Здоровая ли у вас система кровообращения

Содержание
  1. Болезни органов и системы кровообращения
  2.  Описание системы
  3.  Болезни системы
  4. Кто лечит
  5. Здоровое ли у меня сердце? – Зожник
  6. Как понять, что болит именно сердце?
  7. У моих старших родственников есть проблемы с сердцем. я в группе риска?
  8. Иногда мое сердце как бы трепещет в течение нескольких секунд. Это нормально?
  9. В каком возрасте повышается риск внезапной смерти от сердечного приступа?
  10. Можно ли уже во взрослом возрасте сделать сердце больше и сильнее?
  11. 4 признака плохого кровообращения
  12. Признаки плохого кровообращения
  13. Покалывание в конечностях
  14. Отекшие ноги
  15. Усталость
  16. Потеря волос
  17. Что делать?
  18. Сердце хрупкое — оно бьется! Тесты по здоровью сердечно-сосудистой системы
  19. Тест (сердечно-сосудистая система)
  20. Артериальное кровяное давление (АД)
  21. Тест. Пульс в покое
  22. Тест. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища («Бельгийский тест»)
  23. Расчет суммарного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Анкета Э. Говарда
  24. Психологические тесты (стресс)
  25. Почему упражнения и здоровая диета важны для поддержания сильной системы кровообращения?
  26. Как вы держите свою систему кровообращения здоровой?
  27. Как вы можете держать систему кровообращения здоровой?
  28. Каковы эффекты упражнений на систему кровообращения?
  29. Как система кровообращения поддерживает гомеостаз?
  30. Как система кровообращения поддерживает здоровье?
  31. Как вы можете сохранить свою систему кровообращения здоровой?
  32. Как упражнение влияет на систему кровообращения?
  33. Как диета влияет на систему кровообращения?
  34. Почему важно иметь здоровую диету?
  35. Вот как влияет на организм плохое кровообращение: 13 ранних симптомов, которые мы игнорируем!
  36. Что такое плохое кровообращение?
  37. И какие симптомы?
  38. 1. Язвы ног
  39. 2. Отёки
  40. 3. Изменение цвета кожи
  41. 4. Варикозные вены
  42. 5. Потеря волос и ломкие ногти
  43. 6. Проблемы с пищеварением
  44. 7. Ослабленная иммунная система
  45. 8. Холодные руки и ноги
  46. 9. Усталость
  47. 10. Сердце
  48. 11. Отсутствие аппетита
  49. 12. Забывчивость
  50. 13. Онемение
  51. Кроме того, существуют хорошие природные средства для улучшения кровообращения

Болезни органов и системы кровообращения

Здоровая ли у вас система кровообращения

Болезни кровообращения из-за своей обширности и сложности системы встречаются наиболее часто.
Система кровообращения представляет собой замкнутую цепь органов и сосудов, которые отвечают за приток крови, питательных веществ, кислорода и других необходимых для клеток веществ, переносит различные виды гормонов.

Без системы кровообращения организм не смог бы бороться с болезнями или поддерживать стабильную внутреннюю среду и динамическое равновесие известное как гомеостаз.

Но, болезни кровообращения организма занимают лидирующее место и наиболее опасны.

 Описание системы

 Многие рассматривают кровеносную систему, также известную как сердечно-сосудистую или просто магистраль для крови.

Магистраль состоит из трех независимых систем, которые работают вместе: сердце (сердечно-сосудистая); легкие (легочная) и артерии, вены, коронарные и портальные сосуды (системные).

По данным в среднем по человеку ежедневно проходит около 7600 литров крови через около 96 000 километров кровеносных сосудов. Средний взрослый человек имеет от 4,6 до 5,6 литров крови, которая состоит из плазмы, клеток крови, белых клеток и бляшек.

В дополнение, кровеносная система двигает лимфу, которая помогает освобождать тело от излишнего материала.
Сердце, кровь и кровеносные сосуды составляют сердечно-сосудистые компоненты системы. Они включают в себя легочное кровообращение, «петлю» через легкие, где кровь насыщается кислородом.

Система также включает внутреннюю циркуляцию, которая проходит через остальную часть тела для того чтобы обеспечить оксигенированную (насыщенную кислородом) кровь.Легочная циркуляторная система перекачивает кислород-истощенную кровь далеко от сердца через легочную артерию к легким и возвращает оксигенированную кровь к сердцу через легочные вены.

Лишенная кислорода кровь поступает в правое предсердие сердца и протекает через трикуспидальный клапан (правый атриовентрикулярный клапан) в правый желудочек.

Оттуда она перекачивается через легочный полулунный клапан в легочную артерию на пути к легким. Когда она попадает в легкие, из неё выделяется углекислый газ и поглощается кислород.

Легочная вена отправляет богатую кислородом кровь обратно в сердце.

Болезни кровообращения — это нарушения части системы состоящей из сети вен, артерий и кровеносных сосудов, которые транспортируют кровь из сердца, обслуживают клетки организма, а затем снова «толкает» кровь в сердце.

