большинстве случаев врачи не запрещают заниматься некоторыми видами спорта.

  1. Плавание, аквааэробика.
  2. Йога, калланетика (можно использовать статические нагрузки без сильного напряжения мышц ног).
  3. Легкий бег.
  4. Ходьба по беговой дорожке, спортивная ходьба.
  5. Занятия на эллипсоидном тренажере.

Если вопрос о занятии спортом нужно решать индивидуально и вместе с врачом, то лечебная физическая культура (ЛФК) просто необходима для хорошей эффективности комплексного лечения.

Методы ЛФК наиболее действенны на начальных стадиях, особенно для тех, у кого есть генетическая склонность к болезни или потенциально небезопасная профессия.

Их можно сочетать с лечебным массажем, гидропроцедурами, методами аппаратной физиотерапии.

Виды ЛФК при варикозе

Врачи рекомендуют делать гигиеническую утреннюю гимнастику каждый день около 10-15 мин. С ней можно сочетать самомассаж, ходьбу босиком, обтирание холодной водой, водные процедуры. Занятия отдельными видами спорта обязательно нужно оговаривать с лечащим врачом-флебологом и не принимать самостоятельных решений, чтобы не усугубить развитие болезни.

Чем опасен варикоз на ногах?

Информация на сайте представлена специалистами, но носит ознакомительный характер и не может быть использована для самостоятельного лечения. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!

Источник: https://top-cat.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoze/

Можно ли заниматься спортом при варикозе, и каким видом спорта можно заниматься

Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Физические упражнения являются важным дополнением при комплексном лечении заболевания. Специальная гимнастика и небольшие нагрузки при варикозе ног ускоряют нормализацию  и увеличивают скорость передвижения венозной крови. Хотя существуют и противопоказания: не все виды спорта рекомендованы к использованию при варикозе.

Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Варикозное расширение вен достаточно неприятная патология, способна изрядно испортить некоторые сферы жизни. Эта болезнь, среди сосудистых заболеваний является чуть ли не самой главной на планете.

Принято считать, что в большинстве случаев ею поражаются женщины, но и мужчины болеют варикозом также достаточно часто. Возраст, который наиболее подвержен болезни – 40+. В последнее время есть много случаев заболевания даже детского возраста.

Опасно нарушение тем, что на начальной стадии практически незаметно его развитие, а пациенты обращаются за помощью уже на позднем этапе, когда лечение сложное и длительное.

Варикоз может развиться под действием:

  • неправильного питания;
  • генетической предрасположенности;
  • малого количества двигательной активности;
  • постоянном нахождении в стоячем, или сидячем положении;
  • злоупотребления алкогольными напитками;
  • курения;
  • сильных физических нагрузок;
  • эмоциональной неустойчивого состояния;
  • лишней массы тела.

Эти причины способны в комплексе значительно повлиять на состояние клапанов и сосудов, поэтому если есть такие влияния, следует проводить профилактические меры.

Также следует обратить внимание на проявления варикоза. Они становятся ярко выраженными под действием времени, когда наступает последняя стадия.

Варикоз сопровождается:

  1. Выпиранием вен с измененным цветом.
  2. Болью в районе больных вен.
  3. Онемением в области икр.
  4. Ночными судорогами.
  5. Отеками нижних конечностей.
  6. Чувством тяжести в конечностях.
  7. Зудом кожного покрова голени.
  8. Быстрой утомляемостью конечностей.
  9. Появлением сосудистых звездочек на ногах.
  10. Наличием трофических язв.

Эти проявления к вечеру становятся более выраженными, а судороги можно наблюдать ночью.

Болезнь оказывает значительное влияние на привычную деятельность. Не исключением является и спорт.

Многие больные задаются вопросом: можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен на ногах? При этой патологии заниматься спортом можно, но существуют определенные правила, которых нужно придерживаться, и определённые иды спорта, которыми можно заниматься.

Спорт при варикозном расширении вен на ногах это необходимая часть жизни, ведь одним из основных факторов провоцирующих болезнь есть недостаток физической активности.