 Болезни системы

Болезни кровообращения являются самой распространенной причиной смертей людей. Из-за своей обширности и критической природы, это одна из систем организма, наиболее подверженная заболеваниям.

  •  Одной из наиболее распространенной болезни кровообращения является артериосклероз, при котором жировые отложения в артериях заставляют стенки застывать и утолщаться. Причинами являются скопление жира, холестерина и других материалов в стенках артерий. Это может ограничить кровоток или в тяжелых случаях остановить всё вместе, что приводит к сердечному приступу или инсульту.
  •   Инсульт включает в себя закупорку кровеносных сосудов к мозгу и является еще одним важным признаком болезни кровообращения. При этом гибнут клетки в мозгу, что часто приводит к сложным последствиям.  Факторы риска включают курение, диабет и высокий уровень холестерина.
  •  Другая болезнь кровообращения, гипертония — обычно называемое высоким кровяным давлением -заставляет сердце работать усерднее и может привести к таким осложнениям, как сердечный приступ, инсульт или почечная недостаточность. По данным центров по контролю и профилактике заболеваний почти каждый третий взрослый имеет высокое кровяное давление.
  •  Аневризма аорты возникает, когда аорта повреждена и начинает выпирать или в конечном итоге происходит разрыв, что может вызвать сильное внутреннее кровотечение. Эта слабость может присутствовать при рождении или в результате атеросклероза, ожирения, высокого кровяного давления или сочетания этих состояний.
  •  Заболевание периферических артерий обычно включает области сужения или закупорки в артерии. В добавлении, хроническая венозная недостаточность включает рефлюкс зон (или отсталую подачу) внутри поверхностных вен более низким оконечностям. Заболевание периферических артерий диагностируется неинвазивным тестированием, включая ультразвук, или МРТ. Ультразвук является наименее дорогостоящим из этих методов, но дает меньшее количество деталей. МРТ показывают гораздо более высокую степень анатомической детализации при определении областей сужения/закупорки в артерии.

Кто лечит

Кардиологи — это специалисты, которые занимаются диагностикой, лечением и профилактикой болезней кровообращения. Кардиологи имеют несколько подвидов кардиологии, включая трансплантационную кардиологию, сердечно-сосудистые заболевания, клиническую электрофизиологию сердца и интервенционную кардиологию.

Однако, самым лучшим «доктором» является правильное питание и физическая активность.

Источник: http://havef.com/bolezni-krovoobrashheniya/

Здоровое ли у меня сердце? – Зожник

Здоровая ли у вас система кровообращения

В эпоху «жопоцентризма» мы хотим все же тактично напомнить и о других мышцах тела. Например, о сердце.

Заболевания сердечно-сосудистой системы — на первых позициях в рейтинге ведущих причин смерти практически во всех странах.

Теоретически все знают, что нужно заниматься спортом, меньше пить алкоголь и совсем бросить курить, но на практике мало кто внимательно следит за здоровьем, если ничего не болит.

Вот самые частые вопросы о сердце и ответы на них от врача-кардиолога высшей категории Марии Декалиной.

Как понять, что болит именно сердце?

Действительно, отличить боль в сердце от других недомоганий бывает сложно даже специалисту. Часто за сердечный недуг мы принимаем невралгии, остеохондроз или даже дискомфорт в желудке. Однако существует ряд особых примет.

Стенокардическая боль, характерная для ишемической болезни сердца (ИБС), чаще всего провоцируется физической нагрузкой, носит давяще-сжимающий характер.

Обычно она локализуется за грудиной, но может отдавать в левую руку и даже в нижнюю челюсть. Если после приема нитроглицерина стало легче и боль утихла, значит, причина действительно была в сердце.

Но я бы категорически не рекомендовала заниматься самодиагностикой и самолечением. Лучше уж перестраховаться, чем недоглядеть.

Поэтому, если беспокоят боли там, где, по вашим представлениям, находится сердце, лучше, не откладывая, обратитесь к врачу.

У моих старших родственников есть проблемы с сердцем. я в группе риска?

Да, вы в группе риска, если у ваших родственников ИБС, артериальная гипертония и даже сахарный диабет (хотя, на первый взгляд, он отношения к нашей теме не имеет, но именно на фоне диабета развивается большинство сердечных осложнений).

Для ранней диагностики ИБС нужно регулярно (раз в год, если врач не назначил иного) проходить ВЭМ-пробу – даже если никаких симп­томов, намекающих на сердечные проблемы, вы пока за собой не замечали. Причем в группу риска вы попадаете не только при наличии плохой наследственности, но даже и при отсутствии таковой – если вы курите или у вас повышен холестерин.

Независимо от возраста, вы должны сильнее прочих прислушиваться к своему сердцу и регулярно обследоваться.

Иногда мое сердце как бы трепещет в течение нескольких секунд. Это нормально?

Все зависит от возраста, пола и конкретной ситуации. Если подобное ощущение продолжается всего несколько секунд, то может быть и нормой. Такое случается при повышении артериального давления, под влиянием стресса, алкоголя и при физической нагрузке. Однако сердечный трепет может свидетельствовать и о патологии.