Польза спорта при варикозе

Спорт не принесет неприятностей и осложнений, если подойти к выбору вида и типа нагрузки ответственно. О том, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, в конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом флебологом.

Даже зная, каким видом спорта нужно заниматься следует постоянно прислушиваться к своим ощущениям, а также обращать внимание на пораженную конечность.

Если тренировки будут слишком интенсивными и не соответствовать физической подготовке человека, болезнь быстро перейдет на следующую стадию. Это уже ведет к последствиям в виде тромбообразования и венозной недостаточности.

Если правильно и регулярно заниматься спортом можно:

  • укрепить икроножные мышцы;
  • тренировать сердечную деятельность, что положительно влияет на состояние сосудов, а также всех остальных систем и органов;
  • повысить общий тонус организма;
  • укрепить стенки сосудов;
  • питать кровеносные сосуды кислородом, а также другими полезными веществами;
  • снизить отечность.

Подбирать вид физической активности должен только специалист, исходя из степени заболевания, общего состояния организма, наличия сопутствующих болезней.

Если правильно спланировать нагрузку, можно добиться немалых результатов в улучшении здоровья.

Специалист перед выбором соответствующего вида спорта учитывает:

  1. Стадию болезни.
  2. Наличие других патологических процессов в организме.
  3. Общее состояние здоровья.
  4. Возраста.

Таким образом, можно выстроить наиболее оптимальную модель занятий для конкретного человека.

Правила занятий спортом

Кроме этого, пациенты при занятиях спортом должны придерживаться определенных правил.

Это нужно для того, чтобы упражнения приносили только пользу, а не усугубляли состояние сосудов и организма в целом.

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил.

Если заниматься в спортивном зале, следует надевать специальные компрессионные чулки, или воспользоваться эластичным бинтом. Трикотаж позволяет венам держать нужную форму и распределяет давление равномерно по конечности.

Во время упражнений необходимо употреблять большое количество жидкости. Если в организме будет недостаточно жидкости, кровь становится густой, а это способствует образованию тромбов.

Выполняя упражнения важно слушать реакцию организма на движения. Если по ходу занятий состояние организма ухудшилось нужно обратиться к специалисту и перестать заниматься.

Когда занятия окончатся, нужно немного полежать на спине, а ноги приподнять вверх. Таким образом, активизируется кровяной отток. После этой процедуры необходимо принять душ с теплой, или прохладной водой.

Нагрузка должна соответствовать физической подготовке человека и его состоянию. Не нужно заниматься через силу – активное движение только усугубит состояние, и болезнь начнет прогрессировать намного быстрее.

Эти простые правила помогут извлечь от спорта только пользу и держать сосуды в тонусе.

Разрешенные виды спорта при варикозе

Людям, страдающим от ВРВ можно заниматься спортом с умеренными нагрузками. Профессиональный уровень, конечно, соблюдать не требуется, но предписаний врача следует придерживаться.

Особенно важны упражнения, способны оказать определенную нагрузку на мышцы ног, чтобы кровообращение пришло в норму.

Страдающим варикозом разрешено заниматься определенными видами спортивных занятий.

Спортивной ходьбой. Это достаточно просто, а также не требует денежных вложений со стороны пациента, ведь можно заниматься и в домашних условиях. Нужно гулять каждый день по 30-60 минут. Это стимулирует нормальный отток крови, а также нагружает должным образом мышцы. Отличным вариантом ходьбы является скандинавская ходьба, а также по пересеченной местности.

Легким бегом трусцой. Такой вид упражнения стимулирует не только нагрузку на мышцы, но и дыхание, так как выступает как кардионагрузка.

Очень полезным будет плавание при варикозе. Занятия в воде считаются наиболее оптимальными для больного. Во время плавания происходит активизация практически всех мышц тела, что положительно действует на состояние сосудистой системы и кровоток. Это происходит благодаря умеренному давлению, которое создает вода.

Велоспортом. Велосипедная езда способствует активизации кровотока, укреплению мышц и сосудистой системы. После таких занятий нельзя снимать компрессионный трикотаж в течение полутора часа. После этого следует принять душ, слегка обдав пораженную конечность струей прохладной воды.