Такие вопросы надо решать личном приеме у врача, который сделает ЭКГ и назначит дополнительные обследования, в том числе суточное мониторирование ЭКГ.

В каком возрасте повышается риск внезапной смерти от сердечного приступа?

Вообще, опасное заблуждение – считать, что инфаркт охотится в первую очередь за мужчинами. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания занимают 35% в статистике смертности у женщин и лишь 28% – у мужчин.

Критический период для дам – пре- и менопауза, когда меняется гормональный фон, снижается поступление эстрогенов. В это время (то есть примерно с 40–45 лет) нужно быть особенно внимательной к своему здоровью – контро­лировать уро­вень холестерина, делать электрокардиограмму и нагрузочные тесты, сдавать анализы крови на липиды.

Можно ли уже во взрослом возрасте сделать сердце больше и сильнее?

Да. Для сердца полезнее всего динамические кардиотренировки, прежде всего – бег, ходьба и плавание.

Если заниматься по 30–40 минут два-три раза в неделю, то практически в любом возрасте можно серьезно укрепить сердечную мышцу. Причем регулярность занятий в данном случае важнее их продолжительности.

Если вы ходите в спортзал, то вашим сердечным другом должна стать беговая дорожка. Прочитайте наш гид по кардио и все станет понятнее.

Однако перед тем, как вы возьметесь за «наращивание» сердца, обязательно проконсультируйтесь с врачом-кардиологом или хотя бы с квалифицированным спортивным инструктором.

Режим тренировки (скорость, продолжительность, уровень наклона дорожки) нужно рассчитывать исходя из возраста и физического состояния – поэтому в идеале нужно пройти специальные пробы с динамической нагрузкой (тредмил-тест и ВЭМ).

Полный гид: как правильно бегать

Тредмил-тест – это ЭКГ на фоне физической нагрузки. Вы идете по беговой дорожке (тредмилу), а с вас в это время снимают кардиограмму и измеряют давление. Каждые три минуты наклон дорожки и скорость движения увеличиваются.

И так – до тех пор, пока врач не решит, что пора заканчивать. Вот и в тренажерном зале вы не должны выходить за свои естественные пределы. ВЭМ – велоэргомет­рия – по сути то же самое, только вы не бежите, а крутите педали.

whrussia.ru

Читайте на Зожнике: 

Гид по кардио

Гид по холестерину

Гид по кофеину: где, что и сколько

Гид по яйцам (куриным): сколько можно есть, вреден ли желток

Полный гид: как правильно бегать

Самые частые причины смерти. Мировая статистика

Юлия Кудерова Среда, 15.07.2015

Источник: http://zozhnik.ru/zdorovoe-li-u-menya-serdce/

4 признака плохого кровообращения

Здоровая ли у вас система кровообращения

Научитесь распознавать первые признаки плохого кровообращения, и вы сможете не только вовремя выявить проблему, но и принять меры для улучшения циркуляции крови.

Хорошее кровообращение незаменимо для хорошего самочувствия и здоровья организма. Оно отвечает за то, чтобы все внутренние органы, мышцы и кости получали должное питание.

Если кровообращение нарушено, и кровь не поступает в органы и систем вовремя, вы можете почувствовать дискомфорт.

Не стоит недооценивать проблему нарушенного кровообращения, ведь она может привести к значительно более серьезным осложнениям — сердечному приступу, инсульту, развитию желудочной язвы или даже гангрене.

Впрочем, есть и одна хорошая новость — обычно все эти проблемы развиваются медленно и сопровождаются появлением определенных симптомов, поэтому при условии своевременного диагностирования есть возможность предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Признаки плохого кровообращения

К сожалению, большинство людей не догадывается о существовании первых признаков нарушенного кровообращения в организме человека. Вот почему мы собрали в этой статье 4 симптомы проблем с циркуляцией крови, на которые стоит обращать особое внимание.

Готовы узнать больше?

Покалывание в конечностях

Это покалывание часто беспокоит людей, которые находятся в постоянной позиции в течение долгого периода времени.

Чаще всего неприятные ощущения появляются в ногах, однако с тех пор мобильные телефоны оказались в широком употреблении, покалывание и судороги появляются также в руках и ладонях.

Обратите внимание, что движение улучшает кровообращение, а сидячий образ жизни препятствует нормальному кровотоку. Именно поэтому люди, которые мало двигаются и долго находятся в сидячем положении, могут испытывать неприятные покалывания и кратковременные судороги.

Для профилактики этого неприятного явления мы советуем ежедневно ходить пешком хотя бы по полчаса. Благодаря этой простой вправе вы сможете активировать мышцы и улучшить приток крови к внутренним органам.

Отекшие ноги

Отеки могут появиться, когда организм пытается восстановить баланс в результате плохого притока крови к конечностям. Тело пытается компенсировать нарушения кровотока путем задержания воды.

Это явление может достичь столь чрезвычайных масштабов, что конечности начинают отекать до больших размеров, человек чувствует боль или онемение конечностей, а еще ноги могут приобрести синюшный оттенок. Если вы чувствуете эти осложнения, немедленно обратитесь к врачу.

Мы советуем пить большое количество воды для того, чтобы предотвратить задержанию жидкости в организме, а также поднимать ноги вверх во время отдыха — таким образом вы ускорите отток крови от конечностей.

Благодаря этим простым хитростям вы поможете крови достигать тех участков, куда она раньше плохо поступала.

Усталость

Как мы уже упоминали ранее, кровь помогает обеспечивать организм необходимыми ему питательными веществами.

А это значит, что за нарушенного кровообращения тем органам, где кровь плохо циркулирует, приходится работать вдвое больше, и это приводит к истощению организма.

Когда один орган устает, начинают интенсивнее работать другие органы и системы, и человек чувствует переутомление, которая мешает жить обычной жизнью и выполнять все запланированные дела с прежней энергией и задором.

Если вы заметили, что начали переутомляться, обязательно обратитесь за советом к врачу или квалифицированного диетолога. Специалисты помогут составить вам план питания с большим количеством питательных и полезных для организма продуктов.

Замечательным способом пополнить запасы энергии является натуральное полосе на завтрак. К счастью, видов натуральных полосе очень много, и всем им присущ приятный вкус.

Потеря волос

К сожалению, потеря волос является чрезвычайно распространенной проблемой, и беспокоит она не только мужчин в зрелом возрасте. Волосы могут стремительно выпадать у женщин, если они страдают нарушениями кровообращения.

Чтобы волосы как можно дольше оставалось крепким и сильным, ему необходимы питательные элементы и минералы.

Обратите внимание, что плохой приток крови к голове может привести не только к выпадению волос, но и сделать его сухим и ломким. Одна из самых распространенных признаков плохого кровообращения — это сухое и слабые волосы с секущимися кончиками.

Что делать?

Для улучшения состояния и вида волос мы советуем использовать натуральные маски, ведь они не только доступными и чрезвычайно эффективными, но и гораздо полезнее магазинных средства с синтетическими компонентами.

Другим действенным средством для улучшения кровообращения является натуральный травяной чай. Этот напиток стимулирует кровоток без побочных эффектов и особых усилий со стороны больного.

Вот это и есть главные признаки плохого кровообращения. Обратите внимание, что мы не поощряем вас заниматься самолечением. Только вы заметили присутствие одной или нескольких из этих проблем, советуем вам немедленно обратиться за помощью к врачу. Только квалифицированный специалист сможет правильно установить диагноз и назначить необходимое лечение.

Не забывайте, что хороший приток крови к внутренним органам и систем является залогом хорошего здоровья, поэтому будьте внимательны и принимайте меры, только вы заметили какие-либо из упомянутых нами симптомов плохого кровообращения.

Источник: http://medictionary.ru/4-priznaka-plohogo-krovoobrashheniya/

Сердце хрупкое — оно бьется! Тесты по здоровью сердечно-сосудистой системы

Здоровая ли у вас система кровообращения

Информационный бюллетень N°317
Сентябрь 2011 г.

Основные факты

  • Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ
  • По оценкам, в 2008 году от ССЗ умерло 17,3 миллиона человек, что составило 30% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,3 миллиона человек умерло от ишемической болезни сердца и 6,2 миллиона человек в результате инсульта.
  • Эта проблема в разной степени затрагивает страны с низким и средним уровнем дохода. Более 80% случаев смерти от ССЗ происходит в этих странах, почти в равной мере среди мужчин и женщин.
  • К 2030 году около 23,6 миллионов человек умрет от ССЗ, главным образом, от болезней сердца и инсульта, которые, по прогнозам, останутся единственными основными причинами смерти.

Итак, как вы видите, статистика неумолима. Да и нужна ли нам статистика, когда чуть ли не каждый день мы становимся свидетелями того, как люди, в том числе, и совсем молодые погибают от проблем с сердечно-сосудистой системы.

Предлагаю вашему вниманию несколько тестов, по которым вы сможете проверить состояние системы органов кровообращения и, что очень, важно сделать все возможное для того, чтобы предотвратить беду, которая может случиться или с вами, или с вашими близкими людьми.

Тест (сердечно-сосудистая система)

От 5 до 10 баллов: система работает с нагрузкой. Это состояние требует повышенного внимания к ней.Вы набрали от 0 до 5 баллов и у вас нет жалоб: система функционирует в пределах нормы.

10 баллов и более: система перегружена. При наличии жалоб это могут быть либо начальные, либо сформированные патологические процессы. Желательно изменить образ жизни. Рекомендуется обследование, так как любой патологический процесс имеет причину.

При наличии у вас жалоб, отмеченных * звездочкой, желательно обратиться к врачу.

Артериальное кровяное давление (АД)

Это важнейший параметр системы кровообращения и здоровья в целом. При его неадекватном снижении ухудшается снабжение кислородом и другими веществами сердца, мозга и других органов, ухудшается самочувствие и работоспособность.