Гольфом. Когда человек перемещается по полю, то стимулируется кровоток, укрепляет сосуды и вены на ногах.

Упражнениями с рекомендациями доктора Бубновского.

Бег, танцы, фитнес могут присутствовать только при консультации со специалистом.

Выбор оптимальной нагрузки и вида физкультуры практически всегда обуславливается стадией варикозного расширения вен.

Свежая информация:  Как выбрать компрессионное белье при варикозе?

В зависимости от стадии можно выбрать такую нагрузку:

  • первая степень может сопровождаться минимальной нагрузкой, необходимой для сосудов, а также растяжкой, допускается заниматься на некоторых тренажерах, разрешено практически все, кроме видов спорта силовых;
  • при второй степени можно выполнять некоторые элементы аквааэробики, можно бегать трусцой, заниматься йогой, плаванием и велоспортом;

При наличии третьей стадии заболевания нельзя заниматься практически всеми видами спорта, кроме плавания на небольшие дистанции и прогулки, также небольшие.

Запрещенные виды спорта при варикозе

Варикозное расширение вен имеет большой список запрещенных видов спорта. Конечно, все зависит от степени поражения вен, но следует проконсультироваться со специалистом по поводу нагрузок на конечности.

В список запретов входит волейбол, футбол, хоккей и баскетбол. Запрещены силовые тренировки занятия велотренажёром в сидячем состоянии. Врачи не рекомендуют заниматься мотоспортом и степ-аэробикой.

Помимо этого в список запрещенных занятий включены дайвинг и некоторые виды танца. Не рекомендованы к использованию некоторые комплексы с прыжками и выпадами.

Также не советуют специалисты заниматься:

  1. Бодибилдингом.
  2. Статическими упражнениями.
  3. Калланетикой.
  4. Интенсивным бегом.
  5. Сноубордингом.
  6. Единоборствами.
  7. Тяжелой атлетикой.
  8. Упражнениями с использованием скакалки.

Также к запретам можно отнести жим ногами, теннис, гребля, стойку на руках. Запрещено заниматься практически всеми видами экстремального спорта. Кроме этого нельзя заниматься без обуви, так как жесткость пола может травмировать стопу, а это чревато отрыву тромба.

Существуют не одно противопоказание, предусматривающее исключение занятий спортом вообще. Например, нельзя заниматься при лишнем весе, так как нагрузка на ноги удваивается под давлением килограммов.

Нельзя заниматься при беременности, злокачественных новообразованиях, недостаточности вен, тромбообразованию, сахарном диабете, заболеваниях крови, после перенесенного инфаркта, инсульта.

Также категорически запрещается заниматься любыми видами спорта при гипотонии, после операции.

Варикозное расширение вен предусматривает занятия спортом, но только некоторыми видами и строго по рекомендациям специалиста. Иначе можно получить не пользу, а только вред.

Как заниматься при варикозе рассказано в видео в этой статье.

Источник: https://varikoz.com/informaciya/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoznom-rasshirenii-ven-na-nogah.html

Полезные и недопустимые виды спорта при варикозе

Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Патологии вен поражают людей из разных возрастных категорий, в том числе и молодых. Поэтому закономерно встает вопрос: возможен спорт при варикозе? Существуют ли ограничения, насколько опасны нагрузки на икроножные мышцы?

Опасен ли спорт при варикозе

Мнение, что имея заболевание вен, нельзя заниматься физическими нагрузками — ошибочно. Существуют дисциплины, благотворно влияющие на состояние сосудов. На различных стадиях заболевания показаны умеренные тренировки. Под наблюдением врача занимаются даже при сложной форме патологии.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе активно заниматься спортом, вправе дать только флеболог. После анализа всех данных физического состояния человека специалист разъяснит, каким дисциплинам отдать предпочтение, чего избегать. Тренировки помогают:

  • нормализовать лимфоотток;
  • укрепить организм;
  • нормализовать кровообращение;
  • усилить венозные стенки.

Выбирая спорт, учитывают, что при болезни сложно напрягать или расслаблять определенную группу мышц. Правильно выбранная дисциплина позволяет нормализовать циркуляцию крови. Это влечет улучшение состояния сосудов, снижает проявления патологии.

Рекомендации для тренировок при болезнях вен

Чтобы правильно совмещать варикоз и спорт, важно учесть советы специалистов. Они сделают усилия более продуктивными и позволят избежать осложнений.

Вот их рекомендации:

  • в позиции «стоя» происходит наибольшая нагрузка на ноги;
  • оптимальный вариант – занятия «сидя» и «лежа»;
  • для тренировки сердечной мышцы предпочтение отдают гребному или горизонтальному велотренажеру;
  • на занятиях необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
  • группа мышц верхней части корпуса не ограничивается в нагрузках;
  • обильное питье воды хорошо влияет на кровь.

Какой вид спорта человек бы ни выбрал, нагрузки на икроножные мышцы должны быть умеренными.

Выбор нагрузок

Несмотря на то, что фитнес и варикоз успешно совмещаются, выбирать спортивные нагрузки следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Заболевание приводит к застою крови, образованию узлов в сосудах, скрученности вен. Интенсивные занятия могут нанести вред, привести к непоправимым последствиям.

Вода

Спортивные занятия сопровождаются обильным потоотделением. Необходимо восполнять потерю жидкости в организме. Поскольку загустение крови особенно опасно при патологии вен.

Это приводит к плохому кровообращению, застою, появлению тромбов. Обильное питье пополняет содержание воды в клетках тканей, делает кровь более жидкой.

Как результат — сердечная мышца и клапаны работают с меньшей нагрузкой, ускоряется обращение крови в сосудах.

Подходящая одежда

Занятия спортом при варикозе лучше проводить в специальной одежде. В продаже есть особые виды амуниции, предназначенные для поддержания мышц в форме. Они уменьшают усилия ног, правильно распределяют давление на икроножные мышцы.

Компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) не только хорошо помогает на тренировках, но и уместен в повседневной жизни. Регулярное использование спецодежды в комплексе с основной терапией реабилитирует стенки сосудов, ускоряет выздоровление.

Какими видами спорта заниматься при заболевании

Виды спорта, полезные при варикозе:

  1. Аквааэробика и плавание.
  2. Занятия велоспортом хорошо укрепляют мышцы ног, так как приходится работать в постоянном ритме.
  3. Спортивная ходьба в удобной обуви укрепляет сосуды.
  4. Гольф. Во время соревнований спортсмены постоянно перемещаются на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние здоровья.

Какими видами спорта можно заниматься с патологией вен, пойдет речь далее.

Водные виды

Спорт, рекомендованный при варикозном расширении вен, — плавание. Занятия в теплой воде снижают нагрузку на сосуды, подтягивают мышцы, укрепляют стенки вен. Вода оказывает хорошее действие на вены. Занятия в воде разрешаются даже на сложных стадиях варикоза.

Йога

Йога пилатес допускается при заболевании. Такие упражнения проводятся в статическом положении и показаны при заболевании вен. Во время занятий надо соблюдать правильность выполнения, контролировать дыхание.

Поэтому нежелательно заниматься йогой самостоятельно. Опытный мастер следит за правильной постановкой, помогает расслабиться, воздействовать на нужные мышцы.

Разрешенные с ограничениями

Каким видом спорта можно заниматься с ограничениями при варикозе, можно узнать у флеболога. Специалисты советуют:

  • бег с интенсивностью, согласованной с доктором;
  • на первичном этапе заболевания полезен фитнес;
  • станки, предназначенные для тренировок в лежачем положении;
  • занятия танцами (с исключением подпрыгивающих элементов) полезны для ног.

Бег

Бег в умеренном темпе полезен при патологии. Во время занятий учащается сердцебиение, активней работают мышцы сердца, быстрее циркулирует кровь. Клапаны в венах ног начинают работать интенсивнее, устраняются застойные явления. Для пробежек важно правильно выбрать обувь — ортопедические стельки и удобные кроссовки снижают нагрузку на икроножные мышцы.