Значительное и длительное повышение АД опасно из-за увеличения нагрузки на сердце, возможного поражения мозга и почек. Если у мужчины 35 лет АД повышено в покое до 150/100 мм. рт.ст, средняя вероятная продолжительность его жизни снижена на 16,5 лет!

Правила измерения АД

  1. Рука, на которой измеряют АД, должна опираться на поверхность стола или подлокотник кресла.
  2. Руку не должна сдавливать одежда.
  3. Манжета должна иметь длину не менее 42 см.
  4. Манжету необходимо укреплять на уровне сердца.
  5. Воздух следует выпускать из манжеты медленно – со скоростью около 2-3 мм/с.
  6. Появление первого тона при выслушивании артерии в локтевой ямке или первого пульсирующего толчка при прощупывании артерии, соответствует систолическому (верхнему) давлению, а исчезновение тонов – диастолическому (нижнему). По прощупыванию пульса можно определить только систолическое давление.

Оптимальным является уровень кровяного давления, при котором отмечается наименьший риск сердечно-сосудистых осложнений (у лиц 18 лет и старше считается в пределах нормы систолическое давление от 120 до 139 мм.рт.ст. и диастолическое – от 80 до 89 мм.рт.ст.).

Между тем, половина людей, имеющих повышенное АД, не подозревают об этом. В таких случаях болезнь может обнаружить себя катастрофой: инфарктом миокарда или инсультом. Однако, лишь половина больных, у которых обнаружена гипертония, лечатся по этому поводу, а из них лишь половина лечатся успешно.

Тест. Пульс в покое

Частота пульса (ЧП) обычно соответствует частоте сокращения сердца (ЧСС). При оптимальной, невысокой ЧСС сердце достаточное время «отдыхает». Его собственные кровеносные сосуды пропускают необходимое мышце сердца количество крови.

При увеличении ЧСС условия для кровоснабжения и поступления в мышцу сердца кислорода ухудшаются, особенно, если это наблюдается даже в состоянии покоя – в положении сидя или лежа. Это свидетельствует о снижении уровня здоровья в целом.

Подсчитайте пульс после 5-минутного отдыха сидя.

У мужчин при хорошем самочувствии частота пульса должна быть не более 55 ударов в минуту. В этом случае здоровье оценивается на 5 баллов.

Если вы насчитали 56-66 ударов – 4 балла, 67-75 – 3 балла, более 75 ударов – 2 балла по пятибалльной системе.

У девушек 16-20 лет, юношей 17-21 лет и у женщин к приведенным выше нормативам прибавляется еще 5 ударов.

Тест. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища («Бельгийский тест»)

Наклоны вниз, так же, как ортостатическая проба, вызывают изменения поступления крови по венам к сердцу; к этому фактору добавляется физическая нагрузка. Чем выше тренированность сердца, сосудов и лучше здоровье в целом, тем меньше по интенсивности и длительности изменения пульса в условиях данной пробы.

Постойте спокойно минут 5. Сделайте в течение полутора минут 20 наклонов туловища вперед и вниз (выдох при наклоне, вдох при выпрямлении). Подсчитайте пульс за 10 секунд до начала упражнения (П1), затем сразу же после его окончания (П2) и еще раз – через минуту после этого (П3). Подсчитайте общее число ударов (П1+П2+П3), отнимите 33 и разделите на 10.

Если полученный результат находится в пределах:

От 0 до 0,3 – ваше сердце в прекрасном состоянии,

От 0,3 до 0,6 – в хорошем состоянии,

От 0,6 до 0,9 – в среднем состоянии,

От 0,9 до 1,2 – в посредственном состоянии,

Больше 1,2 – следует срочно обратиться к врачу.

[button size=»large» align=»center» full=»true» link=»http://rybkovskaya.ru/novye-texnologii-vosstanovleniya-zdorovya-koncepciya/» linkTarget=»_blank» bgColor=»Green»]ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ[/button]

Расчет суммарного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Анкета Э. Говарда

Оцените в баллах каждый из перечисленных ниже 13 факторов риска. Для этого, кроме общих сведений, необходимы данные о массе тела, величине артериального давления (АД) и уровне холестерина в крови (по данными лабораторного исследования, которое можно сделать в поликлинике).

1. Ваши пол и возраст:

Ж. Менее 55 лет – 0

Ж. 55 лет и более – 2

М. Менее 55 лет – 1

М. 55-65 лет – 3

М. 65 лет и более – 4

2. Был ли у родителей, тети и дяди, дедушки и бабушки инфаркт миокарда (сердечный приступ)?

Не было до 60 лет – 0

Были:

У 1 или более после 60 лет – 1

У 1 до 60 лет – 2

У двух до 60 лет – 3

Более, чем у двух до 60 лет – 4

3. Были ли у тех же родственников гипертония, диабет, повышение концентрации холестерина в крови?

Не было – 0

Были:

У одного – 1

У двух – 2

Более, чем у двух – 3

4. Каков уровень холестерина у вас в крови (ммоль/л)?

191-230 – 2

231-289 – 6

290-319 – 12

320 и более – 16

5. Курите ли вы или курили в прошлом?