Продолжительность и темп бега определяет лечащий врач исходя из состояния здоровья пациента.

Ходьба

Ходьба приемлема и доступна при варикозе. Пешая ходьба проводится на воздухе в удобной обуви. Хорошо перед прогулкой надеть компрессионную одежду. Темп должен быть умеренным, ее можно чередовать с непродолжительными пробежками. Ходьба на месте показана на более поздних этапах болезни.

Недопустимые упражнения и нагрузка

Варикоз у спортсменов появляется при занятиях силовыми дисциплинами, видами, требующими повышенной нагрузки на ноги при отказе от спецодежды.

О прыжках и приседаниях

С осторожностью нужно прыгать и приседать. На запущенном этапе болезни такими упражнениями нельзя заниматься. На ранней стадии действия выполняются в медленном ритме, без усилителей.

Во время занятий следует постоянно следить за состоянием вен. Как только обнаружится ухудшение, занятия немедленно прекращаются. Больному следует обратиться за консультацией.

Приседаниями можно заниматься при условии, что они делаются неглубоко.

Анаэробная нагрузка

Занятия с анаэробными нагрузками подразумевают физические упражнения, вызывающие недостаток кислорода.

Силовые тренировки, работа с гирями и штангами, пауэрлифтинг и бодибилдинг, велогонки, бег на время — противопоказанные виды спорта при патологии вен.

В условиях нехватки кислорода в организме включаются процессы, помогающие восполнить недостаток воздуха, — сердце бьется учащеннее, повышается давление. Такое состояние опасно при проблемных венах, так как вызывает тромбоз, кровотечения.

Занятия с анаэробными нагрузками допускаются на ранней стадии болезни при следующих условиях:

  • использование компрессионной одежды или бинтование ног эластичными бинтами;
  • сокращенное время занятий;
  • пить много воды.

Тренажеры и варикоз

Работать на тренажерах при варикозе необходимо после согласования нагрузок с флебологом. Главное правило — минимальные нагрузки на ноги.

Силовые тренировки уместны на начальной стадии заболевания при условии, что они проводятся в горизонтальном положении. При этом снижается нагрузка на ноги, нагрузка для мышц верхней части туловища выбирается по желанию.

Хорошей альтернативой пробежкам и велосипеду является работа на тренажерах. При варикозе бегать и ехать на велосипеде нельзя. Современные модели регулируют нагрузку, контролируют пульс, следят за давлением, состоянием икроножных мышц. Велотренажер с опорой на спину делает нагрузку на мышцы ног более щадящей, так как центр тяжести смещается на спину.

Фитнес и гимнастика

Занятия с небольшими физическими нагрузками при варикозном расширении вен допустимы при соблюдении правил:

  • во время тренировок заматывать ноги эластичным бинтом либо надевать компрессионную одежду;
  • избегать ударных нагрузок, силовых упражнений;
  • правильно выполнять движения;
  • следить за состоянием сосудов.

При появлении сосудистых звездочек, ощущении тяжести следует немедленно обратиться за консультацией к врачу флебологу.

Что делать после тренировок

Во время занятий спортом ускоряется движение крови, согреваются икроножные мышцы. Сразу после тренировки следует дать им отдохнуть. Хорошо полежать на спине, ноги поместив выше уровня туловища. Это поможет расслабиться, переместит кровь к сердцу, восстановит дыхание.

Противопоказания для занятий спортом

Для пациентов, страдающих варикозным расширением вен, противопоказано профессиональное занятие спортом. Особенно актуально это для людей после операции по удалению вен или узлов.

Нельзя подвергать организм сильным нагрузкам, следует избегать интенсивного бега, езды на велосипеде. Противопоказания для спорта — запущенная форма заболевания: явное вздутие сосудов, наличие узлов. Самостоятельные упражнения могут спровоцировать осложнения.

Профилактика варикозного расширения вен

Народная медицина предлагает большой выбор способов борьбы с заболеванием. Например, зверобой и корень имбиря укрепляют иммунитет, способствуют нормализации кровообращения.