Не курил или бросил более 5 лет назад – 0

Бросил 2-4 года назад – 1

Бросил год назад – 3

Бросил несколько месяцев назад – 6

6. Сколько сигарет курите ежедневно?

Половину пачки – 1

Пачку – 9

1-2 пачки – 12

Более двух пачек – 15

7. Каким воздухом дышите?

Чистым и дома, и на работе – 0

Загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома – 2

Загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома – 4

Загрязненным сигаретным дымом либо на работе, либо дома + грязный воздух (химия, выхлопные газы) – 6

Загрязненным сигаретным дымом и на работе, и дома + грязный воздух (химия, выхлопные газы) – 8

8. Какое у вас АД (мм. ртутного столба)?

Меньше 120/75 – 0

120/75-140/85 – 2

140/85-150/90 – 6

150/90-175/100 – 8

175/100-190/100 – 10

Более 190 – 12

9. Как часто вы занимаетесь физкультурой?

4-5 раз в неделю – 0

Без напряжения 4-5 раз в неделю – 2

Без напряжения по субботам и воскресеньям – 4

Без напряжения изредка – 6

Почти никогда или никогда – 8

10. Ваш вес?

Нормальный – 0

Повышен на 10% — 1

Повышен на 11-20% — 2

Повышен более чем на 20% — 3

Повышен более чем на 20% сейчас и был таким до 30 лет – 4

11. Часто ли вы нервничаете?

Редко – 0

Иногда дома, но не на работе – 3

Иногда на работе, но не дома – 5

Иногда дома и на работе – 7

Обычно или дома, или на работе – 9

Обычно и дома, и на работе – 12

12. Болеете ли вы диабетом?

Сахар в норме – 0

Имеется гипер или гипогликемия

Появился диабет после 40 лет, соблюдаю диету – 4

То же до 40 лет – 5

14. Употребляете ли алкогольные напитки (в том числе, пиво)?

Нет или употребляю не более 2 раз в месяц – 0

Не более 5 раз в неделю небольшими порциями – 2

Почти ежедневно более 3 бокалов вина, либо 1 л. пива, либо 100 мл. крепких напитков – 4

Оценка результата:

0-20 – малый риск

21-50 – средний

51-74 – высокий

Более 75 – очень высокий риск

Еще тесты:

Психологические тесты (стресс)

[button size=»large» align=»center» full=»true» link=»http://rybkovskaya.

ru/novye-texnologii-vosstanovleniya-zdorovya-koncepciya/» linkTarget=»_blank» bgColor=»Green»]ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ[/button]

Карту сайта и ссылки на самые интересные статьи вы можете найти на главной странице сайтаhttp://rybkovskaya.

ru Связаться со мной: e-mail olga.rybkovskaya@gmail.com, Skype Olga_Rybkovskaya  Если статья показалась вам интересной, жмите на кнопки социальных сетей, делитесь информацией с друзьями. Спасибо! 

Источник: http://rybkovskaya.ru/testy_po_zdorovju/

Почему упражнения и здоровая диета важны для поддержания сильной системы кровообращения?

Здоровая ли у вас система кровообращения

Упражнения и здоровая диета ведут к поддержанию сильной системы кровообращения, потому что люди, которые едят плохо, могут закупорить каналы кровообращения.

Система кровообращения также движется системой мышц, поэтому упражнения могут повысить эффективность общей работы мышц. Упражнение также увеличивает сердечный ритм и делает сердце сильнее.

Поскольку сердце является одним из основных насосов системы кровообращения, более сильное сердце будет создавать более сильную систему кровообращения.

Как вы держите свою систему кровообращения здоровой?

НЕ курите или принимайте вредные наркотики. ,
Вы должны заниматься физическими упражнениями и диетой. Цельные зерновые продукты являются исцеляющими для системы кровообращения, а также продуктов с низким содержанием жира. Осуществляя повседневную жизнь и употребляя в пищу фрукты и овощи. система кровообращения представляет собой систему, которая

Как вы можете держать систему кровообращения здоровой?

Важно, чтобы ваша система кровообращения работала в лучшем виде. Ваше сердце перекачивает кровь в каждую часть вашего тела. Он путешествует через тысячи миль кровеносных сосудов! Кровь переносит кислород из ваших легких. Если есть проблема с вашей кровью, вашим сердцем или кровеносными сосудами, ваше тело может страдать.

Если у вас недостаточно кислорода для вашего мозга, вы, возможно, не сможете ясно мыслить. Если ваш желудок не получает достаточного количества кислорода, вам может быть трудно переварить вашу пищу. Если есть проблема с одним из ваших кровеносных сосудов, кровь может перестать течь в часть вашего тела. Без этого эти клетки могли умереть.

2 Что вы можете сделать, чтобы ваша система кровообращения была здоровой? Вы можете убедиться, что вы получаете много упражнений. Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется быстрее. Это делает ваше сердце сильнее. Ваше сердце — это мышца. Так же, как мышцы в руках и ногах, ваше сердце становится все сильнее и сильнее, тем более, что вы его используете.

Упражнение также помогает поддерживать работоспособность кровеносных сосудов. Выходите на улицу и играйте! Поезжайте на велосипеде. Поплавайте. Ваше тело будет вам благодарно! 3 Ешьте здоровую пищу. Они будут держать вашу систему кровообращения здоровой. Продукты, богатые железом, такие как фасоль, хлеб из цельного зерна и крупы, красное мясо и зеленые овощи, хороши для вашей крови.

Старайтесь избегать жирной пищи, особенно жареных продуктов и продуктов, которые содержат тип жира, называемый транс-жиром. Слишком много жира может вызвать жир

Каковы эффекты упражнений на систему кровообращения?

Упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений, и поэтому циркуляция кислорода значительно усиливается. Питательные вещества и другие важные минералы во многих случаях широко используются во время физических упражнений.

Как система кровообращения поддерживает гомеостаз?

Питательные вещества и другие существенные вещества переходят из капиллярной крови в жидкости, окружающие клетки, поскольку удаляются отходы. Несколько механизмов управления помогают регулировать разнообразные функции и составные части сердечно-сосудистой системы, чтобы снабжать кровь конкретными частями тела в соответствии с потребностями.

Эти механизмы обеспечивают постоянную внутреннюю среду, окружающую каждую клетку тела, независимо от различных требований к питательным веществам или производству отходов.
Система кровообращения помогает поддерживать гомеостаз путем взаимодействия с пищеварительной системой.

Гомеостаз поддерживает стабильность внутренней среды организма человека в ответ на внешние изменения во внешних условиях.

Как система кровообращения поддерживает здоровье?

Таким образом, вы можете сохранить свое тело с кровотоком и кислородом, чтобы вы могли остаться в живых. ,

Как вы можете сохранить свою систему кровообращения здоровой?

Поддержание здоровой диеты, которая не содержит много холестерина и жирных продуктов. Также растягивание и упражнения.

Как упражнение влияет на систему кровообращения?

Система кровообращения снова различается. Система кровообращения — это поток крови, которая перекачивается из сердца по всему телу через вены и артерии во все, что нужно. Кровь красная по цвету, означающая, что она насыщена кислородом (она содержит кислород). Этот кислород также переносится вокруг тела кровью, чтобы помочь организму функционировать.

Система кровообращения также состоит из кровеносных сосудов, артерий, капилляров и вен. Кровь закачивается из правого атриума, затем кровь проталкивается через трикуспидарий в правый желудочек, затем кровь проталкивается в легкие, а затем в левый атриум кровь затем проталкивается через двустворчатый и в левый желудок, где он затем накачивается сильно по всему телу.

Затем процесс повторяется.

Как диета влияет на систему кровообращения?

Диета может повлиять на ваше тело за пределами потери веса. Когда дело доходит до вашей системы кровообращения, результатом может быть количество холестерина, которое ваше тело накапливает из-за плохой диеты.

Почему важно иметь здоровую диету?

Здоровая диета важна для поддержания вашего общего здоровья и веса тела. Когда вы едите здоровым, вы выглядите и чувствуете себя лучше.

Источник: https://answers24.ru/pochemu-uprazhnenija-i-zdorovaja-dieta-vazhny-dlja-podderzhanija-silnoj-sistemy-krovoobrashhenija

Вот как влияет на организм плохое кровообращение: 13 ранних симптомов, которые мы игнорируем!

Здоровая ли у вас система кровообращения

Плохое кровообращение — проблема намного серьёзнее, чем мы все думаем!

Наше тело постоянно работает, чтобы распределить более пяти литров крови в организме.

Артерии и вены похожи на дороги, несущие кровь.

Это помогает правильному функционированию органов, обеспечивает питательные вещества и гормоны, регулирует рН и вносит существенный вклад во все телесные процессы.

Как и дороги, артерии и вены нуждаются в заботе и обслуживании для правильной работы.

Что такое плохое кровообращение?

Организм с плохим кровообращением получает недостаточную кровь в определенных частях тела.

Наращивание бляшек и другие факторы затрудняют и ограничивают хорошее кровообращение в ногах, руках, сердце и других важных областях.

Существуют различные привычки, медицинские условия и поведение, которые делают человека восприимчивым к этой проблеме.

Курение сигарет, беременность, неправильное питания и ожирение — вот лишь некоторые из многих причин, по которым человек может иметь плохое кровообращение.

Плохое кровообращение поражает людей всех возрастов и, если это не лечить, может нанести серьезный ущерб вашему мозгу, сердцу, печени, почкам и конечностям.

Это чаще встречается у пожилых людей, но это следует воспринимать серьезно в любом возрасте.

И какие симптомы?

Плохое кровообращение — это тихий убийца, потому что симптомы обычно едва проявляются на ранней стадии и становятся заметными только в то время, когда проблема уже усугубляется.

Тем не менее, мы должны быть внимательны к некоторым проявлениям.

1. Язвы ног

Эти язвы — это воспаления на коже ног, как сыпь, которая долго не исчезает.