В качестве профилактики варикоза можно назвать отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Плохо влияет на сосуды длительное пребывание на высоких каблуках, злоупотребление горячими ваннами и саунами.

Источник: http://venaz.ru/bolezni/rasshirenie-ven/sport-pri-varikoze

Какими видами спорта можно и нельзя заниматься при варикозе ног

Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Стремительный ритм жизни, сидячая работа, наличие хронических заболеваний, отсутствие систематического активного движения все чаще заставляет современного человека задуматься о здоровье и регулярных спортивных занятиях. Физические нагрузки повышают выносливость, улучшают кровообращение и обмен веществ. Однако все ли виды спорта совместимы с варикозом? Какую пользу или вред могут принести бег, тренажерный зал и другие виды нагрузок?

Спорт при варикозе

Спортивными нагрузками при болезни заниматься можно и нужно, регулярные физические упражнения укрепляют стенки сосудов, повышают их устойчивость к нагрузкам, увеличивают приток насыщенной кислородом крови к тканям тела, клетки получают необходимое питание.

Однако при варикозном расширении вен виды спорта нужно подбирать осторожно, многие из них создают повышенную или специфическую нагрузку, вредную для сосудов. Следует отдать предпочтение оздоровительным упражнениям, которые щадяще действуют на слабые сосудистые стенки.

Перед началом занятий необходимо посетить врача для определения степени заболевания, наличия осложнений. При плохом самочувствии, болях в ногах и ощущении тяжести тренировки стоит прекратить или сменить тип нагрузки.

Можно или нет

Важно! Не все виды спорта одинаково полезны, к некоторым из них существуют противопоказания, какие-то виды нагрузок стоит ограничить, другие – полностью исключить. Лечащий врач или опытный тренер подскажет, какие упражнения противопоказаны при проблемах с сосудами.

Ходьба (скандинавская)

При варикозе полезно много ходить пешком, неспешным шагом в удобной обуви. Лучше всего делать это на свежем воздухе, но можно заменить прогулку ходьбой на работу или занятиями в спортивном зале. Во время неспешного движения мышцы сокращаются и производят легкий массаж сосудов, уменьшается риск застоя крови, давление в венах нормализуется.

Скандинавская ходьба особо рекомендуется врачами при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при варикозе ног: она предотвращает застой крови и укрепляет стенки поврежденных сосудов. Во время ходьбы используются специальные палки, опираясь на которые пациент уменьшает давление на нижнюю часть туловища.

Преимущества скандинавской ходьбы:

  • подходит как для профилактики, так и для лечения варикоза,
  • тренировки не зависят от времени года и местности,
  • скандинавской ходьбой можно заниматься пожилым людям и при беременности,
  • такая ходьба помогает избавиться от лишних килограммов, что очень важно для больных варикозом.

Бассейн

Плавание и аквааэробика – самые предпочтительные виды спорта для человека с варикозным расширением вен. Во время занятий снижается нагрузка на суставы, уменьшается давление крови на стенки сосудов, мышцы вен расслабляются и нормализуется кровообращение. При этом прямая нагрузка на нижние конечности намного меньше, чем при занятиях другими видами спорта.

Велосипед

Велотренажеры и велосипеды предполагают определенный темп движения, который предотвращает застойные явления в нижней части туловища, мышцы ног и вен поддерживаются в тонусе.

Езда на велосипеде на свежем воздухе полезна сама по себе: во время прогулки человек вдыхает обогащенный кислородом воздух, тренируются сердечная и икроножные мышцы, кровь активно циркулирует, улучшается работа мышечно-венозной помпы – все это положительно влияет на кровообращение. Рекомендуется кататься размеренно, без сильного напряжения.

При тренировках в зале больным варикозом полезен велотренажер горизонтального типа, в котором ноги приподняты выше сидения. Такие тренажеры не препятствуют свободной циркуляции крови по венам.

Фитнес

На ранних стадиях варикоза посещения занятий по фитнесу разрешается, но не все упражнения можно выполнять: на тренировке исключаются выпады, работа со степ-платформами.

Без ограничений можно заниматься шейпингом, пилатесом, йогой – то есть всеми видами спортивных нагрузок, которые направлены на растяжку и не допускают чрезмерного напряжения нижней части туловища.

Тренажерный зал

Занятия в зале ориентированы на силовую нагрузку, работу с тренажерами и спортивными снарядами. Они нередко приводят к ухудшению состояния сосудов, особенно у профессиональных силовых спортсменов.

Опытный тренер или врач подскажет, какие упражнения нельзя выполнять при варикозе, чтобы избежать повышенной нагрузки на сосуды ног.

К примеру, тренировки на степпере (тренажер имитирующий ходьбу по лестнице) специалисты рекомендуют проводить только в компрессионном трикотаже.

При посещении тренажерного зала необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  • Мышцы ног лучше тренировать сидя или лежа, чтобы уменьшить нагрузку на венозные стенки хрупких сосудов.
  • Упражнения на тренажерах выполняются плавно, без сильных рывков.
  • После выполнения комплекса необходимо полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы привести в норму поток крови в нижних конечностях.
  • Можно заниматься на всех тренажерах, направленных на укрепление мышц верхней части тела
  • Следует обратиться к профессиональному тренеру, который грамотно составит план занятий и подскажет, как лучше делать упражнения.

Приседания

Этот вид упражнений можно использовать ограниченно при отсутствии флебита или тромбофлебита. В нижних конечностях при приседании возникает давление, которое затрудняет кровоток, образуется расширение вен и застой крови. Во избежание такого эффекта и нормализации давления после упражнения необходимо прилечь.

Приседать надо просто, без утяжелителей – гантели и штангу использовать нельзя. Запрещены глубокие приседания, вызывающие высокое мышечное напряжение.

Планка

Планка – статическое упражнение, при котором тело принимает одно положение и удерживает его определенное количество времени. В результате замедляется кровообращение, что при варикозной болезни не рекомендуется. Классическая планка при варикозе запрещена, но, к радости любителей этого упражнения, существует несколько видоизмененных его вариантов:

  • С гимнастическим мячом. Ладонями упереться в пол, а ноги поместить на мяч так, чтобы стопы свисали с натянутыми на себя носками и располагались параллельно ногам. При таком положении нагрузка распределяется на верхнюю часть туловища.
  • Динамическая. Опереться ладонями в пол, а ноги по очереди подтягивать к груди. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы голени, нормализует кровоток.
  • Боковая. Опираясь на локоть одной руки надо лечь набок, нижнюю ногу согнуть в колене, а верхнюю вытянуть прямо. Держать планку 15 секунд, а затем перевернуться на другой бок.

Растяжка (стретчинг)

При растяжке силовая нагрузка на тело распределяется равномерно, мышцы разогревается, улучшается кровообращение, это оптимальная замена активным силовым видам спорта.

Во время тренировки надо внимательно прислушиваться к своему организму. На начальных стадиях варикозной болезни растяжка может привести к появлению новых очагов воспаления.

Скакалка

Прыжки на скакалке подходят для профилактики сосудистой патологии. Прыгать надо легко, слегка согнув колени, не опускаясь со всей силы на ноги. Интенсивные прыжки противопоказаны. Упражнения нужно прекратить при дискомфорте, появлении отеков, боли и покалывании в ногах.

Компрессионный трикотаж

Людям с варикозным расширением вен во время занятий спортом рекомендуется носить компрессионный трикотаж: колготки, чулки, гетры, трико, подобрать которые можно в «Медтехнике» или спортивных магазинах. Специализированное белье предназначено для корректировки распределения давления на вены нижних конечностей.

Лечебный трикотаж не позволяет болезни прогрессировать, участвует в процессе оздоровления, он препятствует растяжению вен, является профилактикой образования тромбов.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше!

Источник: https://100voprosovdoktoru.ru/varikoz/chto-mozhno-i-chto-nelzya/sport2.html

Здоровая кровь
Добавить комментарий