Если вы хотите знать, есть ли у вас плохое кровообращение, посмотрите на область ног и рук.

Ищите сухие красные пятна разных размеров на коже.

2. Отёки

Если плохое кровообращение начинает мешать почкам, это может вызвать задержку жидкости.

Если ваши руки или ноги опухли, это может быть признаком плохой циркуляции крови.

3. Изменение цвета кожи

Если движение крови через ваши вены затруднено, вы заметите небольшое обесцвечивание, также известное как цианоз.

Ваши пальцы выглядят более светлыми, а другие области ног или рук могут иметь синеватый вид, сильно отличающийся от обычного.

4. Варикозные вены

Плохая циркуляция вызывает повышение кровяного давления в венах.

Это приводит к отеку вен, которые лежат чуть ниже поверхности кожи.

Вы можете почувствовать легкую боль после длительных периодов сидения или зуд в течение дня.

Эта проблема встречается чаще всего у ног и лодыжек.

5. Потеря волос и ломкие ногти

Один из самых ярких признаков того, что ваше тело не получает достаточное количество питательных веществ, происходит в ваших волосах и ногтях.

Ваши волосы могут выглядеть сухими и слабыми и начинать выпадать более интенсивно.

Вы заметите гораздо более сухую кожу головы, и вы возможно почувствуете жжение.

Кроме того, ногти, как правило, становятся намного слабее и легко ломаются.

6. Проблемы с пищеварением

При слабом движении крови в организме все органы подвергаются воздействию.

Пищеварительная система не исключается.

Когда пищеварение замедляется, могут возникать запоры, а движения кишечника становятся значительно реже.

7. Ослабленная иммунная система

Способность организма обнаруживать и бороться с патогенами (болезнетворными вирусами и микробами) также будет зависеть от кровообращния.

Таким образом, вы можете часто болеть.

Вы также можете заметить, что травмы и раны требуют гораздо больше времени для лечения.

8. Холодные руки и ноги

Когда кровь течет в нормальном темпе, она помогает поддерживать температуру тела на здоровом уровне.

Если движение происходит медленно, контроль температуры также замедляется.

Это создает ощущение холода, обычно в областях с большим количеством нервных окончаний, таких как руки и ноги.

9. Усталость

Когда кровоток уменьшается, количество энергии, подаваемого в мышцы, ограничено.

С меньшим количеством кислорода и питательных веществ, чтобы подпитывать мышцы, организм становится более уставшим быстрее.

Этот симптом характеризуется одышкой, болью в мышцах и быстрой утомляемостью во время привычной повседневной деятельности.

10. Сердце

Симптомы стенокардии начинаются с подавляющей боли в груди.

https://www.youtube.com/watch?v=N6EB4UI5tTg

Уменьшается приток крови к сердцу, что приводит к жесткому ощущению вокруг области грудной клетки. Это признак плохого кровообращения.

11. Отсутствие аппетита

Печень, когда ей дают достаточное количество крови, несет ответственность за посылку признаков голода в мозг.

Если у вас плохое кровообращение, вы можете перестать испытывать голод и меньше есть в течение дня.

Это также приводит к потере веса, еще одному распространенному симптому плохого кровообращения.

12. Забывчивость

Мозг во многом зависит от потока крови, чтобы нормально функционировать.

Из-за проблем с кровообращением вы можете чувствовать себя менее сосредоточенными и умственно усталыми в течение дня.

Плохая циркуляция может также повлиять на вашу краткосрочную и долгосрочную память.

13. Онемение

Почти каждый человек испытывает онемение в какой-то конечности, которая слишком долго не двигалась.

При плохой циркуляции вы будете чувствовать это гораздо чаще и в частях тела, где обычно нет онемения. И ощущение онемения в этом случае длится более нескольких минут.

Как вы видите, плохое кровообращение является серьезной проблемой, которая может существенно повлиять на ваше тело.

Для улучшения кровообращения лучшим средством, безусловно, является здоровый образ жизни с естественным питанием и регулярными упражнениями.

Кроме того, существуют хорошие природные средства для улучшения кровообращения

Один из них:

Ингредиенты:

  • 1 головка чеснока (т.е. это весь чеснок, а не зубик)
  • 2 лимона
  • 1,5 литра очищенной воды

Приготовление

  1. Поместите воду в кастрюлю (из стекла или нержавеющей стали).
  2. Очистите чесночные зубчики и поместите их в кастрюлю с водой.
  3. Разбейте лимоны пополам и добавьте их в воду с чесноком.
  4. Доведите до кипения на медленном огне.
  5. Когда вода закипит, оставьте еще на 5 минут на слабом огне.
  6. Затем выключите и дайте напитку настоятся 10 минут.

Принимайте в течение всего дня между приёмами пищи по 200 мл.

Источник

Поделитесь этой информацией со своими друзьями!

Источник: http://ognenno.com/vot-kak-vliyaet-na-organizm-plohoe-krovoobrashhenie-13-rannih-simptomov-kotorye-my-ignoriruem/

Здоровая кровь
Добавить комментарий